Kupoteza uzito umekwenda teknolojia ya juu katika umri wa simu za mkononi na vidonge. Miaka thelathini iliyopita tulikuwa na kalamu na karatasi kuhesabu kalori, lakini sasa tuna programu rahisi za kutumia chakula ili kupoteza uzito. Hivyo, urahisi wa teknolojia una mtego wowote?
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, inaweza. Daktari Cheryl Shigaki, profesa mshirika katika Chuo Kikuu cha Missouri Shule ya Afya ya Faida alifanya utafiti na kupata ujuzi wa manufaa kuhusu faida na vikwazo vya kutumia programu za chakula kwa kupoteza uzito.
Faida
Programu za chakula cha bure na tovuti za kupoteza uzito kama MyFitnessPal.com hutoa huduma mbalimbali za manufaa.
Ufuatiliaji rahisi wa kalori. Programu nyingi hutoa orodha ya kutafakari ambayo inakuwezesha kuingiza uchaguzi wa kila siku kwenye kompyuta yako ya nyumbani, kibao au smartphone. Katika utafiti wa Shigaki, washiriki wengi walibainisha kuwa walipenda programu ambazo hutoa data kwa vyakula maalum na brand badala ya tu orodha vitu generic. Chombo kingine chochote kilichotajwa na washiriki wa kujifunza kilikuwa kinachotazama barcode. Chombo hiki cha smartphone kinaruhusu dieters kupima barcode ya chakula chochote ili kupata taarifa ya lishe ya haraka. Kwa zana hizi, ni rahisi kwa dieters kushika kushughulikia juu ya ulaji wao wa kila siku ya caloric.
Uchaguzi wa chakula kilichorahisishwa. Sio tu unaweza kutathmini ulaji wako wa sasa na uliopita, lakini pia unaweza kutumia zana za kufuatilia kalori za kupanga baadaye. Uchaguzi wa afya ni rahisi kufanya kama unajua halisi kalori hesabu ya chakula katika swali.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kuamua kati ya bakuli ndogo ya supu ya kikapu au sandwich kubwa ya chakula cha mchana, unaweza uwezekano wa kufanya uamuzi wa kirafiki ikiwa data ya lishe iko sawa mbele yako. Unaweza hata kupanga wiki kamili ya chakula au kufanya mpango wa chakula wa kila siku na programu.
Kuhamasisha maoni ya kuona. Haijalishi ni chakula gani, uwiano wako wa nishati lazima uonyeshe upungufu kwa muda kama unataka kupoteza uzito.
Inafaa kwa dieters nyingi ikiwa wanaweza kuona kuonyesha ya usawa wa usawa huo. Kwa mfano, ikiwa unaona kuwa kazi yako ngumu kwenye mazoezi na jikoni imesaidia kufikia usawa wa nishati ya wiki, unaweza kuhamasishwa kuendelea na mpango huo hata kama sio wasiwasi sana. Bila shaka, kujua tu idadi katika kichwa chako kunaweza kuhamasisha pia, lakini wengi wetu huitikia vizuri chati au maonyesho mengine ya kuona.
Downside
Licha ya vipengele rahisi vinavyotolewa na programu na tovuti za smartphone, Dk. Shigaki pia alipata drawback. Vifaa vya juu havijitoi msaada wa kibinafsi au uwajibikaji uso kwa uso ambao watu wengi wanasema ni muhimu wakati wanapoteza uzito.
Shigaki aliiambia Ofisi ya Habari za MU, "msaada wa kibinafsi wa kibinadamu ulipendelea sana kujenga mitandao mpya ya mtandao, kwa njia ya maslahi ya kawaida katika ustawi." Kwa kifupi, watu kama uunganisho halisi wa kibinafsi linapokuja suala linalohusiana na lishe. Kwa sababu hiyo, anapendekeza kuwa dieters kuchanganya urahisi wa teknolojia na "usaidizi wa kibinafsi wa kijamii kwamba teknolojia za habari haziwezi kuchukua nafasi."
Jinsi ya kutumia App Diet kupoteza Uzito
Ikiwa uko tayari kuanza chakula, download programu.
Ufuatiliaji wa kalori na zana rahisi za uwiano wa nishati husababisha kupoteza uzito zaidi. Na utakuwa na uwezekano zaidi wa kufanya maamuzi bora ikiwa una upatikanaji wa kawaida wa data ya lishe. Programu zilizotajwa katika utafiti wa Dr Shigaki ni pamoja na:
- MyFitnessPal
- Tupoteze
- Tracker ya Michezo
- Livestrong
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Cheza Watu
- Data SELF ya Lishe
Lakini usiruhusu maandalizi ya mlo wako mwisho na download. Unganisha na marafiki kwenye kazi, kanisani, katika jirani yako au katika familia yako ambao hushiriki malengo yako ya afya. Kuweka nyakati za mkutano kufanya kazi pamoja, kubadili mapishi au tu kuzungumza juu ya mchakato wa kupoteza uzito kupata msaada wa chakula unahitaji kwa mafanikio .
Msaada huu wa uso kwa uso utakusaidia kukaa motisha, kukaajibika na kukaa juu ya ufuatiliaji wakati changamoto za kawaida za chakula zimewekwa.
Vyanzo:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Kupoteza uzito: jinsi teknolojia ya habari hutumiwa kupoteza." Telemedicine Journal na e-afya Februari 2014.