Vipindi ishirini na sita na mazoezi mawili ya kupumua. Hiyo ndio njia ya njia ya Bikram , ambayo Bikram Choudhury alinunua hati miliki mwaka wa 2002 (ingawa hali ya hakimiliki inakabiliwa na ukaguzi wa 2012). Walimu kufuata script ya kawaida wakati wa kufundisha mlolongo wa dakika 90. Na, bila shaka, hufanya hivyo katika chumba cha moto . Jinsi ya moto? Naam, joto lililohitajika ni digrii 105 F na unyevu wa asilimia 40.
Kwa miaka, wakazi wote wanaapa kwa mamlaka ya kuponya ya mazoezi ya sweaty na wa nje ambao wanaangalia kazi hiyo wamejiuliza juu ya madhara ya zoezi hili lililofanywa kwa joto na unyevu juu ya joto la msingi ndani ya mwili. Sasa watafiti wanaanza kuangalia katika suala hili sana.
Utafiti
Utafiti wa hivi karibuni umetumia mbinu sawa. Masomo ya utafiti yamemeza thermometers ndogo kupima joto lao la msingi na kuvaa wachunguzi wa kiwango cha moyo. Masomo yote mawili yalikuwa ndogo, na masomo 20 tu, na watu wote waliotumika ambao walikuwa na uzoefu katika Bikram Yoga.
Matokeo ya utafiti wa kwanza ilitolewa mwaka 2013. Inaongozwa na Brian L. Tracy, profesa katika Chuo Kikuu cha Colorado State ambaye alifanya tafiti mbili zilizopita juu ya madhara ya Bikram Yoga juu ya nguvu na kubadilika, utafiti huu mpya ulizingatia jinsi kalori kuchomwa wakati wa kikao cha Bikram Yoga. Washiriki 19 walifanya yoga yao peke yao katika maabara wakati wa kusikiliza kurekodi ya mafundisho ya mwalimu.
Walitambuliwa kuamua kiwango cha metaboli, kiwango cha moyo, na joto la msingi. Hali zao za joto ziliongezeka katika darasa na kupandwa kwa wastani wa 100.3 F, ambayo iliamua kuwa si hatari. Wanaume katika utafiti waliwaka moto kwa wastani wa kalori 460 kwa kikao wakati wanawake waliwaka moto 333, kiasi kidogo kuliko kilichopangwa na wapendaji wa Bikram.
Utafiti wa pili ulikuwa na mbinu sawa, ingawa yoga ilifanyika katika studio ya Bikram yoga na mwalimu aliyehakikishiwa badala ya maabara. Masomo ishirini yalijumuishwa katika mradi huu wa utafiti, ambao ulifadhiliwa na Baraza la Marekani la Zoezi na uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Wisconsin na Emily Quandt. Tena, joto likaongezeka katika darasa. Mwisho wa somo, wastani wa joto la msingi la wastani ilikuwa 103.2 F kwa wanaume na 102 F kwa wanawake. Mshiriki mmoja alifanya spike hadi 104.1 F na masomo saba yalipita juu ya 103 F.
Hitimisho
Ingawa tafiti zote mbili zilihitimisha kuwa joto la mwili limeongezeka wakati wa darasa kwa viwango vya juu ya 100, ni vigumu sana kulinganisha matokeo tangu kila kitu tulicho nacho kutoka kwa utafiti wa kwanza ni wastani. Inawezekana kwamba baadhi ya watu waliingia kwenye joto la hatari zaidi, kama tunavyoona katika utafiti wa pili. Kwa kuwa tafiti zote mbili ni ndogo, ni vigumu kufanya hitimisho linalojitokeza, lakini inaonekana salama kusema kwamba ukubwa wa joto la msingi hutofautiana na mtu binafsi, na kuweka watu wengine katika hatari ya magonjwa yanayohusiana na joto. Pia ni muhimu kutambua kwamba masomo yote ya utafiti yalikuwa na uzoefu katika yoga ya Bikram na kwa hiyo inawezekana kwa kiasi kidogo kwenye chumba cha joto cha unyevu.
Kwa hiyo, wanafunzi wapya wanapaswa kuwa waangalifu na kuchukua mapumziko wakati wa lazima.
Bikram huelekea kuwa na njia moja-sawa-inafaa-yote, ambayo inaweza kuwa hatari kama kutekelezwa hivyo rigidly kwamba hairuhusu tofauti katika kila mtu kimwili majibu ya mazingira. Baraza la Marekani la Mazoezi, wafadhili wa Utafiti wa Chuo Kikuu cha Wisconsin, wanapendekeza sana wanafunzi waweze kuruhusiwa kutengenezea kama lazima wakati wa Bikram Yoga. Mkutano karibu na wakati wa kunywa maji wakati wa Bikram Yoga hutofautiana, lakini wanafunzi wote wa moto wa yoga wanapaswa kujua kwamba maji ya kunywa kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea kama jasho ni muhimu kwa uwezo wa mwili wa kufanya kazi kwa njia njema.