Maduka ya maduka ni kamili ya watu wenye bustani, mikokoteni ya kupigana nafasi ya aisle, na uchaguzi usio na mwisho wa uchaguzi. Makosa makubwa ya maduka makubwa yanaweza kutaja majanga ya chakula, lakini usijali: Nina nyuma yako! Hapa kuna vituo vya juu vya 8 vya chakula na jinsi ya kuepuka.
1. Kwenda kwenye Hifadhi ya Njaa Njaa au Kushindwa
Huenda ni kosa kubwa zaidi na la kawaida la watu kufanya: ununuzi wa mboga kwenye tumbo tupu.
Labda umesahau pakiti ya vitafunio baada ya kufanya kazi, au unakwenda kwenye duka moja kwa moja kutoka kwenye kazi na chakula cha jioni kinachohitajika. Kwa njia yoyote, uchaguzi wako utafanywa na hamu yako badala ya ubongo wako.
Vikwazo pia husababisha jambo. Je, unajaribu kuchanganya kwa ununuzi huku ukipiga simu na wazazi wako? Kuangalia vyombo vya habari vya kijamii na ukali wa avoka kwa wakati mmoja? Kuzingatia kazi iliyopo: kupata chakula cha afya na ladha kwa ajili yako na familia yako. Weka gari lako au mkobaji uliojaa vitafunio vya dharura , na utaepuka kuingizwa kwa maduka makubwa.
2. Si kusoma au kulinganisha Labels ya lishe
Hiyo vitafunio inaonekana kuwa na afya. Neno "asili" liko hapo, na lina kalori 150 tu! Lakini unapofika nyumbani na kugundua kwamba licha ya rufaa yake yote ya asili , ni kubeba na mafuta na sukari. Na tag hiyo ya bei ya kalori 150? Ni kwa ajili ya kuwahudumia vidogo!
Soma jopo la lishe kwa makini, na usisome tu maandiko kulinganisha moja!
Ndiyo, hii inafanya safari ya ununuzi mrefu, lakini utakuwa na furaha kwa muda mrefu.
3. Si Kuleta Orodha
Wakati unapokuwa unakusudia ununuzi wako, tafadhali fanya orodha. Lakini sio tu kufanya orodha! Weka kwenye hilo! Bajeti kwa pesa na lishe. Akaunti yako ya benki na ukubwa zitawashukuru.
Hajui wapi kuanza?
Panga orodha ya maduka makubwa ya aisle-by-aisle na uitumie kama mwongozo. Na daima kuweka jicho nje kwa chipya afya mpya. Hiyo ni sehemu ya furaha!
4. Sijui wakati wa kununua kwa wingi
Kununua kwa wingi ni kubwa: Wewe huhifadhi pesa, na unasimamia kwenye mazao ya afya . Ni kushinda-kushinda-mpaka sivyo.
Usipakia vitu ambavyo hujawahi kujaribu kabla tu kwa sababu bei kubwa ni ya chini, na usitumie zaidi vyakula vya trigger yako - wale ambao huwezi kuacha kula-aidha! Jua mwenyewe, na uwe na orodha yako ya mboga ya chakula inayoonyesha mahitaji yako.
Angalia mazao ya rafu yenye afya na vitu unavyoweza kufungia, na uunda ubunifu kwa kuwalisha ili usifadhaike.
5. Kupuuza Chakula kilichohifadhiwa
Mazao safi ni ya ajabu: yenye rangi, iliyoiva (unatarajia!), Na unasubiri tu kulichukua. Lakini matunda na viggies waliohifadhiwa wanaweza kuwa nzuri sana. Same huenda kwa nyama!
Weka mfuko wa berries waliohifadhiwa katika freezer yako kwa smoothies na snacking moja kwa moja. Angalia sehemu ya friji kwa ajili ya matiti ya kuku moja au vifuniko vya samaki. Huna tena kupigana kutumia viungo vipya kabla ya kwenda vibaya. Kuchukua udhibiti wa asili, na kupika mazao yako na protini wakati uko tayari.
Una wasiwasi juu ya kupata lishe bora zaidi ya mazao yako? Frozen na mboga mboga mara nyingi huwa na baridi-waliohifadhiwa kwenye upeo wa juu, hivyo endelea na uweke juu ya vyakula vilivyotumika.
6. Kuzuia Upesi Kwa sababu Kitu Kitu cha Kuuzwa
Kuokoa pesa ni nzuri, lakini sio kweli kuokoa fedha ikiwa ununua vitu ambavyo huhitaji. Angalia tovuti ya duka kabla ya muda na kuongeza tu vyakula vidogo kwenye orodha yako ambayo unahitaji kweli. Kisha funga na orodha. Tuma mipangilio yako makini, na usishukie kununua.
7. Kupata Kuelekezwa na Hifadhi ya Snack
Njia ya utukufu wa vitafunio pia ni shida ya wanadamu wengi wenye njaa! Usijali; unaweza kuondoa majaribio.
Kumbuka: Chukua muda wako kuangalia maandiko ya lishe. Angalia orodha yako. Angalia mara mbili. Na kuepuka vyakula vya trigger!
Ni sawa kujaribu kitu kipya (au ushikamana na watu wa kawaida ikiwa wewe ni mchumbaji wa mimba ); tu hakikisha stats kufikia viwango vyako.
8. Si Checking Pantry yako Kabla ya Ununuzi
Siagi ya karanga ya unga wa karanga , unga wa unga wa ngano, siki ya apple cider , viungo, asili ya calorie isiyo ya kalori ... Hizi ni vitu vichache tu ambavyo unaweza kutumia mara kwa mara. Bonus: Wana maisha mazuri ya rafu! Weka kuwa pantry hiyo imejaa kikamilifu, na ujiokoe kwenye duka la magurudumu lenye kukataa linatembea katikati ya kufanya chakula chako cha pili.
Weka kwa vidokezo hivi, na ushindi wa uzoefu juu ya duka la mboga. Kwa vidokezo zaidi na mbinu, pamoja na maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au tembelea Njaa Girl!