Tea ya kijani inajulikana kuwa na faida nzuri za afya kutokana na antioxidants ina, lakini pia ina caffeine. Ikiwa unakabiliwa na caffeine au unataka kufurahia kikombe cha chai ya kijani wakati wa usiku, je! Utapata faida za afya ikiwa unachagua chai ya chai ya kijani? Utafiti wa tafiti unaonyesha kwamba utakuwa.
Je, Ni Kubwa Kwa Chai Kijani?
Faida ya chai ya kijani hutoka kwa phytochemicals , ambayo ni misombo ya asili ya kemikali inayopatikana kwenye mimea.
Baadhi ya kemikali hizo za phytochemicals, inayoitwa flavanols, hutoa chai ya kijani mengi ya uwezo wake wa antioxidant na wamekuwa lengo la tafiti mbalimbali za utafiti. Caffeine pia ni phytochemical, lakini haina chochote cha kufanya na kazi ya wale antioxidants.
Kunywa chai ya kijani mara kwa mara inadhaniwa kuwa nzuri kwa afya yako, lakini kuwa waaminifu, ni vigumu kujua jinsi ilivyofaa kwako. Utafiti mmoja mwaka 2015 uligundua kuwa wale wa chai wa kijani walipungua hatari ya magonjwa ya ini, ikilinganishwa na watu wasio kunywa chai ya kijani, lakini utafiti zaidi unahitajika kujua kama kunywa chai ya kijani kwa kweli kunapunguza hatari hiyo au kama wanywaji wa chai ya kijani huwa kuwa na tabia nyingine zenye afya zinazoathiri matokeo. Uchunguzi mwingine unasema miche ya chai ya kijani inaweza kuwa nzuri kwa moyo wako na kukuza kiwango kidogo cha kupoteza uzito, lakini hizo ni msingi wa kuchukua dawa ya chai ya kijani badala ya kunywa chai ya kijani.
Je, Kijani cha Tea ya Kijani kilichochapishwa Jinsi gani inalinganisha na chai ya kijani ya kawaida?
Michakato inayoondoa cafeini kutoka chai ya kijani pia huondoa baadhi ya polyphenols, lakini sio wote.
Kulingana na utafiti mmoja uliochapishwa mwaka 2003, maudhui ya flavanol ya teas ya kawaida yalitofautiana kutoka 21.2 hadi 103.2 mg / g (milligrams kwa gramu), wakati maudhui ya flavanol ya tea ya kijani ya kijani yalianzia 4.6 hadi 39.0 mg / g.
Maadili ya antioxidant yalikuwa tofauti kutoka 728 hadi 1,686 Kiwango cha kulinganisha trolox / g chai kwa teas mara kwa mara na kutoka 507 hadi 845 Equivalents Trolox / gramu kwa tea decaffeinated.
Kwa hiyo wakati kuna kupungua kwa flavanols, shughuli ya antioxidant haikupotea kabisa. Lakini zaidi ya hayo, ni vigumu kusema kama chai ya kijani ya decaffein ni zaidi au chini ya manufaa kwa wanadamu kwa sababu masomo mengi ya chai ya kijani yanafanywa na wanyama wa maabara badala ya watu. Lakini kuna masomo machache yaliyofanywa na washiriki wa wanadamu ambao hutusaidia kuelewa kama chai ya kijani inafanya kazi.
Matokeo ya Mafunzo Kutumia Tea ya Deaffeinated Green
Utafiti mmoja ulichapishwa mnamo mwaka 2011 uliopimwa Extracts ya chai ya kijani (sawa na vikombe 6 hadi 8 za chai ya kijani ya moto kwa siku) kwa wanaume zaidi au zaidi. Watafiti waligundua kuwa wakati washiriki walipokwisha kuleta virutubisho, waliongezeka katika ngazi ya epigallocatechin gallate (EGCG ndiyo inayojulikana zaidi ya makateki ya chai ya kijani) na kupoteza uzito.
Utafiti mwingine uliochapishwa mwaka wa 2010 ulikuwa unaonekana katika chai ya kupungua na kupoteza uzito kwa wanawake ambao walikuwa wameishi kansa ya matiti. Kulikuwa na kupoteza uzito wakati wa miezi sita, lakini haitoshi kuwa statistically muhimu. Lakini, wanawake ambao walichukua chai ya kijani walikuwa na urefu katika cholesterol yao ya HDL (aina nzuri).
Utafiti uliofanywa hivi karibuni juu ya chai ya kijani iliyochapishwa ilichapishwa mwaka 2014 na kutumiwa na bidhaa ya chai ya kijani ya dondoo kwa matumaini ambayo itakuwa ya manufaa kwa wanawake ambao walikuwa na mabadiliko ya seli ya kizazi ya kizazi na ya kizazi ambayo inaweza kuendelea na saratani.
Kwa bahati mbaya, chai ya kijani haijatokea kutoa yoyote ya kuzuia wakati wote.
Neno Kutoka
Chembe ya kijani ya kijani bado ina uwezo wa antioxidant na inaweza kusaidia kidogo kwa kupoteza uzito, lakini kama inafanya zaidi kwa afya yako si wazi. Hata hivyo, haina kalori na inaweza kuwa sehemu ya chakula cha afya.
Ni muhimu kujua kwamba chai ya chai ya kijani haiwezi kuwa na caffeine kabisa, hivyo kama una nyeti kwa caffeine, inaweza kuathiri wewe.
> Vyanzo:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mei AE, Dadd T. "Madhara ya afya ya katechini za chai ya kijani kwa watu wanaokithiri zaidi na wingi zaidi: jaribio la kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa cha random." Br J Nutr. 2011 Desemba, 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, DS Alberts, Chow HH. "Matokeo ya awamu ya II ya randomized, mbili-kipofu, kudhibitiwa kwa placebo ya Polyphenon E kwa wanawake wenye maambukizi ya HPV yenye hatari kubwa na neoplasia ya chini ya kizazi ya chini." Gynecol Oncol. 2014 Feb, 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Nenda VL, Heber D. "Catechin maudhui ya tea 18 na ziada ya chai ya ziada ya ziada huongeza correlates na uwezo antioxidant." Kansa ya lishe. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Chai ya kijani inaboresha biomarkers ya kimetaboliki, si uzito au muundo wa mwili: utafiti wa majaribio katika waathirika wa saratani ya matiti zaidi." J Hum Nutritional Diet. Desemba 2010, 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "Athari ya ulaji wa chai ya kijani katika hatari ya ugonjwa wa ini: uchambuzi wa meta." Jarida la Kimataifa la Dawa ya Kliniki na Madawa. 2015; 8 (6): 8339-8346.