Bora na mbaya zaidi uchaguzi katika Jack katika Sanduku
Jack katika Sanduku hutoa vitu mbalimbali vya orodha. Kwa hivyo unadhani itakuwa rahisi kula chakula cha kirafiki wakati unapotembelea mgahawa huu maarufu wa chakula cha haraka. Na inawezekana kudumisha mpango wako wa kula wakati unapokutembelea unapaswa tu kujua nini cha kuagiza na kile unachokiepuka kwenye Jack kwenye orodha ya Sanduku.
Kuchambua Jack kwenye Menyu ya Sanduku
Ikiwa unaweza kuangalia Jack kwenye orodha ya Sanduku la mstari kabla ya kusimama kwa mstari wa utaratibu, utakuwa na wakati rahisi kupata vitu vya kirafiki .
Orodha ya kina inaweza kuwa kubwa sana na inaweza kuwa vigumu kupata uchaguzi wa afya zaidi kwa muda mfupi.
Kama migahawa mengi ya haraka ya chakula, vyakula ambavyo vinatengenezwa au vinavyoumbwa vitakuwa na kalori chache zaidi kuliko vitu vinavyopakwa au kuoka. Wakati mwingine, burgers, sandwiches, na saladi hupungua (lakini si mara zote) chini ya mafuta. Ikiwa kuku ni kaanga (kama vile Chakula cha Mchuzi cha Nichi Chakula cha Nichi ambacho kinatoa kalori karibu 1800 kwa kuhudumia) unaweza kuwa na madhara zaidi kuliko mema kwa kuchagua kuku.
Mwisho, daima ni smart kuchagua maji ya kunywa. Jack katika Sanduku hutoa vinywaji mbalimbali vinavyotengenezwa. Baadhi, kama Bia ya Mzizi wa Barq au bila vanilla, itaongeza kalori 550 kwa chakula chako. Ni busara kuokoa kalori yako kwa vyakula ambavyo vinakujaza na kukusaidia kujisikia kuridhika kwa hivyo huna njaa mara baada ya kutembelea Jack kwenye Sanduku.
Wengi maarufu Jack katika Chakula Chakula
| Jack katika Sanduku la nyama ya nyama ya nyama ya taco | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa 1 Taco | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Calories 170 | |
| Kalori kutoka kwa mafuta 80 | |
| Jumla ya mafuta 9g | 14% |
| Imejaa Fat 3g | 15% |
| Cholesterol 15mg | 4% |
| Sodium 360mg | 15% |
| Potasiamu 181mg | 5% |
| Karoli 16g | 5% |
| Fiber ya 2g | 8% |
| Sugars 1g | |
| Protini 6g | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Kila mtu anafurahia kitu tofauti na Jack katika Sanduku. Burgers ni maarufu, lakini pia ndivyo bei ya Tex-Mex. Taco ya msingi ya nyama inaweza kukidhi tamaa zako na inatoa tu kalori 170 (kama inavyoonekana kwenye studio).
Ikiwa unapenda Burger, kuna kadhaa ya kuchagua.
- Bacon & Uswisi Buttery Jack hutoa kalori 890, gramu 59 za mafuta, gramu 48 za kabohydrate, gramu 42 za protini na miligramu 1350 za sodiamu.
- Classic Buttery Jack hutoa kalori 820, gramu 52 za mafuta, gramu 50 za wanga wanga, gramu 37 za protini na miligramu 1150 za sodiamu.
Ikiwa unapenda kuku , unaweza kuagiza Jack ya kawaida katika Sandwich ya Sanduku.
- Kuku ya Spicy ya Jack hutoa kalori 550, gramu 29 za mafuta, gramu 48 za wanga wanga, gramu 26 za protini na miligramu 770 za sodiamu.
- Sourdough Grilled Kuku Club hutoa kalori 580, gramu 30 za mafuta, gramu 38 za wanga wanga, gramu 39 za protini na miligramu 1500 za sodiamu.
Kwenda Jack katika Sanduku la kifungua kinywa?
- Bacon Breakfast Jack hutoa kalori 380, gramu 21 za mafuta, gramu 30 za wanga hidrojeni, gramu 17 za protini na miligramu 850 za sodiamu.
- Jumbo Breakfast Breakfast na sausage hutoa kalori 620, gramu 39 za mafuta, 47 gramu ya wanga, wanga 21 gramu ya protini na miligramu 1250 za sodiamu.
Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu
Orodha ya "Bora kwa Wewe" ni orodha ya vitu vyema ambavyo vitakusaidia kukua chini ya mafuta na kalori. Orodha haipatikani, lakini utapata sadaka chache.
- Fajita Pita ya Kuku huku akiwa na nafaka nzima hutoa kalori 340, gramu 12 za mafuta, gramu 35 za wanga wanga, gramu 23 za protini na miligramu 1000 za sodiamu.
- Kuku la Teriyaki Bowl hutoa kalori 690, gramu 6 za mafuta, gramu 134 ya wanga, vilo 27 za protini na miligramu 1910 za sodiamu.
- Chiquita Apple Bites hutoa kalori 380, gramu 0 za mafuta, gramu 8 za wanga wanga, gramu 0 za protini na miligramu 0 za sodiamu.
- Chakula cha kuku cha kukuliwa hutoa kalori 372, gramu 9 za mafuta, gramu 13 za kabohydrate, gramu 30 za protini na miligramu 750 za sodiamu.
- Jr. Jack hutoa kalori 420, gramu 26 za mafuta, gramu 33 za kabohydrate, gramu 14 za protini na miligramu 560 za sodiamu.
Saladi nyingi juu ya Jack katika orodha ya Sanduku hutoa kalori 500 au chini, lakini kwamba hesabu ya kalori haijumui kuvaa.
Ikiwa unavaa saladi yako unahitaji kuongeza kalori 150-250.
Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu
Unapaswa kuepuka nini ikiwa unajaribu kula afya katika Jack katika Sanduku? Jack's Munchie Chakula ni uwezekano wa kupungua chakula chako kwa siku. Kila pakiti ya vitafunio hutoa vitu vingi tofauti kwa watu wa chakula cha jioni ambao hupata munchies mwishoni mwa usiku (inapatikana tu kutoka 9:00 hadi 5 asubuhi kila siku).
- Chakula kilichochongwa cha Jibini cha Burger Munchie Chakula kinajumuisha mchanganyiko cheeseburger na sandwich ya jibini ya grilled na tacos, fries na kinywaji. Inatoa kalori 1890, gramu 94 za mafuta, gramu 213 za kabohydrate, gramu 56 za protini na miligramu 3660 za sodiamu.
- Chakula cha Nyama-N-Tater Kikovu cha Munchie kinajumuisha croissant iliyo na crispy kuku, bacon, na browns ya hash iliyopuka katika mchuzi wa jibini na ranch, na tacos 2, fries, na kinywaji. Inatoa kalori za 2010, gramu 109 za mafuta, gramu 220 za wanga, vilo 44 za protini na miligramu 3470 za sodiamu.
Desserts pia ni tatizo kwa lishe yako katika Jack katika Sanduku. A Oreo Cookie Shake hutoa zaidi ya kalori 1100 na kutisha kubwa ya strawberry itaongeza kalori zaidi ya 1000 kwa jumla yako ya kila siku. Bet yako bora ni kuruka dessert na chakula kikuu cha combo na chagua vitu vichache vya chakula badala ya.