Wazazi wana wakati mgumu kutafuta muda wao wenyewe, na kukimbia au aina nyingine za mazoezi mara nyingi huanguka chini ya orodha zao za kufanya. Lakini nini mama na baba hawatambui ni kwamba kukimbia hawezi tu kuboresha afya na afya yao yote, lakini pia inaweza kuwasaidia kusimamia shida, wasiwasi, na uchovu ambao huja kwa mkono na wajibu wao kama wazazi. Hapa kuna njia nyingi ambazo wazazi wanaweza kufaidika kutokana na kuendesha .
1. Mbio inasaidia kuondokana na shida na wasiwasi
Uzazi ni kazi ya kimwili na kihisia inayohitajika ambayo inaweza kusababisha matatizo mengi, mvutano wa kimwili na wasiwasi, na kukimbia ni njia bora ya kuifungua. Hata kama unaweza kwenda kwa dakika 20 tu kwa mtembezi wa kutembea kabla mtoto wako kuanza kupiga kelele, bado utapata faida ya misaada ya wasiwasi. Kujisikia zaidi walishirikiana itakusaidia kuwa na utulivu zaidi na subira kwa watoto wako, kwa hiyo ni hali ya kushinda kwa kila mtu.
2. Maonyesho ya Running You Care About Yourself
Kwa kukuona unachukua muda kwa ajili yako mwenyewe kwa kuendesha mara kwa mara, watoto wako watajifunza umuhimu wa kudumisha tabia nzuri. Wakati hawawezi kufuata hatua zako na kuanza kuendesha , bado watakuwa na uwezekano zaidi wa kujifunza kwa mfano na kuendeleza tabia nyingine njema. Unaweza kuwa mfano wa mfano kwao, bila kuwa na kujisikia kama unavyowafunga kila wakati.
3. Mbio Inakufanya Ufurahi
Neno hili, "Wewe ni furaha tu kama mtoto wako mdogo anayefurahi" anasema kweli kwa wazazi wengi. Wanahisi sana maumivu ya watoto wao na tamaa zao, na hali ya watoto wao huathiri hisia zao wenyewe. Mbio huwapa wazazi mapumziko kutoka kwao wenyewe, pamoja na watoto wao, matatizo ya kihisia. Unapoanza kukimbia, mwili wako utawaachilia wale "kujisikia" kemikali ambazo zinaweza kukuza hali yako. Na furaha hiyo inaweza kuambukiza, kama watoto wako wanapopata furaha yako baada ya kukimbia.
4. Mbio inakupa nguvu ya Nishati
Watoto wanaweza kuwa na zappers kidogo za nishati. Kushughulika na mahitaji yao ya kimwili na ya kihisia mara kwa mara kunaweza kukusikia ukiwa umevunjika kabisa. Mbio, kutembea, na aina nyingine za mazoezi ya moyo na mishipa husaidia kutolewa kwa homoni nzuri za kujisikia kama endorphins, ambazo zinasaidia kuongeza nishati yako hata masaa baadaye. Hata kama unadhani umechoka sana kukimbia, jaribu tu kwenda kwa jog ya dakika 10. Uwezekano mkubwa zaidi, utajisikia kuimarishwa baada ya kuogelea na unataka kuendelea.
Mbio Inatoa Maisha Yako Zaidi
Mara nyingi wazazi wanajikuta kwa njia tofauti, na ratiba na vipaumbele vya kila wakati. Kwa kuanzia tabia ya kukimbia, uendeshaji wako utakuwa pointi muhimu katika wiki yako. Utajenga vitu vingine karibu nao, na siku zako zitakuwa na muundo zaidi. Na kwa kuwa zaidi ya nidhamu na kupangwa, utakuwa mfano mkubwa kwa watoto wako.
6. Mbio itakupa ujasiri
Wazazi wote wanajitahidi na wanafanya maamuzi sahihi kwa watoto wetu na wakati mwingine huwa na shaka uwezo wao. Unapojenga fitness yako kwa kukimbia, mistari ya kumaliza msalaba, na kufikia malengo kamili, ujasiri wako utaimarisha na utaingia katika jukumu lako la uzazi. Utasikia vifaa zaidi kushughulikia changamoto zote unayokabiliana nazo wakati wa kuinua watoto.
7. Mbio inawapa muda
Kama mzazi, unaweza kupata vigumu kuficha muda kwa mwenyewe. Kwenda kukimbia mara chache kwa wiki nitakupa wakati wa utulivu wa kufikiri, kusikiliza muziki, au uangalie nje. Kuwa na wakati mgumu kutafuta hiyo peke yake wakati? Fanya kipaumbele kwa wewe mwenyewe kwa kupata mpenzi wako kwenye ubao, kujiunga na mazoezi na huduma ya watoto, au kufanya swap ya kid na rafiki ili uweze kupata wakati wowote. Inaweza kuonekana kama shida ili kuifanikisha, lakini inafaa jitihada. Kuwa na "kidogo" muda mfupi kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na tayari kuchukua kila kitu ambacho watoto wako wanaweza kukupa.
8. Mbio Inaweza Kuwa Sehemu ya Kijamii
Wakati wazazi wengine wanafurahia wakati pekee ambao wanaoendesha unaweza kutoa, wengine wanapenda kuwa wanaoendesha huwapa mtego wa kuwasiliana. Wazazi, hasa wale walio nyumbani wanajali watoto wadogo, mara nyingi huhisi kujengwa na kutamani mazungumzo ya watu wazima na ushirika. Angalia kikundi kinachoendesha au klabu inayoendesha klabu katika eneo lako, au ushirikiane na mama au dada mwenzako na ujitolea kuendesha pamoja angalau mara moja kwa wiki. Mbali na kuboresha msukumo wako wa kukimbia, kupanua mtandao wako wa kijamii kwa njia ya kukimbia kunaweza kusababisha faida nyingine binafsi na kitaaluma .
9. Mbio itakusaidia kulala vizuri
Ikiwa unamka kwa ajili ya chakula cha jioni-usiku au kusubiri kwa vijana, kama mzazi, labda unalala-umekwisha na umechoka. Na matatizo yote ya uzazi wakati mwingine hufanya iwe vigumu kulala. Wanariadha wanaona kwamba zaidi wanaendesha, zaidi miili yao inatamani kulala tangu kujitengeneza yenyewe wakati unapumzika. Na utafiti unathibitisha kwamba zoezi zinaweza kukusaidia kulala usingizi na kuongeza muda wako wa usingizi.
Mbio Inaweza Kutoa Wakati wa Kuunganisha Familia
Ikiwa wewe ni mzazi wa watoto wakubwa, kukimbia pamoja inaweza kuwa njia ya kutumia wakati wa ubora na watoto wako. Hata kama watoto wako hawataki kukimbia, wanaweza kupanda baiskeli zao kwenye njia unayoendesha pamoja nao. Jamii za mbio za mitaa pia ni njia nzuri ya kuunganisha familia. Watoto wanaweza kuwashawishi wazazi wao wakati wa jamii zao, na kisha kushiriki katika jamii za watoto.
Chanzo:
Zoezi la Aerobic linaboresha usingizi wa kujitegemea na ubora wa maisha kwa watu wazima wakubwa na usingizi "Reid, Kathryn J., PhD, et. Msaada wa Usingizi 2010 Oktoba; 11 (9): 934-940.