Upendo Juisi Juisi? Chakula cha Chakula kinaweza kuwa kibaya kwenye Bar hii ya Kunywa
Smart Jamba uchaguzi wa kupoteza uzito wa juisi unaweza kuwa ngumu. Wakati vinywaji vinatazama afya, wengi wao wanaweza kuwa na kalori ya juu sana na pia katika sukari. Tumia mwongozo huu wa kuamua orodha ya Jamba Juice na kuweka chakula chako kwenye wimbo.
Jamba Tips ya Lishe ya Jisi
Baadhi ya dieters wanahisi kuwa juicing kwa kupoteza uzito ni wazo nzuri. Wengine hawakubaliani. Bila kujali upendeleo wako, huenda ukajikuta kwenye pinch wakati unahitaji kuagiza maji ya kunywa au smoothie wakati unapokuwa barabara.
Kuna mambo machache ambayo unapaswa kujua kuhusu lishe ya Jamba Juisi.
Kwanza, kalori katika vinywaji vya juisi na smoothies inaweza kuwa ya juu sana. Kwa sababu hiyo, kwa kawaida ni wazo nzuri kuagiza kinywaji kidogo cha ukubwa ikiwa unakula. Kwa kuongeza, tu kwa sababu kinywaji kina viungo vyenye afya, haimaanishi kuwa ni chaguo bora zaidi kwako. Kwa mfano, vinywaji vya juisi vyenye zaidi ya mshahara wa siku zote uliopendekezwa wa sukari . Kutumia sukari kubwa inaweza kuwa tatizo ikiwa unajaribu kupoteza uzito au kusimamia hali kama ugonjwa wa kisukari.
Sukari Katika Vinywaji vya Jamba Juisi
Nilimwambia Kathleen Zelman, MPH, RD kuhusu sukari katika vinywaji kwenye Jukwa Juice. Kathleen ni kwenye Baraza la Afya la Mkahawa la Mkahawa. "Wengi wa vinywaji na vyakula vyetu vinatengenezwa bila sukari iliyoongezwa au syrup ya mahindi ya fructose," alisema, "asilimia ndogo ya vinywaji yetu yana sukari kwa namna ya maziwa ya soy, maziwa au sherbet."
Aliendelea kuelezea tofauti kati ya sukari zilizoongezwa na wale ambao hutokea kwa kawaida katika matunda. "Dieters anatakiwa kuchagua vinywaji vinavyotengenezwa na matunda na veggies nzima kwa faida ya ziada ya fiber ambayo inaweza kupunguza kasi ya kunyonya, kuendeleza sukari ya damu, kuimarisha na kuifanya kujisikia kamili.Kisikia kamili husaidia vidole nje ya jar ya kuki na kupunguza kupenda."
Unaweza pia kuchagua "Uifanye Nuru" unapoenda kwenye Juisi ya Jamba. Watawaji wa samaki watafurahia matunda haya ambayo yana kalori moja ya tatu ya wachache, carbs na sukari kuliko matoleo ya classic. Lakini vitu vyenye orodha gani Kathleen hupendekeza kwa dieters? Ana favorites kadhaa ambazo hujumuisha vitu vyote vya chakula na vinywaji.
Vipodozi vya Menyu ya Kupoteza Uzito wa Jamba Bora
Kathleen inapendekeza kwamba wewe jozi Fruit & Veggie Smoothie (kutoka kalori 180) au Juisi Freshly Squeezed (kutoka kalori 100) na yoyote ya vyakula chini kwa ajili ya virutubisho matajiri na kuridhisha vitafunio au unga.
- Bakuli la chuma la kukata oatmeal (kalori 180, protini 8 g, nyuzi 4 g, sukari 5 g) zilizojaa matunda na karanga. Kumbuka kwamba karanga na matunda huchangia kalori za ziada, lakini pia hutoa mafuta ya fiber na afya.
- Nyeupe ya Egg, Kipinchi na Jibini Chakula cha Kinywa Chakula (kalori 240, protini 15 g, nyuzi 3 g, sukari 1g). Protein iliyoongeza katika sandwich hii itasaidia kujisikia kwa muda mrefu. Protini pia husaidia kudumisha misuli ya misuli kwa metabolism yenye afya.
- Strawberry Kigiriki Yogurt bakuli (kalori 290, protini 23 g na nyuzi 3 g, 32 g sukari) zinaweza kupangiwa kwa upendeleo wako ikiwa ungependa kuondokana na asali. Mtindi wa Kigiriki hutoa protini na jordgubbar kuongeza uzuri ili kukidhi tamaa.
- Kuku ya Kuku, Cheddar na Honey Dijon Toasted Bistro Sandwich (290 kalori, 18 g protini na 1 g nyuzi) ni joto na amri ya utaratibu. Sandwiches nyingine ni chini ya kalori 350 kila mmoja.
Kumbuka kwamba vitu vya Jande Juice ya kuchagua unapaswa kuwa sehemu ya mpango kamili wa kupoteza uzito . Unahitaji virutubisho vingi ili kukaa nguvu kila siku, lakini pia unahitaji kuunda upungufu wa kalori sahihi ili kupoteza uzito. Smart dieters wanaweza kupata kile wanachohitaji kwenye Juisi ya Jamba ikiwa wanakini na ukubwa mzuri wa sehemu ya lishe na udhibiti.