Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 137
Mafuta - 12g
Karobu - 5g
Protini - 4g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 4 (vijiko 2 kila mmoja)
Damu hii ya chocolatey ya bure ya maziwa imeandaliwa kwa kutumia siagi ya almond ili kuipa mwili na kiwango cha kujaza protini. Mafuta ya Nazi huongeza kugusa mafuta na ladha.
Unataka ladha zaidi ya chocolat? Endelea na kuongeza kijiko cha ziada cha poda ya kakao. Itasaidia kutoa faida za ziada za afya , pia. Poda ya kakao ina kalori chache, mafuta, na sukari kuliko bar ya chokoleti ya kawaida, pamoja na maelezo yanayofanana ya antioxidants ya mapigano ya kansa ambayo hupatikana katika vyakula kama matunda na vinywaji kama vile chai, kahawa, na divai nyekundu. Kugusa kwa hiari ya chumvi la bahari linalosaidia huongeza ladha ya chocolatey katika mapishi hii.
Viungo
- ¼ kikombe cha siagi ya almond
- 1 kijiko cha kakao poda
- 1 kijiko mafuta ya nazi, melted
- Vijiko 1½ vya siki ya maple
- ¼ maji ya kikombe
- chumvi bahari ya bahari, kupamba juu
- matunda yaliyokatwa / yaliyokatwa, machafu, au pretzels ya kuingia
Maandalizi
1. Katika bakuli la kati, whisk pamoja na siagi ya almond, poda ya kakao, mafuta ya nazi iliyokatwa, syrup ya maple na maji.
2. Furahia mara moja kwenye joto la kawaida, au uangaze angalau saa moja au mara moja katika jokofu kwa kuzungumza baridi, kali. Kutumikia kwa kupamba ya chumvi la bahari ya bahari na matunda yaliyokatwa au yaliyokatwa, wasambazaji au pretzels upande.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Badala ya kuingia, tumia hii kama kuenea kwa sandwichi za dessert (badala ya Nutella, kwa mfano).
Changanya ladha kwa kutumia siagi ya karanga au siagi ya mbegu ya alizeti badala ya siagi ya almond. Nyanya zote na mbegu zina vyenye vitamini na madini, na pia ni vyanzo vyema vya mafuta yasiyo na afya yaliyotengenezwa, protini na mimea, hivyo kuchagua chaguo unazopenda . Tu fimbo kwa ukubwa wa sehemu, si zaidi ya 2 vijiko nut siagi au ounce ya karanga, ili si kwenda overboard katika kalori na mafuta.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Katika siku za joto, mafuta yako ya nazi yanaweza kuwa katika fomu ya kioevu. Katika siku za baridi mafuta ya nazi itakuwa imara zaidi, kwa hiyo fanya kile unachohitaji na joto katika bakuli salama ya microwave kwa sekunde chache, au upe moto kwenye sufuria kwenye jiko.