Jinsi ya Kupata Viatu Vita Kutembea
Umeamua kuanza mafunzo ya kutembea marathon , na hatua yako ya kwanza ni kupata viatu sahihi . Wao ni gear muhimu zaidi, na uwezekano wa kutumia siku nyingi na maili ndani yao katika miezi michache ijayo. Sneakers yako ya zamani ya zamani sio chaguo sahihi. Siku ya kujitolea kwa mafunzo ya marathon , jitolea kupata viatu nzuri.
Chagua viatu vya Marathon na Mtoaji na Msaada wa kutosha
Hifadhi viatu vya minimalist kwa mazoezi mafupi-umbali-haifai kutembea marathon. Kwa siku za muda mrefu umbali katika mafunzo na marathon 26.2-mile yenyewe, unahitaji viatu na mto wa kutosha. Angalia ratings ya kiatu kwa umbali uliopendekezwa kwa mfano wa kiatu na ukijadili na muuzaji wako wa kiatu. Mto utapunguza uchovu na mguu unayohisi wakati wa tukio hilo. Vitu vya marathon yako pia vinahitaji kutoa msaada mzuri kama gait yako itapata pumziko unapopiga marufuku umbali mrefu.
Je! Unapaswa kuvaa Viatu au Boti kwa Kutembea kwa Marathon?
Wafanyabiashara wa Marathon huko Ulaya mara nyingi huvaa buti za kutembea kwa kutembea umbali mrefu. Hii inaweza kuwa imebadilika kutoka kwenye mila ya kijeshi ya matukio yao ya kutembea tena. Kwa kutembea juu ya barabara, buti nyepesi au viatu vya uchaguzi inaweza kuwa chaguo nzuri. Lakini kwa marathons ya mbio za barabarani, kiatu cha kuendesha rahisi na usaidizi wa wastani ni chaguo bora kwa watu wengi.
Angalia mbio ya marathon unayotaka kutembea na kuona kama itakuwa zaidi kwenye barabara na njia zilizopigwa. Haupaswi kuhitaji viatu vya trail au buti zisizo na uzito isipokuwa zitakuwa kwenye jaribio au njia za uchafu. Kwa sababu labda hautaweza kubeba pakiti nzito kwenye siku ya marathon, hutahitaji buti nzito za hiking.
Jinsi ya kununua Viatu vya Marathon
Bet yako bora ni kupata mchezaji wa kiatu wa kiatu wa ndani ambaye huwapa wakimbizi wakubwa na watembezi. Mwambie karani kuhusu malengo yako ya marathon na mipango ya mileage. Wao wataangalia ili uone kama unapita juu na unahitaji kiatu cha kudhibiti mwendo au la. Kisha watafanya kazi ili kukuingiza kwenye viatu vilivyowekwa vizuri. Kumbuka kwamba miguu yako itaendelea kutembea umbali, na unaweza kuhitaji viatu vingi na vikubwa kwa marathon. Duka hizi za mitaa hutegemea wateja wa kurudia na watafanya kazi ili kuhakikisha kuwa una viatu sahihi kwa mashindano ya uvumilivu.
Kuzunguka viatu vyako
Wakimbizi wengi na watembezi wa kupendeza wanapendekeza kuwa na jozi mbili za viatu ambazo zinawafundisha na kuzichukua kila siku ya mafunzo, kamwe hawavaa viatu sawa na mara mbili mfululizo. Siku ya mbali pia inaruhusu viatu kuzunguka kikamilifu kati ya vikao. Wengine hupendekeza mafunzo katika viatu viwili tofauti vya viatu. Faida kwa hii ni kwamba misuli na viungo hupata aina tofauti katika kazi zao badala ya kuanguka katika muundo mmoja. Wengine hafikiri kwamba ni muhimu. Ni chaguo lako.
Kubadilisha Viatu Vako
Viatu vya michezo ya kivita huvaa nje baada ya maili 300 hadi 500. Anatarajia utahitaji kuchukua nafasi ya viatu vya mafunzo yako ya marathon angalau mara moja wakati wa mafunzo.
Mara unapopata mfano unaofaa kwako, ununua jozi au mbili ili uweze kuwa na uhakika wa kuwa na mfano mpya wakati wazee wa zamani huanza kupoteza mkojo na msaada wake.
Tayari Viatu vya Mashindano ya Siku ya Marathon
Ni bora kuwa na jozi na maili 100 tu ya kuvaa juu ya mashindano ya marathon yenyewe. Unataka viatu ambavyo umevaa mara kadhaa lakini bado ni visaidia kikamilifu na una mkojo kamili. Utawala wa "hakuna kipya kwenye siku ya mbio" inatumika, hasa kwa viatu vyako, pamoja na insoles yoyote au orthotics ulizotumiwa kutumia.
Ikiwa unasafiri kwa hewa kuelekea mahali ambapo marathon inafanyika, usiwe na matumaini yako ya kikapu au mchezaji wa mbio ili uwezekano wa kupoteza mizigo.
Kuwaleta kwenye bodi yako ya kubeba mizigo au kuvaa kwenye ndege.
Siku Kabla ya Marathon
Epuka kuvaa viatu vya marathon siku ya kabla ya marathon . Unawataka wawe safi kwa siku ya mbio. Ikiwa mbio yako ina chip wakati wa kushikamana na kiatu, ambatanishe kwa makini usiku kabla ya hivyo usisahau hatua hiyo muhimu. Sasa uko tayari kuwakaribisha kwenye siku ya mbio na kwenda umbali.