Jifunze njia bora ya kuweka nguo zako kwa mazoezi ya hali ya hewa ya baridi
Hali ya hewa ya baridi haifai kukuzuia kutoka zoezi la nje , lakini ni muhimu kuvaa kwa hali. Ikiwa unataka kutumia faida ya mazoezi ya majira ya baridi, kujifunza jinsi ya kuvaa kwa hiyo itasaidia kukuwezesha joto na starehe wakati unapata hewa safi na kudumisha fitness yako.
Jinsi ya Kuweka Nguo kwa Zoezi la Hali ya hewa ya baridi
Njia bora ya kukaa joto na kavu wakati wa mazoezi ya baridi ya hali ya hewa ni kujifunza jinsi ya kuweka safu nguo zako vizuri.
Kwa kuvaa nguo katika mchanganyiko maalum wa tabaka, utakuwa urahisi zaidi kudhibiti joto la mwili wako, kuweka unyevu mbali na ngozi yako, na kukaa joto na kavu hata kama unafanya kazi ya jasho.
Vipande unavyovaa kwa ajili ya shughuli inayotolewa hufananishwa na hali ya hewa, kiwango cha shughuli yako, na upendeleo wako binafsi. Kuna vigezo vitatu vya kuzingatia, na kila mmoja ana kazi maalum:
- Safu ya msingi : Wicks unyevu na jasho mbali na ngozi yako ili kukuwezesha joto na kavu.
- Safu ya katikati : huhami na kukuhifadhi
- Sura ya nje : inaruhusu unyevu kuepuka wakati kuzuia upepo, na kupindua maji.
Msingi wa Msingi
Safu ya msingi iko katika ngozi yako. Vifaa vyenye kufaa na vichafu ni bora kukuweka joto na kavu. Vipropropylene, hariri, polyester, Thermax, Thinsulate, na wool ni uchaguzi wote mzuri Kuepuka pamba kwa sababu hubeba unyevu, kwa hiyo inakaa mvua na huchota joto kutoka kwako.
Vipande vya msingi vinakuja kwa uzito mbalimbali (lightweight, midweight na heavyweight). Chagua uzito kulingana na joto la nje na ngazi yako ya shughuli. Uzito nyepesi ni bora wakati wa kukimbia, uzito mkubwa una insulation zaidi.
Umbo la Mid
Safu ya Mid hutoa insulation. Inapaswa kuwa rahisi zaidi kuliko safu ya msingi, lakini kufanya kazi vizuri inahitaji kudumisha kuwasiliana na safu ya msingi.
Vipande vya kati pia hubeba unyevu mbali na safu ya msingi hadi safu ya nje. Matumizi ya kawaida kwa tabaka za kati ni pamoja na chini, polyester, ngozi, pamba na mchanganyiko wa karibu / wa asili. Nguo nyingi za katikati za mizizi zina ziada kama vile zips za shimo, zippers za mbele, vikombe vya kurekebisha, na collars.
Safu ya Nje
Safu ya nje huzuia upepo na inaruhusu unyevu kutoroka. Vipande vya nje vya kawaida hujumuisha vifuniko vya Gore-Tex au nyenzo sawa. Extras kama vile zips za shimo, zippers za ankle (kwa suruali), na chaguzi mbalimbali za uingizaji hewa ni za kawaida. Vipande vya nje lazima pia kuwa ngumu kutosha kuhimili machozi na abrasions. Chaguzi zingine chini ya teknolojia ya juu zinaweza kujumuisha vifaa vya sugu za upepo au vitambaa vya maji.
Mara baada ya kuwa na mpango wa kuweka, unaweza kurekebisha udhibiti wako wa joto tu kwa kuondoa au kuongeza tabaka kama inahitajika.
Ncha nyingine ya kudumisha maisha ya mavazi yako ni kufuata maelekezo ya huduma juu ya bidhaa. Synthetic, vitambaa vya kiufundi vinapaswa kusafishwa vizuri ili wick, insulate na repel maji. Bidhaa maalum za kusafisha zinaweza kurejesha mali ya kunyunyizia maji na maji yaliyotumiwa ikiwa ni lazima.
Kichwa, Mikono, na Miguu
Baada ya msingi wako ni kufunikwa, unahitaji vizuri kuvaa msimamo wako.
Vaa kofia, mittens au kinga, soksi, na viatu au buti vinavyolingana na shughuli zako na hali ya hewa. Ili kujifurahisha ikiwa unapunguza, unaweza mara nyingi tu kuondoa kofia yako au kinga. Kumbuka kuwa kitambaa cha kuzuia upepo pia ni muhimu kwa kofia na kinga. Ingawa ngozi ni joto haitoi ulinzi kutoka upepo.
Uwekaji sahihi, pamoja na kula kwa mazoezi ya baridi ya hali ya hewa , sio tu kukufanya vizuri zaidi wakati wa shughuli za baridi, lakini pia inakuweka salama.