Kichocheo cha chini cha FODMAP Maple-Koconut

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 221

Mafuta - 10g

Karobu - 22g

Protein - 3g

Jumla ya Muda 50 dakika
Prep 10 min , Cook 40 min
Huduma 10

Pie hii ya kuvutia itakaribishwa kwenye tukio lolote la pekee na haikuweza kuwa rahisi. Huna hata kufanya kamba! Kujaza kwa pie hutenganisha kama kunapokwisha kutengeneza ukanda, kujaza custard, na kuchanganya. Ili kuiweka chini-FODMAP, fimbo kwa kipande kimoja. Hata vitamu, kama vile siki ya maple, ambazo zinaonekana kuwa zinafaa kwa chakula cha chini cha FODMAP kinapaswa kupunguzwa kwa sehemu ndogo kwenye awamu ya kuondoa.

Viungo

• 3 mazao makubwa
• Vikombe 1¼ vya lactose bila maziwa yote
• ½ kikombe cha 100% safi ya maple
• Vijiko viwili vya unga wa mchele
• Vijiko 2 vya unga
• Vijiko 2 vya tapioca unga
• 1 kijiko cha siki nyeupe
• Vijiko 6 vimetengana siagi
• 1 kijiko cha vanilla dondoo
• Vikombe 1 ¼ visivyosafishwa, nazi ya kavu iliyoyokaushwa

Maandalizi

1. Weka rack ya tanuri ndani ya chini ya 1/3 ya tanuri na tanuri ya joto kabla ya 350F (325F kwa kutumia sahani ya pie ya kioo).
2. Bomba sahani ya pie 9 inchi.
3. Katika bakuli kubwa, kupiga pamoja mayai, maziwa, na siki ya maple na mchanganyiko wa whisk au wa umeme mpaka uvuke. Kuvuta unga wa mchele, unga wa mahindi, unga wa tapioca, siki, siagi iliyokatwa, vanilla, na flakes ya nazi. Mimina mchanganyiko kwenye sahani ya pie iliyoandaliwa. Bika kwa muda wa dakika 40, mpaka rangi ya dhahabu ya rangi ya rangi ya dhahabu na kuburudha.

1. Panda pai kwa saa kadhaa au usiku. Kunyunyizia sukari ya confectioner. Kata ndani ya wedges kwa kutumikia.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Vijiko sita vya Mchanganyiko wa Fluten-Free Free-Purpose Blend ya Pamela hutumiwa badala ya mchele wa kahawia, unga wa corn, na unga wa tapioca.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Kichocheo hiki hakuwa kimeundwa kwa nazi ya kawaida, iliyotiwa tamu iliyotengenezwa mara nyingi inayotumika katika aisle ya kuoka. Ununuzi wazi wa kahawa usiohifadhiwa na kavu, katika vipaji vingi au katika sehemu ya chakula cha afya.

Pie hii ina mayai na maziwa, hivyo inapaswa kuhifadhiwa kwenye friji.