Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 64
Mafuta - 3g
Karobu - 10g
Protini - 1g
Jumla ya muda wa dakika 20
Prep 20 min , Cook 0 min
Huduma 6 (1 kikombe kila mmoja)
Maelekezo ya jadi ya kikoloni yanajazwa na viungo vinavyoweza kuimarisha moyo wa moyo, ikiwa ni pamoja na vitunguu ghafi na nguo za mafuta ya juu. Wakati mavazi mengine ya siki yanapungua kwa kalori na mafuta, mara nyingi inaweza kuwa na matatizo kwa sababu ya matumizi ya machungwa na siki.
Siki ya mchele huelekea kuwa ndogo sana na hivyo inaweza kuwa chaguo nzuri kwa wale wanaopata moyo wa moyo na wanatamani sahani hii ya kawaida ya picnic. Mango huongeza utamu wa asili na makali ya tangy ambayo pia yanaweza kuvumiliwa na watu wanaotumiwa na moyo wa moyo, pia. Fanya kikundi cha sahani ya afya yenye afya na safu iliyojaa kuja kwa barbecue yako ya nyuma ya nyuma.
Viungo
- ¼ bakuli mchele siki
- Vijiko 1 canola au mafuta ya avocado
- Vijiko 2 sukari
- ½ kijiko cha majani ya udongo
- ½ kijiko cha chumvi cha kosher
- Vikombe 4 zilizopandwa kabichi ya kijani
- 1 kikombe karoti iliyokatwa
- 1 kikombe diced mango safi
Maandalizi
- Katika bakuli kubwa whisk siki, mafuta, sukari, mbegu za celery, na chumvi.
- Ongeza kabichi, karoti, na mango.
- Toss vizuri kwa kuvaa viungo vyote katika dressing.
- Ruhusu kukaa joto la kawaida angalau dakika 10 kabla ya kutumikia au kufunika na kuweka mahali kwenye jokofu kwa masaa 12 kabla ya kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Badilisha mango na pilipili ya kengele kwa toleo jingine la rangi ya mapishi hii.
Hii pia hupunguza utamu, lakini inua nguvu.
Kwa pop zaidi ya rangi ya kijani na ladha safi, ongeza parsley iliyokatwa, cilantro, au mimea uliyopenda iliyochapwa.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Ili kuokoa muda kuangalia mifuko ya kabichi na kabla ya kuosha na kabla ya kuchapwa na karoti katika sehemu ya mazao ya kuhifadhi. Ikiwa ungependa kujipamba mwenyewe, tumia mchakato wa chakula unaohusishwa na blade ya slicing.
Kuruhusu coleslaw kukaa kwa saa moja au hivyo inaruhusu ladha kuolewa na kabichi kutaka kidogo. Unaweza kufurahia mabaki siku ya pili, lakini kwa kuwa ni kidogo nyepesi, safu katika sandwiches au wraps. Kichocheo hiki kitahifadhi kalori zaidi ya 200 kwa kuwahudumia ikilinganishwa na matoleo ya kawaida ya mayo.
Kichocheo hiki kivutio cha watu kilikutumiwa na nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, tacos ya samaki, burgers , au sausage iliyotiwa.