Usisitishwe na ahadi za kurekebisha haraka ili kukusaidia kupunguza
Kwa muda mrefu nimekuwa nikichukuliwa na tofauti ya jarida katika jinsi watu wazima wanaohusika wanavyosimamia usimamizi wa pounds zao na dola zao. Sisi sote tunatambua kuwa mipango ya haraka-kupata tajiri ni mambo ya kugeuza na kuweka kimya kimya kimsingi, kama Wafanyabiashara . Ralph Cramden alikuwa doofus yenye upendo kwa sababu aliwakilisha ushindi wa naïve wa matumaini juu ya uzoefu, wiki baada ya wiki.
Kama mke wake mwenye uvumilivu, Alice, aliangalia, na rafiki yake mwenye uvumilivu, Ed Norton, akatukwa pamoja, Ralph alijiandikisha mara kwa mara kwa mipango hiyo. Bila shaka, hakuwa na tajiri-na mara zote alirudi kuendesha gari lake.
Watu wazima wenye busara wanaona matukio haya kama ilivyopangwa: kama comedy. Lakini idadi sawa ya watu wazima wenye busara, wakati wakiwa wakiongozwa na ahadi za kupoteza-uzito au kupata-afya, huenda katika trance fulani ya ajabu na kuanza kufikia kadi zao za mkopo.
Matokeo ni ya kutabirika: Ni, na kwa muda mrefu imekuwa, soko la muuzaji kwa karibu kila ahadi ya kupoteza uzito inayowezekana. Pengine kama ujuzi huzalisha dharau, kukata tamaa huzalisha uharibifu.
Kupunguza Kusaidia kwa Kufunga kwa Muda
Miongoni mwa funguo za hivi karibuni katika mchezo huu ni faida ya kufunga kwa muda mfupi. Sababu za mbinu hii ya mlo hutafakari, wakati hawana madai, aina fulani ya uchawi wa haraka-haraka ya dhahiri: Mtu huelekea kula kidogo kwa ujumla wakati akila tu wakati fulani.
Kipengele hicho cha dhahiri cha kufunga kwa muda mfupi hakina rufaa ya ngono, hivyo madai yanaondoka kwa njia nyingine: Ni juu ya kurekebisha kimetaboliki yako, au kusafisha mfumo wako, au kuungua mafuta badala ya kabohydrate au ... chochote.
Haijalishi, kwa sababu hakuna hata kweli. Hiyo ndiyo masomo mawili ya hivi karibuni ya kufunga kwa muda mfupi unaonyesha.
Kwanza, utafiti katika Dawa ya Utafsiri wa Sayansi , ikilinganishwa na kufunga kwa muda mfupi kwa miezi mitatu kwa chakula cha kawaida. Utafiti huo ulionyesha faida ya kimetaboliki kutokana na kufunga, lakini ni kwa sababu kula siku kadhaa badala ya kupoteza uzito wa siku zote. Ufafanuzi wote wa metabolic ulionyeshwa umeonekana kuwa umetokana na kupoteza uzito.
Kwa kweli, utafiti huo ulimfufua swali badala ya kujibu moja: Ni nini hutokea wakati watu wanapoteza uzito kwa kufunga mara kwa mara dhidi ya kalori ya kupunguzwa kila siku? Je, kuna manufaa ya kipekee kwa kasi ya kati?
Ingiza utafiti wa pili, uliochapishwa katika Dawa ya ndani ya JAMA . Jaribio hili likilinganishwa na kupoteza uzito na hatua za hatari za kimetaboliki katika watu 100 wazima wenye umri wa kawaida ambao wamepangwa kwa kufunga kwa muda mfupi, kizuizi cha kila kalori, au kikundi cha kudhibiti. Njia zote mbili za kupunguza kalori zilizalisha upotevu wa uzito na zaidi ya maboresho sawa ya kimetaboliki kuhusiana na hakuna kuingilia kati-lakini hawakuwa tofauti kati ya kila mmoja. Kwa maneno mengine, faida za kimapenzi ya kufunga ni faida za upotevu wa uzito, ambayo pia husababisha kupunguza kiasi cha jumla kilicholiwa juu ya kipindi chochote cha wakati.
Ahadi tupu
Kulikuwa na, hata hivyo, tofauti tofauti kati ya kizuizi cha kufunga na kila kalori: kiwango cha kuacha.
Ilikuwa kubwa zaidi kwa kundi la kufunga, ambalo lilipoteza asilimia 38 ya wale waliotengwa awali, ikilinganishwa na asilimia 29 na asilimia 26 kwa kizuizi cha calorie na vikundi visivyoingilia, kwa mtiririko huo.
Mimi sio maana kwamba kufunga ni lazima wazo mbaya. Kufunga kwa muda mfupi ilikuwa karibu sehemu ya asili, uzoefu wa binadamu wa Stone Age, lakini si kwa uchaguzi; babu zetu walikwenda bila kula wakati wowote walipopanga uamuzi dhidi yao kutafuta na kupata chakula. Ina maana kwamba sisi ni vizuri kufafanuliwa ili kuvumilia vipindi vya njaa jamaa.
Takwimu za kufunga kwa wengi, kama si zaidi, mazoea ya dini pia.
Katika hali hiyo, hutumikia-au ni nia ya kutumikia-kama jukwaa la mkusanyiko, upya, kutafakari, na chakula cha kiroho. Faida yoyote ya uzito au afya ya kimwili ni badala ya tukio.
Madai ya uchawi wa kurekebisha haraka, hata hivyo, haijatambuliwa na sayansi na ladha ya hivi karibuni ya upotevu wa kupoteza uzito wa pop-utamaduni. Wanaonekana kwangu hatari kwa njia nyingi. Wanaweza kuongoza baadhi ya kutegemea kupoteza uzito kwa njia nyingine katika kuamini kwamba hii ndiyo njia bora zaidi. Wanaweza kukuza matatizo ya kula kwa kuhimiza binges baada ya vipindi vya kunyimwa. Wanaweza kusababisha madhara ya moja kwa moja kwa wale ambao huwa wanahitaji ulaji thabiti na mara kwa mara wa kula, hususan wale wanaopatikana na hypoglycemia, au kuchukua insulini kusimamia ugonjwa wa kisukari. Na huwa na wasiwasi wazo kwamba "bora" mlo kwa uzito na afya huwa kuwa wale unaweza kushiriki na kaya yako, sawa na utaratibu wako na maisha, na mazoezi kwa maisha yote.
Kufunga kwa muda mfupi kunaweza kukidhi vigezo hivi kwa baadhi ni plausible kikamilifu. Kwamba inawakilisha ufunuo kwa wote au hutoa mbinu ya kichawi ya kupoteza uzito ni wala.
Siri ya kupoteza uzito sio siri
Kwa kibinafsi, nadhani njia bora ya kudhibiti kalori jumla ya kuteketezwa kwa muda ni kula chakula cha vyakula vyema vizuri katika mchanganyiko wowote wa busara. Moja ya wema wengi wa vyakula, vyakula vyema na vyakula vya mimea hasa ni kwamba hutujaza juu ya kalori chache. Mlo sana ambayo hutegemea kwa uaminifu kudumu udhibiti wa uzito kukuza afya nzuri pia. Njia hiyo ni juu ya kuishi, sio kula; kuhusu maisha, sio muda mfupi; na kuhusu familia yako yote, si wewe pekee. Kufunga kwa muda mfupi hakuzuiliwi na njia hizo, lakini hakika hazihitajiki.
Kufunga hakutoa uchawi haraka kwa kupoteza uzito. Ikiwa unasikia madai kinyume chake, ondoka na kadi yako ya mkopo na hakuna mtu atakayeumiza! Ikiwa kupoteza uzito na kupata afya ni ya manufaa, hakika unaweza kupata kutoka hapa na mbinu ya kuaminika na ya kweli ya kula vyakula vizuri na kuwa mara kwa mara kazi-wala uchawi, wala basi Ralph basi.