Kupunguza Hatari za Ukosefu wa Umaskini na Dysfunction Erectile
Kutembea kwa maili mbili kila siku kunaweza kupunguza hatari ya wanadamu ya kukosekana kwa udhaifu kulingana na Dr Irwin Goldstein, kutoka Chuo Kikuu cha Madawa ya Chuo Kikuu cha Boston katika utafiti uliochapishwa katika Urology ya Agosti 2000.
Uchunguzi wake wa miaka 9 wa wanaume 600 ambao mwanzoni mwa utafiti huo haukuwa na matatizo ya kutosha kwamba wale ambao waliendelea kufanya mazoezi au kufanya mazoezi katika umri wa kati walipunguza hatari yao ya kutosha.
Kuchukua vitendo vingine vyenye afya katikati ya maisha kama vile kuacha sigara, kupoteza uzito au kupunguzwa kwenye kunywa hakuwa na kupunguza hatari ya uhaba.
Mapitio zaidi ya uchunguzi wa matibabu wamepata ushahidi zaidi ili kuunga mkono kupendekeza shughuli za kimwili mara kwa mara ili kuzuia dysfunction erectile na kudumisha afya ya ngono.
Tembea Maili Mawili kwa Siku kwa Faida za Afya ya Ngono
Maili mawili kwa siku, hata kama unapoanza katikati ya maisha, unaweza kudumisha afya yako ya ngono bila madawa ya kulevya. Kwa kuzingatia gharama kubwa ya madawa ya kulevya ya erectile, jozi nzuri ya viatu vya michezo ni biashara ya kudumisha afya yako ya ngono. Kutembea kwa maili mbili inachukua dakika 30 hadi 45.
Kiwango cha shughuli utafiti huu uligundua ulihitajika ili kuboresha mtiririko wa damu wa penile unafikia maili mawili ya kutembea kwa kasi kubwa kwa siku - karibu nusu saa kutembea kwa siku. Badala yake, unaweza kufurahia jog au zoezi lingine ambalo linaungua kalori 200 na huongeza kiwango cha moyo .
Baiskeli haipendekezi kama imeonyeshwa katika tafiti zingine ili kuongeza hatari ya kukosekana kwa kukosekana kwa damu kutokana na kizuizi cha mtiririko wa damu kutoka kiti cha baiskeli.
Tumia mwongozo wa siku ya haraka wa siku 30 wa kutembea ili utembee na kuvuna faida za afya.
Je! Zoezi la Kuzuia Je, huzuia Dysfunction Erectile?
Mazoezi huboresha mtiririko wa damu kupitia mishipa yako ya damu na huweka mambo wazi.
Mishipa ya damu ya penile hutoa ishara ya mapema ya dalili ya ugonjwa wa moyo wakati ugonjwa usio na nguvu unaonyesha kwa sababu ya kupungua kwa damu. Mazoezi huzuia damu inapita na kuzuia impotence kwa njia ile ile inayozuia mashambulizi ya moyo.
Oxydi ya nitri (NO) huongeza mtiririko wa damu kwenye uume, ambayo ni muhimu kwa erection. Shughuli ya kimwili imeonyeshwa kuongeza ongezeko la oksidi ya nitriki. Zoezi na kupoteza uzito huongeza ucheshi wa insulini na endothelial NO uzalishaji.
Washirika: Pata Wanaume Katika Kutembea kwa Maisha Yako
Huwezi kumfanya aje pamoja na safari yako ya kila siku kabla, labda hii itamfanya aende ! Tuma barua hii kwa mtu unayempenda. Ni njia moja zaidi ya kumhamasisha kuanza kutumia na kupata faida zote za afya za maisha ya kazi.
> Vyanzo:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Sababu zinazoweza kubadilika na dysfunction ya erectile: Je mabadiliko ya maisha yanaweza kurekebisha hatari?" Urology . 2000 Agosti 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Kurekebisha sababu za kuzuia na kutibu dysfunction erectile. Kitabu cha dawa za ngono. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Maisha na njia za kimetaboliki ili kuongeza afya ya erectile na vascular. Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Impotence . 2011; 24 (2): 61-68. tarehe: 10.1038 / ijir.2011.51.