Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 250
Mafuta - 9g
Karobu - 31g
Protini - 15g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 2
Unapofikiri ya siagi ya karanga, ni kitu gani cha kwanza unafikiria kuifunga na? Unaweza kufikiri ya jelly, lakini nina betting ndizi ilikuwa karibu ya pili au ya tatu.
Siagi ya karanga na ndizi ni mchanganyiko wa kawaida ambao ni bora sio tu kukidhi jino la kupendeza, lakini pia kwa kupunguza shinikizo la damu. Pamoja na mtindi wa chini wa mafuta Kigiriki, duo inakuja punch yenye nguvu zaidi. Potasiamu , magnesiamu, kalsiamu, protini, na nyuzi zote ni nzuri kwa kupunguza shinikizo la damu, na dessert hii ya ladha ina vyote, na asilimia 25 ya mahitaji yako ya kila siku ya potassiamu na magnesiamu na asilimia 10 ya kalsiamu yako ya kila siku. Ina pia gramu 8 za protini na gramu 8 ya fiber kwa kuhudumia ili kukuza kamili na jino lako la kupendeza lime kuridhika.
Ili kuweka sukari na chini ya sodiamu, hakikisha kusoma lebo ya lishe kwenye siagi yako ya karanga. Angalia matoleo yote ya asili ambayo ni vyema kufanywa na karanga tu. Unaweza hata kusaga karanga za unsalted katika sehemu kubwa katika maduka mengi ya vyakula.
Viungo
- 1 kikombe chini mafuta vanilla Kigiriki mtindi
- Ndoa 1 ya kati, iliyokatwa
- Vijiko 2 vya asili ya siagi ya karanga
- 2 kijiko cha kijiko cha cacao
Maandalizi
- Weka siagi ya karanga katika sahani ndogo ndogo ya microwave. Microwave 15 hadi 20 sekunde au mpaka nyembamba na rahisi kumwaga.
- Nusu ya safu ya mtindi katika glasi mbili. Ongeza nusu ya vipande vya ndizi na kuimarisha na nusu ya siagi ya karanga. Tabaka iliyobaki ya mtindi, vipande vya ndizi, na siagi ya karanga. Juu na nibs za kakao na utumie.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Kwa sukari iliyopunguzwa, kutumia nonfat wazi Kigiriki mtindi au mtindi wa vanilla.
Kunyunyizia nazi au karoti zilizokatwa badala ya koo za cacao ikiwa unapendelea.
Unaweza pia kutumia siagi ya almond badala ya siagi ya karanga.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Hii siagi ya karanga ya mtindi wa mtindi hufanya mbadala bora ya dessert.