Shrimp ya chini ya mafuta na Pasta

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 399

Mafuta - 9g

Karobu - 50g

Protini - 28g

Jumla ya Muda 25 min
Prep 15 min , Cook 10 min
Huduma 4 (vikombe 1 1/2 kila)

Shrimp hii ya haraka na rahisi na mapishi ya pasta inachukua dakika 25 tu kujiandaa kuanzia mwanzo hadi mwisho. Kuchanganya kondoo na viungo vidogo vyenye mafuta hufanya hii mapishi ya shrimp na pasta ambayo hata watu wanaopata kichocheo cha moyo wanaweza kufurahia tangu vyakula vilivyo juu ya mafuta vinajulikana sababu za kupungua kwa moyo.

Ni mgombea kamili kwa ajili ya chakula cha jioni cha usiku wa wiki nyingi au, pamoja na saladi na baguette ya mikate, huweza kubadilika kwa urahisi kwenye chakula cha kustahili kampuni.

Viungo

• Pua dawa ya kupikia mboga
• Kijiko 1
• mafuta ya mizeituni
• Vijiko 2 vya basil kavu
• 1/2 kijiko chumvi
• Kijiko 1 cha oregano
• 1 pound kati shrimp, peeled na kufutwa (angalia maelezo hapa chini)
• 8 ounces pasta nywele malaika nywele
• 1/2 kikombe kilichopikwa na Parmesan jibini

Maandalizi

1. Weka sufuria ya maji kupika kwa pasta.
2. Vaa kanzu kubwa ya skillet na dawa ya kupikia ya mboga ya mchanga. Weka juu ya joto la juu, na uongeze mafuta ya mizeituni. Hebu joto kwa dakika 1 hadi 2.
3. Ongeza basil kavu, chumvi, oregano kavu, na shrimp. Toss kwa kamba shrimp na mimea na kupika dakika 6 hadi 8, au mpaka shrimp ni kupikwa na kugeuka pink, kugeuka mara moja.
4. Wakati huo huo, kupika pasta kulingana na mwelekeo wa mfuko. Futa.

1. Toss mchanganyiko wa shrimp na pasta ya moto.
2. Kunyunyiza na chembe za Parmesan na kumtumikia.

Jinsi ya Kucheta na Kumpa Shrimp

• Ikiwa kichwa bado kimeunganishwa na unataka kuiondoa, punguza upole. Kisha, kuanzia mwisho wa kichwa, kwenda chini, ambapo miguu imeunganishwa, na uondoe miguu na shell.
• Ikiwa ungependa kuondoka mkia, endelea. Vinginevyo, kwa kuzingatia mwili wa shrimp, onya mkia na kugusa mpole.
• Weka shrimp chini na, kwa kutumia kisu cha kupigia, kata katikati ya nyuma ya shrimp ili ufunulie mshipa. Jaribu kukata mno sana, na uondoe mstari mwembamba wa kijivu.
• Kwa shrimp mkia, ondoa shell kama ilivyoelezwa hapo juu, lakini uondoe sehemu ya mwisho iliyounganishwa, kisha uondoe.
• Osha na pat kavu shrimp kabla ya kuongeza mapishi yako favorite.