Kukimbia 8K ni kilomita 8 kwa muda mrefu, ambayo ni sawa na maili 4.97. Umbali wa kilomita 8 au 5 ni maarufu kwa jamii za barabara. Ikiwa umeanza kukimbia, mashindano ya 8K ni utangulizi mzuri wa mbio za barabarani, ingawa wapiganaji wapya wengi wanatakiwa kuanza na 5K (3.1 maili) kama mbio yao ya kwanza ya barabara. Ingawa jamii za 8K si za kawaida kama umbali mwingine wa mbio (kama vile 5Ks na 10Ks), unaweza kupata baadhi ya mitaa.
Mbio 8K (au maili 5) ni hatua nzuri baada ya kumaliza mbio 5K kwa mafanikio.
8K ratiba ya mafunzo
Ikiwa umepata mbio ya mita 8K au maili 5 na una nia ya kuiendesha, hapa kuna mipango ya mafunzo ya 8K bure:
- 8-Wiki 8K Ratiba ya Mafunzo ya Watangulizi na Watangulizi wa Juu : Ratiba ya kwanza ya mafunzo ya wiki nane hutengenezwa kwa wapiganaji ambao wanataka kufikia mstari wa mwisho wa mbio 8K au maili 5. Inadhani kwamba unaweza tayari kukimbia angalau kilomita moja. Ratiba ya Kompyuta za juu imeundwa kwa wapiganaji ambao ni kidogo zaidi ya hatua ya mwanzo wa kuanza na wanaweza kukimbia hadi maili 2 mara moja. Ni vema kwa wale ambao hawajawahi kukimbia mbio ya 8K au maili 5 kabla, lakini wanatafuta ratiba ambayo ni changamoto kidogo zaidi kuliko ratiba ya mwanzo wa 8K.
- Ratiba ya Mafunzo ya Kati ya 8-Week 8K : Programu ya mafunzo ya 8K ya wiki sita imeundwa kwa wakimbizi wa kati ambao wanataka kufundisha kwa mashindano ya 8K. Ratiba hii pia inafanya kazi kwa mafunzo ya wapiganaji wa kati kwa mbio ya maili 5. Mpango huo unafikiri kwamba unaweza kukimbia angalau maili 4.
- 6-Wiki 8K Ratiba ya Mafunzo ya Juu : Programu ya mafunzo ya 8K ya wiki sita imetengenezwa kwa wapiganaji wa juu wanaotaka kukimbia mafanikio ya 8K. Ratiba hii pia inafanya kazi kwa mafunzo ya wapiganaji wa juu kwa mbio ya maili 5. Programu inafikiri kuwa unaweza tayari kukimbia angalau maili 6.