On-Go-Breakfast Breakfast Burrito

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 270

Mafuta - 12g

Karobu - 19g

Protini - 20g

Jumla ya muda wa dakika 20
Prep 10 min , Cook 10 min
Huduma 1

Hakuna sababu ya kuruka kifungua kinywa wakati una kichocheo hiki cha burrito katika mkusanyiko wako. Mayai ya Fluffy yameandaliwa na ham ya protini ya juu, cheese, pilipili, na nafaka nzima kwa ajili ya mlo wa mkono ambao unaweza kufurahia wakati wa kukimbia. Prep viungo usiku kabla na kifungua kinywa itakuwa tayari kwa dakika.

Viungo

• 1 yai kubwa
• 1 yai kubwa nyeupe
• 1/8 kijiko cha chumvi cha kosher
• 1/8 kijiko cha pilipili nyeusi
• Kipande cha 1 kilichopotezwa ham, kilichokatwa
• Vijiko viwili vya cheddar jibini, vilichomwa
• ¼ kikombe kijani kengele pilipili, diced
• 1 kati ya ngano tortilla nzima

Maandalizi

1. Katika bakuli ndogo whisk pamoja yai na yai nyeupe. Msimu na chumvi na pilipili; kuweka kando.
2. Joto skillet ya kukimbilia juu ya joto la kati na dawa na dawa ya kupikia ya kutosha.
3. Nafasi ya kuchonga ham skillet na kupika kwa dakika moja hadi mbili.
4. Ongeza mayai, jibini, na pilipili na ukipika, upepesi kwa upole mpaka mayai are fluffy, takriban dakika tano zaidi.
5. Piga mchanganyiko wa yai katikati ya tortilla.
6. Kufungia: pande pande kuelekea katikati, halafu ungeuka kutoka chini (sehemu iliyo karibu zaidi na wewe), uhakikishe kuwa unazunguka kabisa ili mwisho wa tortilla upoke chini ya chini ya burrito.

1. Kumtumikia mara moja au kufunika kwenye karatasi ya ngozi au ngozi kwa ajili ya kula.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Katika sufuria hii, nyama ya chini ya mafuta inachukua nafasi ya viungo vya juu vya calorie kama bakoni. Angalia ham isiyokamilika kama Applegate au mbadala mbadala ya Canada au kipande cha Uturuki.

Tumia gliten bure tortilla (kama tortilla ya nafaka) kwa toleo la kirafiki la kirafiki la mapishi hii.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Ili kusaidia kuzuia viungo kutembea nje ya tortilla (hii ni muhimu hasa ikiwa huwa na chakula hiki) wrap burrito nzima kwa karatasi ya ngozi na kukatwa kwa nusu; Pindisha karatasi wakati unakula.