Maelekezo ya ladha zaidi kwa chakula hiki cha juu cha mafuta, cha chini
Chakula cha Ketogenic , kinachojulikana kama mlo wa keto, wamepata umaarufu mwingi hivi karibuni. Mpango huu wa kula ni msingi wa wazo kwamba kama unakula kiasi kikubwa cha mafuta na chache, mwili wako utazalisha ketoni kwenye ini kutumiwa kama nishati. Inaweza kuwa vigumu sana kwa kupitisha mlo wa ketogenic kwa ufanisi, kama vile wanga huenda katika vyakula vingi unayokula kila siku.
Ingiza vitabu vya kupikia ketogenic! Kwa msaada wa kito cookbook, utakuwa na wakati rahisi zaidi kuzingatia mpango huu wa kula mafuta ya juu. Hapa ni baadhi ya vitabu vya kupikia vya ketogenic vya juu vya kununua hivi sasa.
Moja ya vitabu bora vya kupikia unavyoweza kununua ili kusaidia kuruka maisha yako ya ketogenic ni Chakula cha Keto: Mwongozo Kamili wa Chakula cha Juu cha Fat na Leanne Vogel. Kitabu hiki ni chaguo isiyowezekana kwa sababu sio tu ina mapishi ya keto-kirafiki zaidi ya 100, lakini inajumuisha mipango kadhaa ya sampuli, pia.
Chakula cha Keto kina maelekezo ya kupendeza zaidi ya 125 kwa ajili ya maisha ya juu ya mafuta, ya chini ya carbu. Milo hii yote ya chakula ni pamoja na Kuku ya Crisps, Bacon-iliyotiwa Mini Meatloaf, Mkate wa Keto Sandwich, Pie ya Kuku ya Kuku, na zaidi!
Mbali na maelekezo, kitabu hiki cha kupikia pia kinajumuisha mipango ya tano ya mlo ya siku 28 ili kukupata kupitia mwezi wako wa kwanza wa kula keto, na mipango yote ni ya customizable ili kufikia mahitaji yako binafsi na ladha. Zaidi ya hayo, utapata zana zenye manufaa kama vile orodha ya mboga, ndiyo / hakuna orodha ya chakula, nafasi za uelewa wa chakula, na zaidi-kimsingi kila kitu unachohitaji kujisikia ujasiri kubadili keto chakula.
Watazamaji wanapenda Chakula cha Keto kutokana na mapishi yake ya kupendeza, rasilimali za manufaa, na mwongozo wa kina wa vitu vyote vya keto. Kwa ujumla, wengi wanakubali kwamba kitabu hiki cha kupikia ni ununuzi mkubwa kwa yeyote anayependa katika kula ya ketogenic.
Kwa vitabu vya kupikia vingi vya elimu kwenye soko, hakuna haja ya kuvunja benki ili kujifunza kuhusu keto chakula. Kitabu cha Kikao cha Ketogenic Kitabu cha Kupika: 500 Mapishi ya Chakula ya Ketogenic Kupika nyumbani kwa Emily Willis ni mojawapo ya chaguzi za juu za bajeti, kwa kuwa ina mamia ya maelekezo ya keto-yanafaa kwa kila mlo wa siku.
Kitabu cha Cookbook cha Ketogenic kina mapishi 500 kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, dessert, vitafunio, na zaidi, hivyo unajua kuna kitu kinachofaa kulingana na ladha yoyote. Wakati kitabu hiki cha kupikia hakina uhaba wa maelekezo, ina taarifa ndogo zaidi kuhusu mlo wa ketogenic kuliko chaguzi nyingine, hivyo inaweza kuwa sio bora zaidi kwa waanzia wote. Hiyo ilisema, ikiwa unatafuta hazina ya hazina ya mapishi ya keto, kitabu hiki ni njia ya kwenda.
Watazamaji wanapenda kwamba kitabu hiki cha kupikia kina mapishi mengi sana, na wengi wanakubaliana maagizo yanaandikwa vizuri na ya kirafiki. Watu wengine wanatambua kwamba hawana picha kwa kila mapishi, lakini ni kununua imara kwa bei ya chini.
Ikiwa wewe ni mpya kwa dhana ya ketogenic, unahitaji kitabu cha kupikia ambacho kinaingia kwa undani kuhusu mpango huu wa kula mafuta. Chakula cha Ketogenic: Hatua kwa Hatua Mwongozo kwa Watangulizi na Jamie Ken Moore hufanya hivyo tu, kuvunja misingi ya keto katika kitabu cha mwongozo cha kirafiki.
Cookbook ya Ketogenic Diet ina rasilimali nyingi za kusaidia kuruka mlo wako wa keto. Utapata ufafanuzi wa kina wa maisha ya ketogenic, pamoja na viongozi wa mipango ya chakula, orodha ya mboga, kanuni za kupoteza uzito, orodha ya chakula, na zaidi. Kitabu hiki kina mapishi kadhaa, ikiwa ni pamoja na kuvunjika kwa lishe, lakini ni dhahiri si kama kichocheo kama vile vitabu vingine vya kupikia.
Kitabu hiki ni mwongozo wa mwanzoni mkali, kutoa ufafanuzi wa kina juu ya jinsi ya kuanza kwenye keto chakula, na wachunguzi wanakubaliana kuwa ni chombo cha rasilimali kwa novices kamili. Watumiaji wanasema mapishi ni ladha, lakini ikiwa unatafuta Biblia ya mapishi, hii inaweza kuwa sio bora kwako.
Unapofikiria vyakula vya chini vya carbu, unaweza kufikiri chakula cha boring, cha ladha. Hata hivyo, pamoja na viungo sahihi na mapishi, unaweza kurejesha baadhi ya vyakula ambavyo hupendeza sana ndani ya miongozo ya mlo wa ketogenic. Vyakula vya Keto na Maria Emmerich ni kitabu cha kupikia cha ajabu kwa kusudi hili, kwa kuwa ina mamia ya keto ya moyo ya familia yako yote itapenda.
Kitabu hiki ni juu ya kukusaidia kurejesha upendo wako wa chakula wakati unaposhikamana na mlo ketogenic. Katika Keto Faraja Chakula, utapata mapishi 170 kwa ajili ya sahani kama mistari ya sinamoni, fries ya steak, kuku cordon bleu, cheesecake tiramisu, na favorites zaidi. Mwandishi hubadilisha ladha ya moyo na ladha ya ladha ya vyakula vya classic katika sahani za keto-kirafiki kwa kutumia substitutions ya chini au hakuna-kalori kwa sukari na kuondoa nyongeza zenye zenye gluteni. Matokeo ni mkusanyiko wa maelekezo ya keto ya familia ambayo yanafurahia sana.
Keto Faraja Chakula hupata maoni kutoka kwa watumiaji wenye furaha ambao wanasema mapishi ni rahisi na ladha. Wengi wanasema kitabu cha kupikia ni pamoja na picha za ajabu, na kadhaa huita "lazima-kuwa" na mtu yeyote kwenye mlo wa ketogenic.
Inaweza kuwa vigumu kupata muda wa kuandaa chakula cha keto wakati una ratiba ya busy, ndiyo sababu watu wengi hugeuka kwa wapishio wao wa polepole kwa usaidizi. Kwa Keto Crock Pot Cookbook na Diana Barrera, utaweza kufanya haraka, keto-kukubalika chakula kabla ya wakati katika cooker yako polepole, na hivyo iwe rahisi zaidi kubaki na maisha yako ya chini ya carb.
Kitabu hiki cha ketogenic kina mapishi zaidi ya 100 ambayo unaweza kufanya katika jiko la polepole. Nini zaidi ya kipekee juu ya chakula hivi ni kwamba wote hujumuisha viungo tano au chini, na iwe rahisi kufanya duka na kupika. Vitu vinavyojulikana kutoka kwenye kitabu ni pamoja na Coconut Curry Cod, Tandpia ya Almond-Crusted, Lemon Parsley, Italia ya Pork Chops, na mengi zaidi! Keto Crock Pot Cookbook pia ina vidokezo na mbinu za kutumia jiko la polepole na kuelewa chakula cha ketogenic.
Kwa mujibu wa wahakiki, kitabu hiki cha kupikia ni muhimu kwa watu wenye maisha yenye hektic, busy. Milo ya mikono-mbali na viungo vidogo ni ladha na kujaza, lakini ni rahisi kujiandaa na keto-kirafiki kabisa.
Moja ya vifaa vya jikoni maarufu sana vya leo ni Pot Pot, jiko la shinikizo la makusudi ambalo hufanya kupikia haraka, rahisi, na harufu. Ikiwa una moja ya vifaa hivi, unaweza kutumia ili kupika maelekezo ya ketogenic ya ladha-unahitaji tu Kitabu cha Cook cha Ketogenic Instant Pot na Darlene Vanhoose kukuongoza!
Kitabu hiki cha gharama nafuu kinajumuisha mapishi zaidi ya 100 rahisi ya kifungua kinywa cha ketogenic, chakula cha mchana, dinners, vitafunio, desserts, na zaidi. Mapishi mengi ni "kutupa-na-kusahau," maana hauna haja ya kuwapa-kamili kwa wale walio na ratiba ya hekta. Utapata pia ufafanuzi wa msingi wa chakula keto na vidokezo vya kutumia Pot Pot katika kitabu hiki.
Watazamaji wanasema kuwa kitabu hiki ni kizuri kwa ajili ya kufanya chakula cha haraka, cha chini. Mnunuzi mmoja anaandika kwamba "hakuna kitu bora zaidi kuliko chakula cha keto cha ladha kilichofanywa katika Papo la Papo hapo bila juhudi kubwa" - kwa kweli, ni nini kingine unachoweza kuomba kutoka kwa kitabu cha kupikia?
Watu wengi huchagua chakula cha ketogenic kwa sababu wanaamini itasaidia kupoteza uzito. Hata hivyo, aina hii ya chakula inaweza kuwa vigumu kushikamana na, hasa kama unatumia kula karafu nyingi. Kwa kitabu cha cookbook ambacho kinasababisha usawa kama ni elimu, angalia tu Keto na Suzanne Ryan.
Kwa Keto tu , Ryan anaelezea safari yake mwenyewe na chakula, akifafanua jinsi alipoteza pounds zaidi ya 100 na asilimia 40 ya uzito wa mwili wake kwa kupitisha maisha ya ketogenic. Katika kitabu chochote cha kupikia, hutoa vidokezo vya kibinafsi kuhusu jinsi ya kustawi kwa mlo wa ketogenic. Kitabu kina mapishi zaidi ya 100 ya keto, pamoja na vidokezo vya ununuzi wa mboga na mpango wa siku 30 wa chakula.
Kitabu hiki kina mamia ya mapitio yenye kupendeza, ambayo wengi hutaja jinsi uhuishaji wa hadithi ya mwandishi ni. Watazamaji wanatambua kwamba maelekezo ni ladha, rahisi, na ya vitendo, na wengi wanafurahi kwamba kitabu kina picha nyingi wazi na habari kamili ya lishe.
Ni rahisi sana kushikamana na mpango wowote wa kula ikiwa kweli unafurahia na unataka chakula! Hiyo ndiyo inafanya Keto yenye kuvutia sana kama kitabu cha kupikia kikubwa kwa wale wanaoendesha maisha ya ketogenic. Watazamaji wana mambo mazuri tu ya kusema juu ya kitabu hiki, ambacho kina vyakula vyenye kufaa kwa kweli kwa familia nzima.
Keto yenye kuvutia: Carb yako ya chini, High Road Fap kwa kupoteza uzito na ustawi iliandikwa na Kyndra Holley, ambaye anajulikana kwa blogu yake maarufu, Peace, Love and Low Carb. Kitabu hiki kina maelekezo ya zaidi ya 130 nzima ya chakula kwa ajili ya chakula kama Mbwa Zote za Bagel, Vipande vya Lasagna Zucchini, Vipuri vya Caramel Nut Brittle, Vipindi vya Chocolate Chip Cookie, na zaidi. Pia kuna orodha ya ununuzi wa kina, mipango ya chakula, na anecdotes kutoka kwa uzoefu wa Holley mwenyewe na keto chakula.
Kitabu hiki kinachojulikana kama "mwongozo wa mwisho wa kupenda maisha yako ya chini ya carbu," na wahakiki wanakubaliana na maelezo haya. Wengi huandika kwamba maelekezo ni rahisi na ya ladha, na hivyo iwe rahisi kuambatana na chakula cha juu cha mafuta, cha chini.