Jifunze kuhesabu wanga au carbs wavu na rasilimali hizi
Unahitaji haraka na rahisi kukabiliana na kabohaidreti kwa kupoteza uzito? Au labda unahitaji kuhesabu carbs wavu ili kushikamana na mpango wa Atkins na kupoteza uzito. Viungo hivi vitakupeleka moja kwa moja kwenye zana za mtandaoni kwa kuhesabu carbs. Utapata jibu la papo hapo ili uweze kujua yaliyomo ya wanga ya wanga katika kila chakula na pia namba ya carbs wavu ambayo hutoa.
Kwa kila orodha, utapata pia vidokezo vya haraka ili uweze kutumia zana ya carbu kwa haraka zaidi na kwa ufanisi. Kisha kupata ushauri wa kuhesabu carb na maelezo kuhusu namba za net na index ya glycemic kukusaidia kusimamia uzito wako kwa ufanisi zaidi.
Tracker ya Chakula cha SuperTracker
Kazi ya bure ya kabohaidreti ya bure kwenye ChooseMyPlate.gov ni chombo kikubwa cha kulinganisha maudhui ya kamba au tu thamani ya lishe ya vyakula tofauti. Ili kutumia chombo, fanya tu kwa jina la chakula cha kwanza na bofya "nenda." Kisha bonyeza kwenye kichupo cha "Nutrient Info" ili kupata maelezo kuhusu maudhui ya kabohaidreti na data nyingine za lishe. Ili kulinganisha vyakula, bofya tab "Linganisha Chakula" na aina katika jina lingine la chakula. Unaweza pia kutumia tovuti hii kamili kusimamia malengo na afya kwa ajili yako au watoto wako.
Zaidi
Kuhesabu Carbohydrate - American Diabetes Association
Ikiwa unahesabu wanga ili udhibiti ugonjwa wa kisukari, ukurasa huu wa habari unakupa maelezo yote unayohitaji kutoka kwa chanzo cha kuheshimiwa. Chama cha Kiuketari cha Marekani kinakusaidia kuanza kuhesabu carbs na kutoa ushauri kuhusu jinsi ya kupata vyakula vya chini vya carbu. Utapata pia orodha ya vyakula vya kawaida ambavyo vina idadi ndogo ya wanga.
Zaidi
Atkins Online Net Carbohydrate Counter
Chombo hiki cha kuhesabu carb ni haraka na rahisi. Weka tu kwa jina la chakula unayotaka na bofya "ongeza orodha yangu." Utapata data ya papo kuhusu idadi ya carbs wavu katika kila chakula. Huwezi kupata orodha ya carbs jumla kutoka kwenye chombo hiki cha kuhesabu, lakini data kuhusu carbs tu. Ikiwa unakufuata mlo wa Atkins, sura ya netuba ya carbs, hivyo chombo hiki kinasaidia hasa kwa dieters kufuatia mpango huo.
Zaidi
Atkins Carb Counter (Shusha)
Hii ni orodha ya kupakuliwa ya vyakula si orodha ya utafutaji. Lakini inaweza kuwa na manufaa sana ikiwa unahesabu carbs wavu na huna upatikanaji wa wavuti au wifi ili kutafuta database ya mtandaoni. Hata hivyo, kumbuka kwamba kama zana nyingine za Atkins, orodha ya chakula hutoa carbs wavu kwa kila chakula na sio jumla ya carbs kwa kila chakula. Carbs Net ni matokeo ya kuchukua jumla ya hesabu ya kabohydrate na kuondokana na gramu za nyuzi.
Jinsi ya Kuhesabu Carbs Net
Je, husababisha wanga zaidi au hufanya jambo la wavu zaidi wakati unajaribu kupungua? Carbohydrate lingo inaweza kuwa na utata. Jifunze tofauti kati ya aina tofauti za carbu ili usipoteze wakati wowote na uhesabu tu carbs ambayo ni jambo.
Vipimo vya kuhesabu Carb kupoteza Uzito
Ikiwa unapoanza mchakato wa kupoteza uzito na umefanya kukata tena kwenye carbs, hii ndiyo mahali pazuri kuanza. Utajifunza jinsi ya kukata carbs wavu au carbs jumla na kupata vidokezo vya kutumia zana za kuhesabu carb kwa usahihi. Utapata pia maelezo ya msingi juu ya carbs nzuri na carbs mbaya, carbs net na mlo wa chini ya wanga ili kuhakikisha kwamba mchakato wako kupoteza uzito ni mafanikio.
Chakula cha Carb Chini
Unatafuta maelekezo ya karamu ya chini? hutoa kila kitu unachohitaji kufuata chakula cha chini cha karoga . Utapata maelekezo mengi ya rahisi-kurekebisha na kila mmoja hujumuisha maelezo ya kina ya kabohydrate. Rasilimali hii pia hutoa taarifa kubwa ya lishe kwa vyakula na maelekezo mengi ili watu ambao wanahesabu carbu wanafanikiwa.