1 - Msaada wa Diet Msaada
Kila msimu wa likizo huleta pande zote, vyakula vya ladha, vinywaji, na huchukua. Inapendeza mara ya kwanza, lakini kama msimu umevaa, unaweza kupata kwamba suruali yako ni imara sana- umezuiwa , na umepata paundi mbili.
Unaweza kuepuka vyama vya likizo kabisa, lakini hilo lingekuwa la kusikitisha na lenye boring, kwa nini si tu kuepuka wote au baadhi ya wahalifu mbaya zaidi? Baadhi ni dhahiri-msifanye cookie ya tatu ya Krismasi au wachache wa pili wa karanga brittle.
Sijui nini baadhi ya baddies mengine ya likizo ni? Tazama hapa vyakula 10 vya likizo tofauti ambavyo hutaki kula zaidi-au hata.
2 - Eggnog
Ndiyo, eggnog ni matajiri na nene na yenye rangi na ladha. Hiyo ni kwa sababu ni juu ya mafuta na kalori . Pamoja na kupata kalori ya ziada ikiwa unaongeza ramu kidogo au bourbon. Kikombe kimoja kina kalori 225 na zaidi ya gramu 10 za mafuta. Pia ina zaidi ya gramu 20 za sukari.
3 - Pecan Pie
Hii dessert ni akili-numbingly decadent. Bila shaka, pecans ni nzuri kwako, lakini sio wakati wao wamepatiwa kwenye sukari na mafuta. Kila kipande cha pai cha pecan kina kalori zaidi ya 500-ambacho huja kabla ya kunyunyiza ice cream upande. Pia ina gramu 27 za mafuta na gramu 63 za wanga, ambazo nyingi ni sukari.
4 - Kunyunyiza
Mambo mawili yenye kujifunika, au kuvaa, kama jina lolote unalopendelea. Mmoja, ikiwa hupikwa ndani ya ndege, unatumia hatari ya kuja chini na ugonjwa uliojaa chakula ikiwa haujaandaliwa na mikono ya mtaalam. Na mbili, kalori zaidi na kura ya sodiamu. Kikombe kimoja cha kujifungia kina angalau kalori 350 na miligramu 500 za sodiamu.
5 - Ham
Ham ni ya juu katika sodiamu, na inaweza kuwa sababu moja ya kuamka na macho ya puffy na kujisikia kama unakufa kwa kiu. Kipande cha 3-ounce cha ham (hiyo ni juu ya ukubwa wa kadi ya kadi, hivyo labda hula zaidi) ina milligrams zaidi ya 1,000 za sodiamu.
6 - Pie ya viazi ya viazi
Nyoka nzuri ya kuchemsha au ya kupikia ni nzuri sana, lakini kama vile pecans, unapovaa sukari na mafuta yote, inapoteza wema wake mzuri. Sehemu moja ya pai ya viazi vitamu ina kalori 340, gramu 17 za mafuta, na gramu 25 za sukari. Linganisha hilo kwa viazi moja kamili ya viazi ya viazi iliyo na kalori 80.
7 - Gravy
Mara baada ya Uturuki ni vizuri na kupikwa kweli, ni wakati wa kupunja sufuria na kukimbia juisi na kuitumia ili kuunda. Ambayo pengine utamimina juu ya viazi zako, kujifunika kwako, na Uturuki wako. Jambo ni kwamba, kunyakua ni juu ya mafuta na kalori (karibu 125 kila kikombe).
8 - Cheesy Casserole
Kawaida, casserole yenye cheesy ina maana aina fulani ya bakuli ya maharage ya kijani, lakini chochote ambacho kinahusisha jibini na cream ya supu yoyote inafaa pia maelezo haya. Kwa kawaida, kikombe kimoja cha casserole cha cheesy kina kalori 350 kwa kikombe, gramu 16 za mafuta, na miligramu 1,200 za sodiamu.
9 - Vinywaji vya Boozy
Risasi moja ya pombe ngumu ina takriban takriban 60, na liqueurs tamu zina zaidi. Unapopungua visa vidogo, utachukua kalori nyingi. Na, labda utakuwa na hangover siku inayofuata.
10 - Piga Mchicha
Hapa kuna vyakula vingine vya juu vilikuwa vibaya. Mchicha ni nzuri kwako kwa sababu ni chini ya kalori na kubeba vitamini na madini. Kwa bahati mbaya, unapochanganya na cream ya sour, mayonnaise, au cheese ya cream, inapoteza ngozi yake yenye lishe na inapata kalori 120 kwa kila kijiko cha huduma. Zaidi, vidonge unayotumia kupiga pigo hilo huenda ni juu ya kalori, mafuta, na sodiamu pia.
11 - Mpiga Mkuu
Hapa kuna kata ya zamani ya shule ya nyama. Ni ladha-yote yamefunikwa au au jus, na mafuta hayo ya crispy karibu na makali. Lakini ni mafuta mno kuwa kipande kimoja cha mchizi mkuu huweza kukimbia hadi kalori 600 hadi 700. Plus la au jus ni packed na sodiamu.
Chanzo:
Idara ya Kilimo ya Umoja wa Mataifa, Huduma ya Utafanuzi wa Kilimo Dhamana ya Taifa ya Nutrient ya Toleo la Kiwango cha Standard 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.