Unataka kujua jinsi unavyokwenda haraka? Unahitaji kujua kasi yako ya kutembea ili kujaza fomu ya kuingia mbio ya kutembea. Wakati mwingine, unataka tu kujua muda gani itakuchukua wewe kutembea kutoka hatua moja hadi nyingine. Au, unahitaji kuitumia kutumia na calculator ya kutembea .
Wakati wapiganaji huwa wanajua kasi yao kwa dakika kwa kila kilomita, watembezi hawana uwezekano mdogo wa kupima kasi yao ya kutembea.
Mtawala wa kidole ni kawaida kutosha ikiwa unataka namba tuweke kwenye calculator, kama kalori inayotengenezwa kwa kila kilomita hutofautiana kidogo kwa kasi tofauti za kutembea. Lakini ikiwa unahitaji namba kwa kuingia mbio, basi unataka kufanya kipimo halisi.
Kanuni za Thumb kwa Kusafiri Kasi
- Hatua za kila siku : Ikiwa unatafuta hatua zako za kila siku na pedometer unapoenda kuhusu kazi yako au putter karibu na nyumba, unaweza kutumia maili 2 kwa saa au maili 2.5 kwa saa. Hiyo ni kilomita 3.2 kwa saa hadi kilomita 4 kwa saa.
- Safari ya Afya rahisi : Ikiwa unatembea kwa urahisi kuzunguka jirani au bustani, na uwezo wa kuweka mazungumzo kamili, tumia maili 3 kwa saa au kilomita 5 kwa saa kama utawala wa kidole.
- Mwelekeo wa Kutembea Kushangaa : Ikiwa unatembea kwa kuzingatia kasi ya haraka na kupumua kwa uwazi, tumia maili 4 kwa saa au kilomita 6.5 kwa saa.
- Kutembea kwa haraka : Wafanyakazi wa haraka wanajua kasi yao au wameiona. Wapiganaji wanaweza kutembea maili 5 hadi 6 kwa saa au hata zaidi. Hiyo ni kilomita 8 hadi 10 kwa saa.
Upeo dhidi ya kasi
Upeo hupimwa kwa dakika kwa kila kilomita au dakika kwa kilomita. Ni wakati / umbali wakati kasi ni umbali / wakati. Hatua za kawaida za kutembea ni:
- Safari rahisi: 20:00 dakika kwa maili au dakika 12:25 kwa kilomita au polepole.
- Kawaida kwa Kutembea kwa Brisk : 15:00 hadi 20:00 dakika kwa maili au 9:19 hadi 12:25 dakika kwa kilomita.
- Safari ya haraka : dakika 15 kwa kila kilomita au dakika 9:19 kwa kilomita au kwa kasi.
Pima kasi yako ya kutembea kwenye Orodha
Safari nyingi za nje, kama vile karibu na shamba lako la soka la shule ya sekondari, ni 1/4 maili au mita 400 karibu na mstari wa ndani. Anza kutoka nafasi iliyowekwa kwenye mstari wa ndani, angalia muda wako, na uzunguka mara nne ili kupata dakika yako kwa kila kilomita.
Unaweza kutumia kihesabu cha kasi ili kubadilisha muda na umbali wako kwa kasi na kasi. Unaweza pia kubadili kubadilisha maili na kilomita .
Unaweza kutumia calculator ya kufuatilia kutoka Foundation ya Amerika ya Kaskazini ya Racewalking ili kupima umbali juu ya tracks mbalimbali ukubwa, njia nyingine zaidi ya mstari wa 1, na zaidi.
Programu za kasi za kutembea
Ikiwa simu yako ya simu ni ya kuwezeshwa na GPS, unaweza kutumia programu ya kutembea / mbio ya kasi ya mwendo ili kuonyesha kasi yako ya kutembea nje Hizi ni pamoja na Walkmeter na MapMyWalk. Kiwango chochote cha kasi ya GPS kina mapungufu, kuwa kubwa zaidi ambayo unahitaji kuitumia nje na haitatumika kwenye treadmill. Inapata satelaiti kadhaa, hivyo ikiwa uko katika eneo ambalo lina majengo makubwa au kutembea kwenye gully au karibu na kamba, GPS inaweza kuwa sahihi sana. Kuangalia njama ya ramani, inaweza kuonekana kama wewe ulikuwa teleporting kutoka mahali kwa mahali.
Chukua masomo mengi kwa njia tofauti ili kupata usahihi zaidi.
Programu mara nyingi zinaonyesha kasi yako ya sasa katika dakika ya kilomita na kasi yako ya kawaida ya Workout. Wanaweza pia kuonyesha kasi yako katika maili kwa saa au kilomita kwa saa.
Gadgets ya Kupima kasi yako ya kutembea
Kutembea / kukimbia kwa kasi ya kifaa ni pamoja na vifaa vya kuangalia, vipindi vya fitness, na vidole vidogo vinatumia GPS ili kuonyesha kasi yako. Hata hivyo, wana upeo huo wa GPS kama programu za simu za mkononi. Bado kuna baadhi ya inapatikana ambayo hutumia kasi ya sensor ya kiatu na inaweza kutumika ndani ya nyumba pia. Baadhi ya pedometers isiyo ya GPS inakadiria kasi na umbali kulingana na kasi ya hatua yako, lakini lazima iwe sawa usawa.
Jinsi ya Kupima kasi yako na zana ya Ramani ya Ramani
Unaweza kupima kasi yako ya kutembea kwa kutumia saa na njia yoyote rahisi kutumia chombo cha ramani ya kutembea mtandaoni . Vipengee kama RamaniMyWalk au WalkJogRun kuruhusu uingize anwani au uingie ndani na nje kwenye ramani ili upate eneo lako. Kisha bofya kuteka njia kwenye ramani ili uone umbali sahihi. Ingiza muda wako na uzito na chombo kinaweza kukuambia kasi yako, kasi, na kalori.
Kutabiri kasi ya mbio na wakati wa kukamilisha
Ikiwa unaingia kwenye tukio la kutembea na haujui kuhusu jinsi unavyoweza kutembea umbali mbalimbali, kasi ya Running World Race Prediction Calculator inaweza kusaidia. Ingiza mara yako halisi kwa umbali mbalimbali ili utabiri muda wako kwa umbali mwingine wowote.
Neno Kutoka
Mara unapoanza kupima kasi yako ya kutembea, huenda unataka kujua jinsi ya kutembea kwa kasi . Kwa kutumia fomu nzuri ya kutembea, msimamo, na mwendo wa mkono, wasafiri wengi wanaweza kuongeza kasi yao kasi.