1 - Uchaguzi wa Afya
Juu ya uwindaji wa vitafunio ambavyo ni chini ya carbs? Sio tu kwamba vitafunio huchukua chini ya carbu, pia vimejaa protini.
2 - Uumbaji wa StarKist Tuna
Vifuko vya tuna vya StarKist ni mojawapo ya vitafunio vyenye wakati wote, na hutokea kuwa ya chini sana kwenye carbu. Kila kikapu kinachotumiwa moja ina kalori 70-110 na kabeti 0-4g, pamoja na protini 14-19g. Wanakuja kabla ya msimu katika ladha ladha kama Sinema na Moto ya Buffalo Sinema - hivyo wakati uko tayari kwa vitafunio, fanya umbo! Pia ninapenda kuunganisha tani kwenye pande zote za tango.
3 - Wazungu Wakaovuliwa
Wazungu wa yai walio na ngumu peke yao? Nzuri, lakini ni boring kidogo. Wakubwa wa yai wenye kuchemsha kujazwa na toppings ladha? Afya na jumla ya kutibu kwa buds yako ladha! Yai moja nyeupe ni kikaboni-bure na protini ya 3.5g ya kuvutia. Hard-boil kundi la mayai, vipande kwa nusu, na uondoe viini. Unaweza kuwa na nusu sita za nyeupe za yai na kijiko cha salsa katika kila kalori 59, carb 2.5g na protini 11g. Kwa vitafunio vingi zaidi, chukua vijiko viwili vya avocado na kipande kilichopunguka cha kikapu cha katikati au kituruki na kuwasambaza kati ya nusu sita za nyeupe za yai. Kula wote kwa kalori 128, carb 3.5g, na 14g protini.
4 - Pizza Iliyotolewa Nje ya Mboga ya Portabella
Upendo pizza lakini sio kalori zote za carby zinazoja na hilo? Mimi ni shabiki mkubwa wa kutumia mboga za moyo kama pikipiki za pizza. Na mojawapo ya wakati wangu wote wa kupendeza kwa kupendeza ni bandia yenye nguvu ya Portabella. Pizza moja-bella ina kalori 118 tu na karamu 7.5, pamoja na protini 11.5g. Ni moja tu ya njia za chini za kukata tamaa ya pizza .
5 - Tu Snackin 'Jerky
Jerky inaweza tu kuwa ya vitafunio cha chini kabisa cha carb: Inapenda ladha, ni yenye kuridhika sana, na inafaa kikamilifu katika mfuko wako. Nitajaribu karibu jerky yoyote ambayo inakuja njia yangu, na moja ya favorites yangu ni Simply Snackin line. Inatia aina ya nyama ya nyama, kuku, na aina ya venison. Hizi ni kuku kwangu ya juu! Tumia 1 oz. pakiti kwa kalori 60 na carb 3-5g, pamoja na protini 8-11g.
6 - Uturuki Roll-Ups
Unapaswa daima kuweka vipande vya maziwa ya konda ya kituruki kwenye jokofu yako, hasa ikiwa unatafuta vitafunio vya chini vya carbu. Wakati wowote unapopata njaa kidogo, vitafunio kwenye kipande au mbili - ni kuridhisha, na hakika haitavunja benki ya kalori. Mojawapo ya njia zangu za kwenda kwa vitafunio kwenye matiti ya kifua ya Uturuki ni kuziweka karibu na mikuki ya tambaa au tango. Kwa njia hiyo, unapata kiasi kidogo na kiasi cha ziada. Unaweza kuwa na matiti ya kifua ya Uturuki (vipande 1-2, kulingana na jinsi nyembamba zinapigwa) zimefungwa kando kwa takriban takriban 35, carb 1g na 6g protini. Pia ninapenda kutengeneza Uturuki karibu na fimbo ya jibini la mwanga.
Je, nyingine ya chini ya carbu (na chini ya kalori) hupata? Tofu shirataki noodles .
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!