Wengi wetu tunafahamu kuwa mafuta ya mwili ya ziada ni mabaya, mara nyingi sana, kwa afya yetu na kujithamini. Lakini wazo kwamba kuwa overweight ni mara kwa mara mbaya kwa afya imekuwa changamoto juu ya miaka ya hivi karibuni kwa njia kadhaa, na kwa sababu kadhaa.
Kitambulisho cha Unyevu
Kwanza, tafiti kubwa zimesababisha uwezekano kuwa kuwa overweight kidogo kweli kutabiri matokeo bora ya afya kuliko kweli "konda." Hii imekuwa inajulikana kama "ugumu ugumu," ni kashfa kwamba kuwa dhahiri mafuta ya mwili kweli inatoa faida badala ya kuumiza .
Hii inaonekana kuwa si kweli, hata hivyo; kuna kweli hakuna ugumu wa kitambulisho. Badala yake, masomo mengi yameshindwa kutofautisha kati ya watu wenye afya nzuri ya kutosha, na hatua za mwanzo za magonjwa makubwa ambayo huwa na kupoteza uzito kwa watu wakubwa. Ni nini kilichoripotiwa kama kitendawili cha fetma kinachoonekana kuwa kitu kikubwa zaidi kutokana na kisaikolojia: watu ambao ni wagonjwa wana uwezekano mkubwa wa kupoteza uzito, na kufa kabla, kuliko watu ambao wana afya nzuri.
Pili, kuna uchunguzi kwamba sio wote aina ya fetma hutoa hatari inayofanana. Hii ni kweli kweli. Hasa, wanawake wadogo wanaopata uzito wa ziada huwa tayari kukaa mafuta katika sehemu za chini. Kwa kulinganisha, na kwa sababu ya vitendo vya homoni kama testosterone na estrogen, wanaume na wanawake baada ya kumaliza mimba huwa tayari kukaa mafuta ndani ya tumbo, ambapo huelekea kufanya madhara mengi ya kimetaboliki.
Pia kuna makundi yote ya kikabila, kama vile wenyeji wa India, ambao huweza kukabiliana na uharibifu wa mafuta ndani ya tumbo, na muhimu zaidi, katika ini, ambapo huchangia moja kwa moja kwenye upinzani wa insulini.
Kwa sababu baadhi ya watu wanaweza kuhifadhi mafuta mengi ya mwili na athari ndogo sana juu ya alama za hatari za kimetaboliki, ushirika huu umechangia kwenye hoja ambayo overweight, kwa se, haiwezi kuwa mbaya kwa afya.
Je, Uhaba wa Ukatili wa Fitness?
Hatimaye, kuna muda mrefu kuwa hoja kwamba fitness inaweza uwezekano wa kushinda mafuta.
Ikiwa, kwa maneno mengine, wewe ni wingi lakini unafaa, fitness inaweza kulinda kikamilifu dhidi ya madhara yoyote ya uwezekano wa mafuta.
Kuna angalau sababu mbili ambazo dai hili ni muhimu. Ya kwanza ni kwamba kwa sababu za jeni na mambo mengine yote inayojulikana na haijulikani, baadhi ya watu hupata uzito na urahisi wa ajabu, na kuupoteza kwa ugumu usio wa ajabu. Nimekutana na baadhi ya watu hawa katika mazoezi yangu zaidi ya miaka. Kwa watu katika kikundi hiki, inawezekana kufanya kazi nyingi, kuwa sawa, na bado kubeba "mafuta" ya mwili. Ugomvi kwamba fitness inaweza kukabiliana na mafuta hutokea na uzoefu huu sana, na ni wazo la kukubalika kati ya kupoteza uzito.
Sababu ya pili ni kwamba upendeleo wa fetma bado ni tatizo kubwa katika utamaduni wetu. Unyevu, licha ya sababu zote tunayohitaji kujua, bado mara nyingi hujishughulisha mawazo ya ukarimu na uvivu. Kuanzisha kwamba baadhi ya watu walio na uzito zaidi ni sawa, na hivyo kinyume sana cha wavivu, ni muhimu sana kwa uongo huu unaojulikana.
Kwa bahati mbaya, hata hivyo, wazo kwamba fitness inaweza fidia kikamilifu kwa mafuta juu ya matokeo ya afya inaonekana-kama fetma kitambulisho-kuwa si kweli.
Utafiti
Uchunguzi uliofanyika katika Ulaya Heart Journal mwaka 2017 ulifuatilia vyama kati ya uzito wa mwili na alama za kimetaboliki, na ugonjwa wa moyo wa moyo katika watu zaidi ya nusu milioni walifuatiwa kwa zaidi ya kumi.
Waandishi waliona, kwa urahisi kabisa, kuwa uwepo wa mambo ya hatari ya kimetaboliki, kama shinikizo la damu au viwango vya damu isiyo ya kawaida ya lipids au glucose, iliongeza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kujitegemea uzito. Hata hivyo, wao pia waligundua kuwa uzito-kiini cha juu cha mwili kikubwa index- iliongeza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kujitegemea kwa sababu hizi za hatari. Kwa maneno mengine, wakati watu wanyonge na wenye uzito zaidi walikuwa na maadili sawa ya lipids ya damu, damu ya damu, na shinikizo la damu, watu wenye uzito zaidi walikuwa bado wanapungua kwa ugonjwa wa moyo.
Huu sio mara ya kwanza utafiti umehudumia upya kwa dhana ya "mafuta lakini inafaa".
Utafiti wa Kikorea uliochapishwa katika Journal of the American College of Cardiology mwaka 2014 ulituambia vivyo hivyo: mafuta ya mwili ya ziada yanaongeza hatari ya moyo hata wakati hatari za kawaida za kila hatari ziko katika safu za kawaida. Katika utafiti huo, hatari ya ugonjwa wa moyo ilipimwa kwa kupima kalsiamu katika mishipa ya coronary.
Kuna kidogo ya kitambaa cha fedha katika yote haya ikiwa hutokea kuwa mtu anayebeba uzito licha ya fitness na zoezi la kawaida. Wakati konda na sawa ni mchanganyiko wa afya, mchanganyiko wa mafuta na fitness ni bora zaidi kuliko ukosefu wa wote wawili. Kwa maneno mengine, watu mwembamba wenye sababu za hatari ya kimetaboliki ya ugonjwa wa moyo zinaongezeka zaidi kuliko watu wenye uzito zaidi kuliko wale walioashiria.
Kuchukua
Kama kwa ujumbe wa kuchukua, nadhani ni sawa sawa na ilivyokuwa mwaka 2014, wakati wa mwisho mada hii yaliyotokana na vichwa vya habari. Usizingatia uzito wako, kwa kila se. Kuwa na kazi, kwa sababu ni nzuri kwako, na kwa sababu inahisi vizuri. Kula vizuri kwa sababu sawa. Kumbuka kuwa ni rahisi sana kufanya mazoezi ya nje kuliko ya nje-kufanya fadhila ya kalori nzuri, hivyo hakikisha kuchagua vyakula kwa busara.
Kwa sehemu kubwa, nini kinachofanya iwe vizuri kikamilifu pia kinalinda dhidi ya mafuta-labda si kikamilifu, lakini kwa kutosha. Mikakati bora kwa udhibiti wa uzito wa kudumu ni mikakati ya kukuza afya, pia. Tumia vizuri fomu yako, na miguu yako-na udai faida mbili za mafuta ya chini, fitness zaidi.