Wakati mwingine matatizo ya afya au kinywa yanakuhitaji ufuatie chakula ambacho kimesababishwa kama vile texture na uwiano. Chakula kilichosafishwa kiko kati ya mlo kamili wa kioevu na mlo wa laini na ni muhimu kwa watu ambao hawawezi kutafuna chakula kwa sababu ya ugonjwa au baada ya upasuaji fulani.
Mlo safi ni pamoja na vinywaji na vyakula vinavyopikwa ambavyo vimechanganywa kwa ufanisi wa pudding au chakula cha mtoto, hivyo kutafuna kidogo au hakuna lazima.
Kwa muda mrefu kama una blender nzuri hii chakula ni rahisi kufuata na haipaswi kuwa bland. Chakula nyingi ambazo zinaweza kupikwa na kusafishwa huruhusiwa kwenye mlo huu. Lakini kuepuka vyakula kama matunda na mboga mboga, mayai, siagi ya karanga, pasta, mchele, mkate wa kavu, biskuti, crackers, nazi, karanga, na mbegu.
Chakula kinaruhusiwa kwenye Diet iliyo safi
- Yote ya vinywaji na vinywaji (hakuna lumpy)
- Mtungi (bila matunda)
- Matunda yaliyotengenezwa
- Ndoa iliyosafishwa
- Pureed mboga mboga
- Jumba la Cottage
- Chakula cha kupikia kama vile cream ya mchele au cream ya ngano
- Smooth oatmeal
- Mkate usio na ukanda unafanywa na maziwa au maji
- Nyama zilizosafishwa
- Hummus safi ya mboga
- Pudding au custard
- Ice cream, sherbet, na mtindi (bila matunda, karanga au chips)
- Butter au margarine
Mfano wa Mfano wa Chakula cha Sahihi
Hapa kuna wazo la vyakula ambavyo unaweza kula kwenye mlo safi. Kiasi kinaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji yako ya hamu na kalori.
Kifungua kinywa
- Moja ya kikombe cha maji ya matunda
- 1/2 kikombe kilichopikwa oatmeal laini na sukari au asali na maziwa
- Kioo kimoja cha maji au kikombe cha kahawa
Snack ya asubuhi
- Kikombe kimoja cha mtindi na asali
- Kikombe moja chai
Chakula cha mchana
- 1/2 kikombe kilichopikwa kikapu safi
- 1/2 kikombe kilichopangwa nyama ya nyama
- 1/2 kikombe cha viazi chachu kilichopambwa na gravy
- Kipande cha 1/2 kipande cha nyeupe kilichopakwa na maji
- Kioo kimoja cha maziwa au maziwa ya soya
Snack ya alasiri
- Moja ya maziwa kidogo
- Moja ya kioo cha maji
Chajio
- 1/2 kikombe cha tani iliyosafishwa na mayonnaise
- Kikombe kimoja kilichopikwa mboga iliyochanganywa
- 1/2 kikombe cha kuchemsha supu (hakuna chunk ya nyama au mboga)
- Kioo kimoja cha maziwa, maziwa ya soya au kinywaji chako favorite
Snack ya usiku
- Ndoa moja iliyoiva imepasuka
- 1/2 kikombe cha mboga ya mboga
- Moja ya kioo maji
Unaweza kuwa na vikwazo vya ziada vya chakula, hivyo ni vizuri kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kuhusu chakula hiki. Hii ni muhimu hasa ikiwa una hali ya afya au wasiwasi maalum wa chakula.
Mlo Mengine Ilibadilishwa kwa Kuzingana
Vyanzo
Maher AK. "Menyu ya Rahisi ya Mlo." Toleo la kumi na moja, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oktoba 2011.
Chuo Kikuu cha Wisconsin Shule ya Matibabu na Afya ya Umma. "Chakula kilichobadilishwa: Diet iliyosafishwa."