Katika hatua hii katika programu, shauku yako ya chakula na zoezi inaweza kuwa dhaifu kidogo. Hiyo ni ya kawaida. Hata kama unaona matokeo, mpango unaweza kupata boring. Na kama huna kuona matokeo, unahitaji sana kuongeza msukumo wako. Kuzingatia mpango ni muhimu kwa mafanikio yako.
Kwa hiyo hebu tubuke yale uliyoyahimiza.
- Katika Somo la 1 umejifunza jinsi ya kuwekeza ndani yako mwenyewe. Umeweka msingi kwa ajili ya mazoea ya maisha yote.
- Katika Somo la 2, umeboresha kiwango chako cha fitness kuchoma kalori zaidi na kujenga uvumilivu wako.
- Katika Somo la Tatu, ulianza kuboresha uwezo wako na kubadilika kwa kuunda afya, konda, kifafa.
Katika somo hili, utaendelea kufanya kazi kutoka kwa wiki zilizopita lakini utajifunza seti mpya ya ujuzi ili uendelee kufuatilia wakati msukumo wako ulipo chini. Mwishowe, tabia hizi za afya kwa motisha ni muhimu tu kama kazi zao wenyewe.
Somo la Nne: Badilisha Tabia Zako Kuimarisha Motivation
- Hatua ya Kwanza: Acha Kuacha Utendaji Wako
Ikiwa unajipa mikopo kwa mafanikio yako, inaweza kuwa na athari inayoweza kupima uwezo wako wa kupoteza uzito. Jifunze kujenga kile ambacho watafiti wanaita "kujitegemea" kufikia malengo yako yote, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito. - Hatua ya Pili: Kuwa Mtaalam wa Motivation
Jifunze jinsi ya kuwa kocha wako mwenyewe. Mwalimu mikakati hiyo hiyo iliyotumiwa na wakufunzi na makocha wa maisha ili uwe na silaha za ujuzi maalum wakati unapojaribiwa kuacha.
- Hatua ya Tatu: Jifunze kutambua na kusimamia shida
Mkazo unasukuma lengo lako mbali na kufikia malengo yako. Jifunze jinsi ya kupunguza vikwazo vya kawaida vinavyoathiri dieters na mazoezi wakati wanapigana vita vya kupoteza uzito. - Hatua ya Nne: Kulala Bora Kuzuia uchovu
Huna uwezekano wa kuwa na nishati ya kufanya mazoezi unapolala masaa minne au tano kila usiku. Pata maelezo zaidi kuhusu uhusiano kati ya kupoteza uzito na usingizi. Kisha kuendeleza mikakati muhimu ya kukamata zzzz muhimu
Usisahau kuendelea kufanya kazi zako za kawaida za nguvu wakati wa awamu hii ya mpango, na kula sehemu nzuri ya chakula ili kuweka malengo yako ya kupoteza uzito kwenye kufuatilia.