Fanya asubuhi yako upepo na mawazo haya
Chakula cha kinywa kwa watoto ni, kwa kweli, chakula cha muhimu sana ili kupata siku ilianza vizuri. Kwa nini? Baada ya kulala na kukua wakati wa usiku, watoto wanahitaji kufuta miili yao kwa siku ya mbele.
Kifungua kinywa hutoa nishati kwa ajili ya chakula cha asubuhi na kula inaweza kusababisha kuongezeka kwa darasani. Je! Unaweza kufikiria kujaribu kujaribu katika majaribio ya sayansi au kutazamia kutatua dhamana ya namba na ugomvi wako wa tummy?
Ni ngumu, hasa kwa watoto ambao hawaruhusiwi vitafunio shuleni. Chakula cha jioni ni nafasi yao tu ya kula kabla ya chakula cha mchana.
Wakati mwingine, kutafuta wakati wa kula na / au kufanya kifungua kinywa ni changamoto. Pamoja na mapendekezo ya kifungua kinywa ya asubuhi ya shule chini na mipangilio fulani, utapata njia za kushinda changamoto hizo na kusafisha njia ya kuzalisha, kujifunza kujazwa siku. Bonus aliongeza ni kwamba, kulingana na umri wa mtoto wako (ren), wanaweza kupata vitu hivi vya chakula vilivyoandaliwa kwa wenyewe au kwa msaada mdogo katika asubuhi ya shule.
Hapa kuna njia kadhaa za kuwa na kifungua kinywa haraka kwa vidole vyako:
Kutoka kwenye Freezer
Pakiti za Smoothie: Fungia matunda na mboga ambazo unahitaji kwa smoothie unazozipenda kwa sehemu binafsi ili kila unapaswa kufanya asubuhi ni kuongeza vidonge / kuongeza na kuchanganya.
- Pancake na waffles: Fanya kikundi kikubwa cha pancake au nafaka nzima ya mwishoni mwa mwishoni mwa wiki na kufungia kwenye mfuko wa friji na karatasi ya karatasi ya jikoni kati ya kila. Ondoa kwenye toaster au microwave na juu na walnuts na matunda, siagi ya nut , na vipande vya ndizi, au vivutio vya familia yako.
- Vikombe vya mayai ya kinywa cha kikapu katika bati ya muffin: Unafanya haya kabla ya muda na kufungia, na kwa kuwa huzaa vikombe sita za yai (au zaidi, kulingana na ukubwa wako wa muffin tin), hiyo ni kifungua kinywa sita ambacho unaweza kuhifadhiwa na tayari friji.
- Muffins: Kufanya muffins nafaka yako yote favorite na kufungia yao kwa urahisi defrost kwa ajili ya kifungua kinywa ladha ya kibinafsi.
- Mbegu zote za Kiingereza za muffins: Tunapenda kuweka nafaka nzima za muafini za Kiingereza waliohifadhiwa kutumia kama chakula cha haraka cha kifungua kinywa. Wanaweza kutumika na yai iliyokatwa na microwave na jibini iliyokatwa ili kufanya sandwich ya kifungua kinywa, au kuitumia kama unavyoweza kutumia toast, waffles au pancakes.
- Sandu na Kiingereza za sandwiches za muafini: Fanya sandwiches hizi kabla ya wakati na chaguo la nyama ya chini ya mafuta na kufungia kwa kifungua kinywa cha haraka cha kikapu kidogo.
Kutoka kwenye jokofu
- Oatmeal usiku: Kufanya kifungua kinywa wakati usingizi ! Oatmeal usiku ni ladha, kujaza, lishe, na haraka kufanya. Uifanye usiku uliopita katika huduma za kibinafsi na utakuwa na kifungua kinywa ambacho hakihitaji maandalizi asubuhi.
- Maziwa ya mtindi na matunda: Fanya mazao ya mtindi na matunda usiku uliopita na kuongeza granola hadi asubuhi ikiwa unataka.
- Jicho la kupikwa ngumu: Unaweza kupika mayai ngumu Jumapili kwa matumizi kadhaa wakati wa wiki, kama vile kifungua kinywa cha haraka au kwa kutumia saladi ya kijani au saladi ya kuku au kuku.
- Cheesestick: Ikiwa sisi ni mkali sana, tunachukua fimbo ya jibini (au bila ya mchuzi wa pizza, ambayo ni favorite nyumbani mwako ), pamoja na sanduku la zabibu au ndizi hutimiza mahitaji yetu ya kifungua kinywa.
Kutoka kwa Microwave
- Microwave ilipanda mayai: Piga mayai mawili, vijiko viwili vya maziwa, na chumvi na pilipili ili kuonja katika mugudu au bakuli salama ya microwave 12-ounce. Microwave juu kwa sekunde 45, kuchochea, na kisha microwave 30-45 sekunde zaidi au mpaka mayai kupikwa. Mojawapo ya njia zetu zinazopendekezwa za kuitumia yai hii zimefungwa katika tortilla nzima ya ngano na jibini iliyosababishwa na salsa. Ni haraka sana na oh ni nzuri sana!
Kutoka kwenye tanuri au Crockpot
- Oatmeal: kifungua kinywa hiki hufanya orodha yetu tena. Unapoamka, rejea tanuri hadi nyuzi 350 Fahrenheit. Changanya kikombe kimoja cha oti za zamani, vikombe vitatu vya maji, na chumvi kidogo katika bakuli salama ya tanuri. Kupika kwa muda wa dakika 30 (wakati unapokwisha tayari kwa siku, kuamsha watoto, kufunga chakula cha mchana, nk) au mpaka ufikiaji unaotakiwa ufikia. Koroa juu ya kijiko cha siagi unapochukua nje ya tanuri, na kisha huja sehemu za kusisimua zaidi. Waache watoto kuongeza vidokezo vyao vya kupendeza kama vile zabibu, bluu za rangi ya bluu, walnuts, pecans, au chochote wanachokipenda.
A
Hii hutumikia watoto watatu kwa huduma ya moyo ya oatmeal. Na kama hujisikia kuwa una muda wa kufanya hivyo siku ya asubuhi ya shule, kupika siku ya Jumapili, friji, na urejeshe kwa kifungua kinywa Jumatatu. Ikiwa hujisikia kama kushughulika na tanuri kwenye asubuhi ya shule, jaribu crockpot oatmeal. Na kumbuka, oatmeal iliyobaki inaweza kuwa friji na kufurahia asubuhi nyingine.
Kutoka kwenye Pantry
- Karanga, zabibu, matunda yaliyokaushwa, na nafaka nzima ya nafaka: Fanya sehemu ya kila mtu ya mchanganyiko wa haya ya kunyakua na kula popote. Angalia mchanganyiko wa uchaguzi huu ambao unaweza kufanywa kwa urahisi, kabla ya kufungwa kwenye huduma za kibinafsi, na kunyakua kwenda shule.
- Toast na siagi ya nut: Ni ya haraka na rahisi.
- Mazao yote ya nafaka: Ikiwa unayo nafaka ya asubuhi na matunda, fanya sanduku la nafaka, vijiko, bakuli, na ndizi au matunda mengine (au kuwa na prewashed, kukata, na tayari katika jokofu) usiku uliopita.
Unaweza kupata chaguzi kadhaa hapo juu tayari mwishoni mwa wiki ili uwe na mapumziko ya haraka ya wiki ya shule. Jisikie huru kupata watoto kushiriki katika maandalizi ya chaguzi yako ya kifungua kinywa. Pia, kuunganisha kifungua kinywa chako na matunda safi daima ni chaguo kubwa.
Kuna hakika njia ya kupata kifungua kinywa kwenye meza (au kwa gari, au kuacha basi). Uwekezaji mdogo katika wakati wa upangaji wa kifungua kinywa utavuna thawabu kubwa kwa kufanya maumbo ya furaha na tayari kujifunza akili.