1 - Ajabu ya Walnuts na Berries
Walnuts na berries hufanya mchanganyiko mkubwa wa afya na ladha. Ikilinganishwa na karanga nyingine, walnuts ni matajiri katika asidi ya alpha-linolenic, ambayo ni asidi ya mafuta ya omega-3 ya mafuta , pamoja na vitamini na madini. Berries pia ni juu ya vitamini na madini, pamoja na matajiri katika fiber na aina mbalimbali za antioxidants ambazo zinaweza kuwa na manufaa ya ziada ya afya.
Napenda kutumikia walnuts na berries pamoja, labda na dhahabu ya cream iliyopigwa kwa kweli, o na huduma ya laini ya kirafi ya Kigiriki yenye laini.
Lakini unaweza kufanya mengi zaidi na walnuts na berries. Angalia maelekezo haya sita rahisi yaliyo na walnuts na matunda. Maelekezo ni ya heshima ya California Walnuts.
2 - Sundaes ya Chakula cha Chakula cha Chakula cha Quinoa-Walnut
Kichocheo hiki kimejaa tu mambo mema. Inaanza na walnuts na berries, lakini pia ina quinoa, ambayo ina juu ya protini na fiber, na mtindi wa Kigiriki, ambayo ni matajiri katika protini na probiotics.
Zaidi
3 - Blueberry Lemon Lemon Walnut
Napenda mkate wa haraka wa kufanya kazi kwa sababu nadhani hufanya kifungua kinywa bora, vitafunio au dessert. Najua wao huwa sukari, lakini kwa muda mrefu kama hufanywa na viungo vipya, wao ni kuongeza nzuri kwa chakula cha afya. Unaweza kuimarisha fiber kwa kutumia unga wote wa ngano.
Zaidi
4 - chutney ya bluu ya bluu
Chutney kidogo ya tamu na ya kupendeza ni mchuzi bora zaidi kuliko jelly wazi ya zamani. Inapendeza sana juu ya wafugaji wa nafaka nzima na walnuts wachache, au nadhani ingeweza kuongeza kuongeza kuku kuku au kukuliwa.
Zaidi
5 - Uchimbaji wa Nishati ya Nishati ya Bluu ya Walnut
Sawa na vidakuzi vya oatmeal, lakini kwa kuboresha lishe kubwa na unga wa ngano nzima, bluu, na mafuta ya mazeo. Inaonekana kama viungo vingi, lakini ni rahisi kufanya hivyo. Wao sio juu sana katika kalori ama - kila Bite ya Nishati ina kalori 120.
Zaidi
6 - Walnut Berry Crumble
Matunda hupungua huwa ni kidogo chini ya kalori kuliko pies kwa sababu hakuna ugumu mkubwa. Na, kwa kweli, hii berry walnut kupungua ina tu kuhusu 280 kalori kwa kuwahudumia. Kamili na kahawa kama kutibu baada ya chakula cha jioni.
Zaidi
7 - Tartlets ya Raspberry Chocolate Raspberry
Mara zote ninapenda kuingiza kitu kidogo na chokoleti katika orodha yoyote ya dessert yenye afya. Vitambaa vya chocolate hivi vilivyo na ladha na texture, pamoja na viungo vyenye afya. Nzuri kwa zote? Wao ni kalori 250 tu.
Zaidi