Kuponya kutoka kwa majeraha ya michezo kunachukua muda. Ili kupunguza muda wako kwa kando, pata matibabu ya kwanza ya misaada kwa jeraha lolote. Hii itapunguza wakati wako wa uponyaji na kuboresha urejeshaji wako kamili. Baada ya kuvimba na uvimbe wa kwanza ni kudhibitiwa, uponyaji huanza.
Ingawa nyakati za kuponya hutofautiana kutoka kwa mtu hadi kwa mtu, wanariadha huwa na damu bora na kuponya kwa kasi zaidi kuliko wale walio na ugonjwa sugu, wasichana, au wale walio na maisha ya kimya.
Msaada mzuri wa damu huponya kwa kusambaza virutubisho, oksijeni, na seli za kupambana na maambukizi kwa eneo lililoharibiwa.
Kumbuka kwamba huwezi kujiamsha kuponya-unaweza tu kuruhusu kuponya. Kupumzika, usingizi, shughuli zinazobadilishwa vizuri na lishe nzuri ni muhimu kwa uponyaji. Tiba ya kimwili inaweza pia inahitajika kuponya kutokana na majeraha mengine.
Wastani wa Healing Times
Kwa mtu mwenye sura nzuri, bila ugonjwa usio na sugu, orodha yafuatayo hutoa makadirio ya wakati ambayo inaweza kuchukua ili kuokoa kutokana na majeraha ya kawaida ya michezo.
Fractures / Bones Broken
- Fractures Rahisi: Mfupa uliovunja kwa kawaida huchukua angalau wiki sita ili kuponya. Wakati wowote fracture inachukua kuponya inategemea aina ya fracture na wapi iko.
- Kidole kilichopasuka au Toe: Fractures hizi huponya kwa wiki tatu hadi tano.
- Clavicle iliyokatwa (collarbone): Hii inaweza kuchukua wiki tano hadi kumi ili kuponya.
Mimea na Matatizo
- Ankle iliyopigwa : Vidonda vidogo vidonda vinaponya katika siku tano, wakati mgongo mkali unaweza kuchukua kutoka wiki tatu hadi sita ili kuponya.
- Ng'ombe, Kuvuta, au Kuvuta: Mkazo mdogo (daraja la 1) la ndama unaweza kuponya katika wiki mbili, wakati ugonjwa mbaya (daraja la 3) unahitaji muda wa miezi mitatu au zaidi ili kuponya kabisa.
Majeraha mengine ya Michezo
- Kupunguzwa, Abrasions, na Ufafanuzi : Kupunguzwa na abrasions kuchukua mahali popote kutoka kwa wiki hadi mwezi kuponya, kulingana na kina na eneo la kuumia na jinsi ya kutibiwa. Utakuwa na muda mrefu wa uponyaji wa kukata kirefu, hasa ikiwa inahitaji kushona.
- Mchanganyiko Mbaya au Bruise : Hii mara nyingi hutokea kwa pigo ngumu au hata mapema mpole kwenye ngozi ambayo mishipa ya damu huvunjika. Mara nyingi rangi nyekundu na bluu au rangi ya zambarau huonekana kwenye ngozi wakati damu inapoingia kwenye tabaka za juu za ngozi. Vidokezo kwa ujumla huponya katika siku tano.
- Kugawanyika kwa Upole: Uweke wiki mbili kurudi kwenye shughuli baada ya kujitenga kwa bega.
- Achilles Tendon Kuinuka: Baada ya kuwa "pop" yanayoogopa utaelekea upasuaji wa kukarabati wa Achilles tendon. Hii itachukua miezi minne hadi sita kuponya. Ni jeraha kubwa.
- Ukarabati wa ACL: Upasuaji kamili wa ACL upasuaji utasababisha miezi ya uponyaji na ukarabati. Utasonga mbele kutembea kwa viboko na kisha hakuna makofi, mara nyingi kwa wiki 3. Lakini inachukua muda wa miezi mitano ili kuponya kabisa.
Kiwango cha muda unaohitajika kwa ajili ya kupona kabisa baada ya kuumia hutegemea mambo mbalimbali, lakini ni muhimu kuwa na subira na kujifunza kukabiliana na jeraha wakati unaruhusu mwili wako kuponya.
Chanzo
Rudi kwa Vigezo vya kucheza; Shirika la Orthopedic la Marekani la Madawa ya Michezo. 2003
Kurudi kwenye Miongozo ya Michezo, Wizara ya Huduma za Ukarabati, Uendelezaji Kazi Kufuatilia Itifaki ya Kujiumiza Kuumiza, Brigham na Hospitali ya Wanawake, 2007