Misa ya Misa ya Mwili (BMI) ni uhusiano kati ya uzito na urefu ambao unahusishwa na mafuta ya mwili na hatari za afya. Utafiti umebainisha hatari za afya zinazohusishwa na aina nyingi za BMIs (maadili ya juu na chini).
Tambua BMI yako - Index ya Misa ya Mwili
- Wachunguzi wa mafuta ya mwili na mizani mara nyingi huripoti BMI ikiwa unapanga urefu wako.
Taasisi za Afya za Taifa zinaweka orodha ya makundi haya ya BMI:
- Unyevu wa chini: BMI chini ya 18.5
- Uzito wa kawaida: BMI kati ya 18.5 na 24.9
- Kupunguza uzito: BMI kati ya 25 na 29.9
- Yote: BMI ya 30 au zaidi.
Zaidi ya hayo, fetma inahusishwa na kuongeza BMI:
- Hatari ya Uzito I: BMI 30.0-34.9 - Hatari kubwa ya afya, juu sana ikiwa una mzunguko wa kiuno. (Zaidi ya inchi 40 kwa wanaume na zaidi ya 35 inches kwa wanawake).
- Uzito wa Hatari II: BMI 35.0-39.9 - Hatari kubwa ya afya
- Uzito wa Hatari III - Uzito uliokithiri: BMI 40 na hapo juu. Hatari kubwa ya afya.
Hatari maalum za afya kwa madarasa haya ni kuongezeka kwa matukio ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2, shinikizo la damu, na ugonjwa wa moyo.
Rangi za BMI kwa Uzito katika Pounds | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Urefu | Unyevu wa chini | Uzito wa kawaida | Kupunguza uzito | Taasisi zote I | Darasa la pili II | Darasa la kwanza III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
Vita vya BMI: Angalia BMI yako kulingana na urefu wako kwa inchi na uzito kwa paundi.
Kuhesabu BMI
Equation ya kuhesabu ni BMI = uzito wa mwili katika kilo / urefu katika mita squared.
Kwa sababu usawa huu unatumia nambari za metri kwa ukubwa na uzito, Wamarekani hupendelea kutumia calculator au kuiangalia kwenye meza kulingana na inchi na paundi badala ya kilo na mita.
Ikiwa unataka kufanya math:
- Kuchukua uzito wako kwa paundi na ugawanye na 2.2 ili uzito wako kilo.
- Pata urefu wako kwa inchi. Mguu mmoja = inchi 12. Miguu mitano = inchi 60. Miguu sita = 72 inches. Ongeza kwenye inchi ulio juu ya mguu wa 5 au mguu 6 ili upate urefu wako kwa inchi.
- Gawanya urefu wako kwa inchi na 39.36. Sasa chukua namba hiyo na uiongezee yenyewe kwa mraba.
- Sasa ugawanye uzito wako kwa kilo urefu wako katika mita mraba.
Usahihi wa BMI
BMI inaweza kuwa sahihi katika kupima mafuta ya mwili. Washambuliaji wenye kujenga misuli sana watakuwa na BMI ambayo husababisha mafuta ya mwili. Wao ni konda kuliko BMI yao inaonyesha. Kwa upande wa mwisho, watu wakubwa na wengine ambao wamepoteza misuli wanaweza kuwa na mafuta ya juu ya mwili kuliko BMI yao inaonyesha.
Hatari za Afya na mzunguko wa BMI na kiuno
Kupima kiuno chako ni kiashiria kingine cha hatari ya afya, kama kuhifadhi mafuta karibu na kiuno chako kunahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari. Unaweza kuwa na BMI ya kawaida na uzito wa mwili lakini kama kipimo chako cha kiuno kina zaidi ya inchi 35 kwa wanawake au zaidi ya inchi 40 kwa wanaume, utaanguka kwenye makundi ya uzito zaidi au zaidi na umeongeza hatari za afya.
Hatari za afya katika upungufu wa uzito na uzito hufufuliwa kwa kuwa na sababu mbili au zaidi za hatari hizi: shinikizo la damu, high cholesterol LDL, cholesterol ya chini ya HDL, triglycerides ya juu, sukari ya juu ya damu, kuwa sigara za kimwili , zisizo na sigara, na kuwa na familia historia ya ugonjwa wa moyo mapema.
Kupoteza uzito kunaweza kupunguza hatari za afya kwa wale ambao ni katika aina nyingi za BMI na kwa wale walio katika kiwango kikubwa zaidi na wana hatari mbili au zaidi, kulingana na NIH. Kupoteza uzito hupunguza hatari za afya, hata kupoteza tu 5% hadi 10% ya uzito wako. Kwa mtu wa pound 200, hiyo ingekuwa pounds 10 hadi 20.
Kwa mtu wa pound 250, hiyo ingekuwa pounds 12.5 hadi 25.
Chanzo:
Kutathmini Hatari yako ya Uzito na Afya. Moyo wa Taifa, Taasisi ya Mifupa na Damu, Taasisi za Afya za Taifa.