Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 223
Mafuta - 12g
Karobu - 33g
Protein - 3g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 4 (1/2 kikombe kila)
Hakuna haja ya kujinyima ikiwa unakufuata chakula cha shinikizo la damu. Ikiwa unahitaji kitu cha tamu baada ya chakula cha jioni au unaulizwa kuleta dessert kwenye sherehe, mnyama hii ya chokoleti ya mchuzi ya chokoleti ni dessert kamili yenye afya lakini bado haiwezi.
Inatumia avoga badala ya cream nzito ili kuipa texture tajiri, yenye rangi. Mazao ni ya kawaida katika potasiamu na magnesiamu , ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu yako. Vitambaa pia vinarejeshwa na tani za vitamini, ikiwa ni pamoja na folate, vitamini K, na vitamini E. Zinatoa mafuta yenye afya na fiber yenye afya nzuri ili kukusaidia kuwa kamili na kuridhika na sehemu ndogo tu. Poda ya kaka pia ina fiber na shinikizo la damu kupungua flavonols.
Mousse hii haiwezi kuwa rahisi kufanya. Tu mchanganyiko kila kitu katika blender mpaka laini na baridi kwa kidogo tu. Hakuna mtu atakayejua kuwa ni afya au kwamba hufanywa na avocados!
Viungo
- 2 avocados vidogo
- 1/4 kikombe cha unga cha kakao kilichosafishwa
- 1/4 kikombe cha asali
- 1/4 kikombe cha giza chocolate chocolate au chopped chocolate giza
- 1/2 kikombe cha maziwa ya uchaguzi
- 1/2 kijiko cha vanilla
Maandalizi
- Kata avoga katika nusu na uondoe mbegu. Panda kutoka kwa makombora kwenda kwenye blender au processor ya chakula.
- Weka chips chocolate katika chombo cha microwave-salama na joto katika vipindi 30 vya pili, kuchochea katikati, mpaka laini.
- Ongeza chokoleti iliyoyeyuka na viungo vilivyobaki kwa blender na kuchanganya hadi laini. Gawanya katika sahani 4 za kuhudumia na friji angalau saa moja kabla ya kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Kwa ajili ya maziwa ya bure na vifuniko, tumia maziwa ya bure ya maziwa ya chaguo na chocolate bila ya maziwa.
Kwa vegan, tumia syrup ya maple au agave badala ya asali, pia.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Ongeza maziwa zaidi na kijiko, ikiwa inahitajika, mpaka kufikia uthabiti unaotaka.