Pata Tayari kwa Marathon Yako Kwa Gear Running Long Gear
Ikiwa una mafunzo ya marathon, kipande chako muhimu zaidi cha gear ni mbio sahihi ya viatu vya kukimbia kwa aina ya mguu wako . Mara baada ya kupata jozi nzuri ya viatu vya kukimbia na uendeshaji wako kuanza kuongezeka kwa mbali, huenda unafikiria kuhusu gear nyingine inayoweza kuhitajika. Hapa kuna vitu muhimu ambavyo kila mafunzo ya marathon anaweza kutumia.
Kama mafunzo ya marathon, unaendesha muda mrefu wa kutosha unahitaji kuimarisha wakati wa kukimbia kwako . Kwa kuwa kupata maji wakati wa kukimbia si rahisi kila wakati, wapiganaji wengi wa umbali mrefu hutumia flygbolag za hydration kama vile ukanda wa Mafuta kuwa na maji yao ya karibu karibu.
Heli ya ukanda wa mafuta 4 hufanya iwe rahisi kubeba maji yako. Ukanda hutengenezwa kwa usafi wa povu wa hewa, ambayo husaidia kufanya ukanda ukali, ustawi na kupumua. Ukanda una kufungwa kwa Velcro, ambayo inafanya kuwa rahisi sana kurekebisha kukimbia. Pia ina mfukoni wa mbio ambayo huweza kushikilia gel, fedha, funguo, na mambo mengine muhimu. Inakuja katika rangi nne, hivyo unaweza kuchagua moja inayofaa mtindo wako.
Wapiganaji wanahitaji kubeba vitu vingi kwenye kukimbia na wao daima wanatafuta kuweka mahali. Mfuko huu wa kofia zippered ni kamili kwa upatikanaji wa haraka kwa gel za nishati, funguo, fedha, na ID. Vipengele vingine vingi vinajumuisha paneli vya upande wa viti vyema vya hewa, kusambaza usalama wa kutafakari, na nyenzo za uchafuzi. Inapatikana katika pink, usalama wa njano, na nyeusi / nyeupe.
Unapoongeza umbali wako, unaweza kuanza kuteseka kutokana na marusi na kuchukiza ikiwa huchukua hatua za kuzuia. Mwili Glide ni lubricant iliyoundwa ili kuzuia chafing na / au malengelenge katika maeneo magumu, kama miguu yako, mapaja ndani, mistari ya michezo ya bra, na vifuniko. Inakuja kwa fimbo na hutumiwa kama kizunguko, bila kuachana na fujo lenye nguvu, la mafuta au la poda. Haina bidhaa za mafuta ya petroli na haitapunguza mbio yako.
Mara tu unapoanza kukimbia kwa muda mrefu zaidi ya dakika 90 kwenye mafunzo, unahitaji kuanza kuchukua nafasi ya nishati yako iliyohifadhiwa na kalori katika kukimbia . Maharagwe ya Jelly Belly Sport ni chaguo na chaguo la kula kwa kukimbia. Inapatikana katika ladha sita tofauti, maharagwe ya michezo yana vikombe vya nishati, electrolytes kuchukua nafasi ya wale ambao hupoteza kwa jasho, na vitamini B na C. Wachezaji wengi wanasema kuwa ni chaguo tastier kuliko zaidi ya gel za michezo . Lakini utahitaji maji ya kuwaosha!
Hata kama una mpango wa kubeba maji katika chupa zako za mikono kwa ajili ya mafunzo na hutumia kusimamishwa wakati wa marathon, utahitaji kitu cha kushikilia lishe yako na mahitaji mengine. Mto huu wa kiuno kutoka Amphipod una mifuko mitatu ya ndani iliyoundwa kwa ajili ya funguo, fedha, umeme, gel za nishati, maharagwe ya jelly na mambo mengine muhimu. Teknolojia yake ya mesh ya hybridi inaondoka unyevu na inazunguka hewa kati ya mgongo wako na pakiti, kwa hiyo haisikiki moto na kuzuia. Pia ina ukanda wa kikamilifu wa kurekebisha kwa fit vizuri.
Wengi wa marathoners-in-training hawawezi kuishi bila rollers zao za povu, ambazo ni vipande vya povu vya cylindrical. Kutumia uzito wako wa mwili na roller povu, unaweza kufanya massage binafsi ambayo hutoa faida sawa kama massage tishu kirefu kama vile kunyoosha misuli na tendons, kupunguza mvutano wa misuli, kuvunja pointi trigger, soothing tight fascia, na kuongeza damu mtiririko na mzunguko kwa tishu laini. Ikiwa huna muda au pesa kwa ajili ya massages ya kawaida, ya kitaalamu, rollers za povu ni mbadala rahisi, isiyo na gharama kubwa. Wao husaidia hasa kwa wapiganaji wa umbali mrefu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ITB na ndama kali au nyundo.
Soko la WrightSock Double Layer linajumuisha tabaka mbili tofauti ambazo zinaruhusu harakati kati ya tabaka. Matokeo yake, joto na msuguano hukaa kati ya tabaka, si kati ya sock na mguu wako. Socks 'Dri-WRIGHT, hutumia unyevu wa wick mbali na mguu, ambayo inaruhusu unyevu kuenea, ukipa eneo kubwa ambalo linaweza kuenea. Hii ina maana gani kwako, mkimbiaji? Utakuwa na uendeshaji wa blister bila malipo wakati wowote unapoingia barabara. Soksi ya WrightSock ya Lite Anklet ni bora kwa hali ya hewa ya joto inayoendesha. Ikiwa unatembea katika hali ya hewa ya baridi, jaribu soksi za WrightSock za Running Quarter Crew Socks.
Kila wakati mwendeshaji ananiuliza kwa mapendekezo ya kuangalia ya msingi, mimi daima zinaonyesha Timex Ironman Triathlon Watch. Ni kuangalia rahisi, lakini ni nguvu za kutosha kukutana na mafunzo yako na mahitaji ya wakati wa mbio. Inashirikisha saa ya saa ya saa moja na azimio la 1/100 la pili; Kumbukumbu 50 za kumbukumbu, 50 mgawanyiko wa kumbukumbu, kumbukumbu ya 50 ya kazi; logi ya mazoezi na lap bora, wastani wa lap, na muda wa jumla ya muda na tarehe; indiglo backlight kwa kuangalia rahisi katika hali ndogo ya mwanga; 3 larm; na timers 2 za muda na counter counter 99. Kwa kuongeza, ni mwembamba sana, maridadi, na hupatikana kwa rangi tofauti chache. Mimi hata huvaa wakati mwingine wakati sijaendesha!
Na, wavulana, wasiwasi, kuna toleo la wanaume la Watchx Ironman Triathlon Watch: Nunua kutoka Amazon.com.
Kitabu hiki cha quotes kitasaidia wakimbizi kupata njia ya kazi zao mbaya au jamii. Mchezaji anayeweza kutumiwa amejaa quotes ya uongozi, ya vitendo na ya kupendeza kuhusu kuendesha . Mao, Bill Clinton, Churchill, na George Sheehan ni miongoni mwa wengine waliotajwa katika kitabu hiki.