Je! Unahitaji Fitbit au unaweza tu kuamini programu ya pedometer kwenye smartphone yako kukuambia ni kiasi gani unasafiri siku nzima? Watafiti wa Chuo Kikuu cha Pennsylvania waliwaweka kwenye hatua za kuhesabu kwa upande wa kuzingatia upande kutembea kwenye treadmill saa maili tatu kwa saa.
Pedometer ya Smartphone na Programu za Shughuli
Kizazi cha karibuni cha simu za mkononi kina vifupuli vya kisasa vya kasi ambavyo hufanya kazi nyuma.
Wao wanahisi harakati siku zote na kwamba data inaweza kupatikana na programu na kubadilishwa katika hesabu za hatua zote za siku, kufuatilia zoezi na kufuatilia usingizi. Watafiti walitumia Samsung Galaxy S4 na iPhone 5s zinaendesha programu ya Moves kila mmoja, na programu ya Fitbit na Inings Health Mate programu kwenye iPhone. Kwa mtihani, simu za mkononi zilifanywa kwa mifuko ya suruali wakati masomo yaliyotembea kwenye treadmill saa maili tatu kwa saa.
Mipango ya kupukwa ya Fitness na Hip Pedometers Ilijaribiwa
Kwa viti vyao, somo la mtihani lilivaa bendi tatu za fitness maarufu zaidi: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , na Nike FuelBand . Juu ya viuno vyao, walivaa Waislamu Digi-Walker SW-200 , ambayo imetumiwa katika masomo mengi ya pedometer na inaonekana kuwa sahihi sana kwa utafiti. Pia walivaa Zip Fitbit One na Fitbit Zip juu ya viuno yao.
Mtihani wa Treadmill: Kutembea hatua 500 na 1500
Walipokwisha na kuvaa vifaa hivi vyote kwa wakati mmoja, kila suala 14 kisha alitembea kwenye kitambaa cha maili saa tatu kwa saa wakati wachunguzi walionekana kuhesabu hatua zao.
Walitembea kwa hatua 500 na hatua ya 1500, na hesabu kwenye programu, bendi za fitness, na pedometers zilirekodi.
Matokeo
- Vipande vya waistband vilikuwa na usahihi bora, tofauti ya asilimia moja tu
- Nishati ya mafuta ya Nike ilikuwa sahihi zaidi, na matokeo ya kutofautiana na hatua za kawaida za kupungua kwa kiasi cha asilimia 22
- Fitbit Flex na Jawbone bendi ya fitness juu ya mkono alikuwa na tofauti mbalimbali tofauti kuliko pedometers hip lakini kwa wastani alikuja karibu na kuzingatiwa hatua kuhesabu. Flex ilikuwa zaidi ya hatua ndogo za chini.
- Programu zimefautiana na +/- asilimia sita na zilikuwa sawa kati ya vipimo vya hatua 500 na 1500.
Mstari wa chini ni kwamba programu zilikuwa nzuri sana katika kuhesabu hatua wakati unachukua smartphone yako katika mfukoni wako wakati unatembea kwa bout ya kutosha. Lakini utafiti haukujaribu jinsi vifaa na programu vilinganishwa na shughuli za siku zote, kama lengo la hatua 10,000 katika hali mbalimbali.
Nimevaa na kutumia bendi zote za fitness, pedometers, na programu zote za data ya siku zote. Uzoefu wangu binafsi ni kwamba kuhesabu hatua juu ya Nike FuelBand SE ni kweli asilimia 10-20 chini ya ile ya Fitbit yoyote. Hiyo ilisema, ninaendelea kuvaa kama ninaipata sana kwa kufikia lengo langu la mafuta ya Nike kila siku.
Tatizo kwa kutumia tu programu ya smartphone ni kwamba huwezi kubeba simu yako na wewe daima wakati wa mchana. Uhesabu wa hatua ni uwezekano wa kuwa chini ya bendi ya fitness au pedometer ya hip unayovaa mara kwa mara. Ikiwa hujali kuhusu kukosa baadhi ya "hatua za maisha," ambazo zinakubalika.
Kiwango cha Gharama
Ikiwa tayari una smartphone, programu ni bure au karibu bila malipo. Yote inachukua ni mara kwa mara kuiangalia na kutumia makala yoyote ya kujitegemea ya kujitegemea.
Pedometers zilizovaa Hip-Hop ni za gharama kubwa sana, na Zip Fitbit si chini ya dola 60 tu lakini pia unaweza kuona hatua zako siku nzima kwenye kifaa na kwenye programu ya Fitbit. Digi-Walker SW-200 ya chini ya $ 20 ni kifaa cha kusimama peke yake na haunganishi kwenye kompyuta au programu.
Bendi za fitness za kupendeza zimejulikana sana lakini zinafikia $ 90- $ 150. Hata kwa gharama kubwa na mapungufu ya usahihi, watu wengi huwapata kuwahamasisha. Wanaunganisha programu na dashibodi za mtandaoni ili kufuatilia mazoezi mbalimbali ya habari na shughuli, usingizi, kutoweza kazi, na chakula.
Uhamasishaji Kutoka kwa Bendi za Fitness na Programu
Waandishi wa utafiti waliandika hivi juu ya changamoto ambazo vifaa vinavyovaa vinashughulikia kwa kweli kuhamasisha na kubadilisha tabia yetu ya afya:
- Mtumiaji lazima ataka kuvaa na kuweza kulipa.
- Mtumiaji lazima akumbuka kuviva na kuimarisha.
- Kifaa kinachoweza kuvaa kinapaswa kuwa sahihi katika kufuatilia tabia yake inayolengwa.
- Ufafanuzi wa habari lazima iwe rahisi kuelewa, uhamasishe hatua na uendelee motisha. Waandishi wanatambua kwamba mtu binafsi hutahimika (kama vile beji ya hatua za msingi), mashindano ya kijamii na ushirikiano (kushindana na marafiki au kuwa kwenye timu na wale wanao na kifaa / programu sawa) na loops bora ya maoni ni bora kwa kuendesha mabadiliko ya tabia.
Vyanzo:
Meredith A. Uchunguzi, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Usahihi wa Programu za Smartphone na Vifaa vya kupoteza kwa Kufuatilia Data Data Shughuli."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. Je: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Vifaa vya kupendeza kama Wasaidizi, Si Waendeshaji, wa Mabadiliko ya Tabia ya Afya." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. Nini: 10.1001 / jama.2014.14781.