Vivutio vyema kwa Watembezi
Je! Unaogopa kwenda kutembea? Ikiwa wasiwasi, hofu au shida ya hofu inakuzuia kutembea nje au kwenda kwenye mazoezi, huwezi kupata faida za kutembea.
Wewe sio peke yako kwa kuhisi hofu na wasiwasi
Kila mtu anaogopa kitu fulani, iwe ni hofu yenyewe. Hofu ni nini kinatufanya tuepuke hali za hatari. Lakini ikiwa hofu inakuzuia kutembea au kukuzuia kufanya kile unachotaka kufanya, una shida au hofu.
Hofu ya kawaida ambayo inaweza kukuzuia kutoka kutembea
- Mashambulizi au mashambulizi, kulala, kubakwa
- Giza - hasa wakati unaofaa tu wa kutembea ni asubuhi mapema au mwishoni mwa usiku.
- Traffic na ukosefu wa barabara salama, barabara za barabara, na njia kwa wahamiaji.
- Makundi
- Vidudu
- Hofu ya kuongezeka kwa hali ya matibabu au kuteswa na mashambulizi ya moyo, kiharusi, mgogoro wa sukari ya damu, nk.
- Hofu ya kuwa peke yake wakati unatembea bila mpenzi
- Hawataki watu kuangalia mwili wako wakati wakitembea mitaani au kwenye kitambaa cha mazoezi.
- Hofu kwamba unapenda kuangalia silly wakati wa kupigana au kusonga nguvu
- Zaidi: 10 Stress-Causing Worries for Walkers
Hofu zote ni za kweli kwa mgonjwa
Ikiwa una hofu au unajua mtu anayefanya, uelewe kwamba hofu ni ya kweli na inachukua muda na hali ya kuondokana na wasiwasi unaohusishwa na hali inayosababisha hofu. Kuhakikishiwa kwa urahisi haitoshi.
Mbinu za kushughulikia hofu ya kawaida na wasiwasi unaokuzuia kutembea
- Ongea na Marafiki: Ikiwa hofu inakufanya ukose shughuli unazopenda kushiriki, kukubali kuwa una shida na kutafakari ufumbuzi iwezekanavyo na marafiki.
- Jiunge na Kundi la Kutembea au Klabu ya Kutembea : Huna budi kutembea peke yake, na kuna idadi ya usalama.
- Chagua Mifumo Salama: Chagua njia zako na nyakati za kutembea ili kuepuka hali za hatari. Tembea masaa ya mchana na kwenye njia ambazo zinazunguka na watembea wengine na wakimbizi.
- Kukumbatia Mwili Wako Njia Ni: Uweke ruhusa ya kuangalia hata hivyo unapotazama - kuwa mafuta pia, pia ngozi, au kutembea kwa mtindo wa kipekee. Unafanya mema kwa mwili wako na maisha yako. Maoni yoyote mabaya yanatoka kwa wale wasiovuna faida hizo. Nimegundua kuwa watembea wengine na wakimbizi wanasaidia sana watu wenye maumbo yote ya mwili na ukubwa na mitindo ya kutembea. Utashutumiwa hasa ikiwa wewe ni mzee, mdogo, uzito zaidi au umepuka mbio.
- Jifunze Kujitegemea Ulinzi na Jinsi ya Kuepuka Mashambulizi: Jifunze mbinu za msingi za kujitetea na mikakati ya kupinga mashambulizi. Kuepuka Mashambulizi
- Kuzungumza na Daktari wako kuhusu Hali ya Afya: Jadili mazoezi yako ya kikamilifu na mtoa huduma wako wa matibabu ili ujifunze nini unapaswa kuchukua, jinsi unavyopaswa kwenda haraka na jinsi gani, na mambo yoyote maalum.
- Mbinu za kiroho na za filosofi: Rejea mistari ya Biblia, falsafa ya Hindu na quotes motisha juu ya kushinda hofu.
Hofu, wasiwasi na matatizo ya hofu
Ikiwa hofu yako ni nyingi na inakuzuia kuongoza maisha kamili, unaweza kushauriana na mtaalamu wa matibabu ili kuona kama una hali ya wasiwasi.
- Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii: Watu 13% wana dalili za wasiwasi wa kijamii, ikiwa ni pamoja na hofu ya kuangaliwa na kuhukumiwa kwa umma.
- Matatizo ya kawaida ya wasiwasi: Ikiwa una wasiwasi juu ya kila kitu na usiwe na udhibiti juu ya wasiwasi wako, unaweza kuwa na ugonjwa huu.
- Ugonjwa wa Mkazo wa Mkazo: Sio tu kwa wavitaji wa vita. Mtu yeyote anayeonekana kwenye tukio la kutisha anaweza kupata PTSD.
- Matatizo ya hofu
- Agoraphobia
Kuchukua hatua za kukabiliana na hofu yako na wasiwasi ili uweze kufurahia mazoezi ya afya na kutembea.