Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 118
Mafuta - 0g
Karobu - 31g
Protini - 1g
Jumla ya muda 125 min
Panga dakika 5 , Piga mia 120
Huduma 6 (1 Persimmon yenye thamani ya kila mmoja)
Kutafuta chakula cha kutosha cha mchana na alasiri? Umefika mahali pa haki. Persimmons inaonekana kama nyanya ya rangi ya machungwa, lakini kwa kweli ni matunda yenye lishe na tamu. Wanakuja katika aina mbili: fuya na hachiya.
Kichocheo hiki kinatoa wito wa persimmoni za fuyu, ambazo zinaweza kupunjwa na kuliwa mbichi (dhidi ya haruya persimmons, ambazo zinahitajika kuwa laini na zimepigwa kwa kula). Baada ya kupakia na kuoka pande zote za fuyu persimmon, unaweza kuchukua mapumziko ya siku ya kati ili kufurahia matunda haya ya kitamu "chips".
Persimmons huwa na antioxidants iitwayo katechini na gallocatechins, pamoja na kiwanja kinachoitwa asidi betuliniki. Asidi ya betuliniki inaweza kusababisha apoptosis, au kifo cha seli, katika seli za kansa.
Viungo
- 6 kati ya fuyu persimmons
Maandalizi
1. Preheat tanuri kwa 250F.
2. Pande vipande vipande vya persimmons vipande vipande kwenye raundi 1/4-inch.
3. Kugawanyika persimmons kati ya racks mbili za waya kuweka juu ya karatasi za kuoka.
4. Kuoka hadi vituo vimeonekana vimevuke na pande zote zimeanza kuzunguka, juu ya masaa 1 hadi 2 hadi 2.
5. Weka katika chombo kisichotiwa hewa kwenye jokofu.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Je, unahitaji vitafunio zaidi vya kalori? Kutoka mzunguko wa persimmon na uitumie katika trailmix ya kibinafsi .
Jaribu kuchanganya na walnuts, mbegu za malenge, na chips za giza chocolate. Unaweza pia kuziweka kwenye kikombe cha mtindi wa Kigiriki kwa vitafunio vya protini na calcium.
Jumuisha mzunguko wa persimmon hizi za ovuni katika saladi yako ya favorite kwa fiber ya ziada, Vitamini C, na antioxidants.
Hii ni kichocheo kikubwa cha kuwa na mabaki kutoka kwa sababu inafaa sana. Panga kikundi kikubwa kwa wiki nzima na kuwa na asubuhi, alasiri, au jioni ili kukidhi tamaa tamu, yenye kupungua. Wao ni ya kipekee ya Shukrani kwa ziada ya applet yako au sahani ya dessert. Wawagae kwenye kikapu kilichokaa na kufurahia sherehe ya kuanguka ya sherehe. Au, wajumuishe na kundi la kale la chips kwa vitafunio vingi vya ziada na vya virutubisho.