Hongera kwa kufanya ahadi ya kutembea marathon. Changamoto ya maili 26.2 inahitaji miezi ya mafunzo na mipango. Patilia hatua moja kwa wakati.
Ni aina gani ya Marathon Unapaswa Kutembea?
Kuna aina mbili za marathons kwa watembea. Aina ya kwanza ni marathon inayoendesha ambayo pia inaruhusu wapiganaji wa polepole na watembezi. Hizi zimeandaliwa na wanariadha katika akili na kuanzisha kwa mujibu wa mahitaji yao, kwa kozi iliyofungwa bila ya trafiki.
Mara nyingi hupangwa na kutoa tuzo kwa wachezaji wa jumla na washindi kwa makundi ya umri na makundi. Wanaweza kuingiza jamii ya hukumu ya kuhukumiwa. Aina ya pili ni marathon ya kweli ya kutembea, iliyoundwa na kwa watembea. Inaweza kuwa na muda, kozi iliyofungwa, au tuzo kulingana na muda.
- Marathons ya Rafiki ya Juu-Msafiri : Hizi ni pamoja na mbio za kutembea / kutembea na yale ambayo ni kwa wasafiri tu.
Je, itachukua muda gani kumaliza?
Unahitaji kujua muda gani itachukua wewe kutembea marathon. Hiyo inaweza kuwa kutoka masaa sita kwa mtembezaji wa haraka hadi saa nane. Utahitaji kujua jambo hili kabla ya kuanza kuchunguza marathon gani ili kuingia. Usijiandikishe kwa marathon isipokuwa unajua utaweza kumaliza muda wake. Utahitaji pia kujua jambo hili kabla ya kujiandikisha kama jamii nyingi zinahitaji kujua muda wako wa kumaliza au kasi ya kutarajiwa ili kukuwekea kwenye usawa wa kulia unaofaa.
Kutafuta marathon ya kirafiki ya Walker
Mara baada ya kuwa na wazo nzuri kuhusu muda gani itachukua wewe kumaliza, sasa unaweza kuanza kuangalia marathons-Walking-friendly. Hapa ni jinsi ya kuangalia kwa mbio ambayo itaendelea kozi kufunguliwa na kukusaidia kwa wakati wote utakuwa nje kutembea.
Je, ni wapi Marathon?
Jitoe miezi tisa kujifunza kikamilifu marathon ikiwa umbali wako wa kutembea upeo ni maili sita au chini sasa. Ikiwa tayari umetembea marathon au tukio lingine la uvumilivu, jiweke miezi miwili hadi mitatu ili upone kabisa. Wakati wa kusafiri, fikia siku tatu hadi nne mapema ili kurekebisha kwa eneo la wakati, joto, unyevu na uinuko.
Gharama ya Marathon
Unaweza kutarajia kwamba marathon yenye mkono itakayodhamini $ 75 au zaidi kwa usajili. Mara nyingi watakuwa na wataalam wa usajili wa mapema na usajili wa marehemu, hivyo hulipa kuingia mapema.
Rejea na Uhamisho ni kawaida
Marathons wachache sana huwapa ruzuku ikiwa unapaswa kufuta na wengi hawakuruhusu kuuza au kuhamisha usajili wako kwa mtu mwingine. Baadhi ya tukio huuza bima ya usajili kwa dola chache ambazo zinaweza kukupa marejesho ikiwa unafuta kutokana na sababu fulani. Familia zingine zinakuwezesha kupungua kwa kozi fupi, kama marathon ya nusu au 10K ikiwa ni mwenyeji wa wale wakati huo huo, au kuifungua kwenye tukio la baadaye. Lakini kwa jamii nyingi, kama unapaswa kuacha, unapoteza pesa zako. Ikiwa uhamisho wa kuingia kwako kwa mtu mwingine na huchukuliwa, wote wawili unaweza kuwa marufuku kutoka kwa matukio ya baadaye.
Je, unatembea Marathon ya Charity au Si?
Watembezi wanaweza kutembea marathon kwa ajili ya misaada kama vile Society Leukemia au Foundation Komen. Mtembezi hufaidika kwa kuwa na kocha wa kutembea, kutembea kwa vikundi vya kundi, msaada wa timu kuingia na kwa njia ya marathon, na msukumo wa kubeba kwa wadhamini wao. Wakati mwingine marathons huruhusu tu watembea ikiwa ni katika mpango wa upendo. Vikwazo ni lazima kuongeza kiasi kikubwa cha fedha kwa ajili ya upendo, kwa kawaida zaidi ya $ 2500.
- Mipango ya Msaada Marathon
Marathon Mafunzo kwa Watembezi
Je, unapaswa kufundisha jinsi gani kutembea marathon? Tumia mwongozo wetu kamili wa mafunzo ili uwe tayari.
Jifunze jinsi ya kujenga mileage yako, nini viatu na nguo kuvaa, jinsi ya kunywa na vitafunio kwenye safari ya marathon, na nini cha kutarajia siku ya mbio.