Matibabu ya Nyumbani, Njia zisizoingizwa, na njia za upasuaji za Kuondoa mafuta ya thida
Je, wewe ni mmoja wa wanawake wengi (na wanaume) wanajaribu kujua jinsi ya kupoteza mafuta ya mapaja? Mlo, zoezi na sekta ya uzuri hujaa matibabu ili kupunguza mafuta kwenye mapaja yako. Lakini wachache sana hufanya kazi. Mbinu za matibabu na upasuaji ni bora zaidi lakini inaweza kuwa ghali na kubeba hatari.
Iliyoandikwa hapa chini ni njia tofauti za kupata mapaja mwembamba ili iweze kuwa ghali zaidi. Baadhi ni matibabu ya nyumbani ambayo huchukua fedha hata kidogo, lakini inaweza kuwa hai. Nyingine ni matibabu ya gharama kubwa ya mafuta ya mapaja ambayo ni ya gharama kubwa lakini imeonyesha matokeo mazuri. Tathmini maamuzi yako yote kabla ya kufanya uamuzi kuhusu njia bora kwako.
Matibabu ya Matibabu Ili Kuondoa Mafuta ya Nyama
Matibabu ya mafuta ya mapaja yanaweza kuwa na ufanisi, lakini hakuna suluhisho moja-sawa-inafaa-kwa sababu kuna maeneo mbalimbali ya wasiwasi juu ya mguu wa juu.
Kwa mfano, mapaja ya ndani ni tatizo kwa wanawake wengi. Kwa wengine, mapaja ya nje (au saddlebags) ni shida. Wanawake wengine wanatafuta ufumbuzi wa cellulite . Na mwisho, wanawake wengi hawapendi mfukoni wa mafuta ambayo huketi juu ya goti.
Hivyo unaweza kushughulikia matatizo yoyote- au ya yote haya? Jambo la kwanza, anasema Dk. Daniel Maman wa Upasuaji wa Plastiki ya 740 ni kushughulikia ubora wa ngozi. Dr Maman ni mafunzo ya Harvard, upasuaji wa plastiki wenye kuthibitishwa na ubao ambao husaidia wanaume na wanawake kushughulikia masuala ya mafuta ya mguu na matibabu ya upasuaji na yasiyo ya upasuaji. Anasema kuwa mapaja ni vigumu kutibu kwa sababu ubora wa ngozi katika eneo hilo ni wa pekee.
"Ngozi juu ya mguu wa juu ina elasticity mbaya na kunyoosha maskini," anasema. Pia anasema ngozi katika eneo hili ni nyembamba kuliko ngozi katika maeneo mengine ya mwili. Kwa sababu hiyo, kuondoa tu mafuta yasiyosababishwa sio daima kutatua tatizo.
Ikiwa tatizo ni mafuta tu na mfukoni wa mafuta ni mdogo, anasema, basi matibabu kama Coolsculpting hufanya kazi kwa wagonjwa wengi. Ikiwa eneo la mafuta yaliyosababishwa ni kubwa, basi eneo hilo litahitaji liposuction. Hata hivyo, anaonya kuwa ikiwa unauondoa mafuta bila kuzingatia hali ya ngozi, basi ngozi haiwezi kushuka nyuma na utaachwa na tatizo jipya la ngozi ya kukata.
Ikiwa unachagua matibabu ya upasuaji au ya kibaguzi kwa kupunguza vidonda vya miguu yako, ni muhimu kuweka matarajio kwa kuangalia.
Matibabu ya Matumbo ya Nyasi (Upasuaji)
Ikiwa unachagua kufanya upasuaji kwa mapaja mwembamba, uchaguzi wako unajumuisha liposuction au mchanganyiko wa tiba inayoitwa kuinua kwa kumeza.
- Liposuction: Uondoaji wa upasuaji wa mafuta, au liposuction, ni matibabu bora kwa watu wengi ambao wanataka kupunguza mafuta ya mapaja. Kumekuwa na tofauti mpya za liposuction (kama vile lipo smart au micro-laser lipo) ambayo huahidi matokeo ya haraka na muda mdogo wa kupungua. Lakini Dk. Maman anasema kuwa liposuction ya jadi bado ni kiwango cha dhahabu. Anasema kwamba inachukua muda wa kuchonga eneo la mapaja vizuri na njia za kurekebisha haraka zinaweza kusababisha matokeo mabaya.
- Kuinua kwa majani: Kuinua kwa mguu au thighplasty inahusisha taratibu mbalimbali za kupata matokeo bora. Inaweza kuhusisha kupungua (kukata) na kuinua ngozi, na kufanya liposuction kuondoa mafuta ya ziada. Utaratibu hutumiwa kwa wagonjwa ambao wamepata kupoteza uzito mkubwa na wana ngozi ya ziada (ngozi ya kunyongwa) katika eneo la mapaja.
Ingawa matibabu haya yanaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza mafuta ya mguu wako, taratibu ni za gharama kubwa na zina hatari. Hatari za liposuction zinazojumuisha ni pamoja na matatizo kama vile maumivu, uvimbe, kutokwa damu nyingi, na mabadiliko katika hisia za ngozi. Inawezekana pia kupata matokeo ya kutosha (kutofautiana).
Gharama ya utaratibu wako itategemea vigezo kadhaa, lakini kwa sababu taratibu zinafanywa na upasuaji, katika kituo cha upasuaji, na chini ya kiwango fulani cha sedation, kuna ada nyingi tofauti za kuzingatia. Gharama ya jumla inaweza kuanzia $ 6000- $ 10,000 au zaidi kulingana na sababu nyingi.
Matibabu ya Mchujo (yasiyo ya upasuaji)
Ikiwa hutaki kwenda chini ya kisu kwa miguu ya konda, kuna vitu vingi vinavyochagua mwili. Wengi hutumia mbinu za baridi (cryolipolysis), lasers (joto), au ultrasound kupunguza mafuta katika maeneo maalum, yaliyotengwa kama vile mapaja. Kulingana na Dr Maman, matibabu kama Coolsculpting hutoa matokeo ambayo ni asilimia 20-30 kama ufanisi kama upasuaji (liposuction).
- SculpSure (kupunguzwa kwa mwili kwa mwangaza wa FDA-wazi): Mtumiaji wa gorofa yasiyo ya kutekeleza hutoa laser ya hyperthermic kwa mapaja ya ndani au ya nje ikifuatiwa na matibabu ya baridi. Katika wiki zifuatazo utaratibu, seli za mafuta katika eneo la kutibiwa hufa. Wagonjwa wanaweza kuanza kuona matokeo mapema wiki 6 baada ya matibabu, lakini inaweza kuchukua hadi wiki 12 ili kupata athari kamili. Matibabu hudumu kwa muda wa dakika 25, na huenda ukapata shida katika eneo la kutibiwa wakati wa utaratibu. Baadhi ya wagonjwa pia hupata kukata tamaa. Gharama ya jumla ya matibabu itategemea idadi ya waombaji kutumika na idadi ya matibabu inahitajika. Kwa mujibu wa data kutoka kwa Shirika la Marekani la Upasuaji wa plastiki ya Aesthetic na vyanzo vingine, gharama zote zinaweza kuanzia dola 1,500 hadi zaidi ya $ 2,000.
- Kuchochea ufumbuzi (utaratibu wa cryolipolysis wa FDA): Njia hii ya kufungia mafuta hutumia kunyunyizia na kudhibiti baridi ili kuharibu seli za mafuta. Kila matibabu huchukua muda wa saa moja au chini, na huenda ukapata usumbufu mkali kutoka kwa mfanyabiashara wa kunyonya kutokana na baridi kali. Wengine wagonjwa pia hupata ukatili au ugumu katika eneo la kutibiwa. Baada ya Coolsculpting, inachukua mahali popote kutoka wiki 3-12 ili kuona matokeo. Matibabu kadhaa yanahitajika. Gharama kwa ujumla huanza saa takriban $ 750 kwa matibabu, lakini gharama ya kawaida ya mpango kamili wa matibabu ya kibinadamu wastani wa $ 2,000 hadi $ 4,000 kulingana na kampuni.
- Zerona (teknolojia ya laser ya baridi iliyosafishwa na FDA): Kifaa hiki kinachukua mchanganyiko wa maeneo ya kawaida karibu na vidonda, kiuno, na mapaja yenye tiba ya chini ya laser. Utaratibu usio na uchungu hujenga pore katika seli za mafuta ili mafuta yamevuja nje. Dawa nyingi zinahitajika kwa matokeo ya awali, na wagonjwa wengi wanahitaji matengenezo. Bei ya chaguo hili itatofautiana kulingana na mtoa huduma wako lakini tiba moja inaweza kuanza saa takriban $ 175. Hata hivyo, kwa vile matibabu kadhaa yanatakiwa, vyanzo vingi vinataja gharama ya wastani karibu takriban $ 1,500 au zaidi.
- UltraShape (teknolojia ya ultrasound iliyoidhinishwa na FDA): Utaratibu huu ni FDA-akalipa kutibu mafuta kwenye tumbo, lakini kifaa pia inaweza kutumika na daktari kulenga mafuta kwenye vidonda vyako, nje ya mapaja, au mikono ya juu. Wagombea mzuri wa matibabu hii wanapaswa kupiga inchi ya mafuta katika doa la shida. Unaweza kuambukizwa na maumivu kwa utaratibu, lakini wagonjwa wengi hupata utaratibu vizuri. Matibabu kwa ujumla hulipa dola 1,000, lakini matibabu kadhaa yanahitajika.
Hizi sio tu tiba zisizo za upasuaji zinapatikana, lakini ni tiba maarufu zaidi ambazo unaweza kupata katika eneo lako. Pia kuna vifaa vinavyotafuta mafuta vinavyotaka kutoa matokeo sawa, lakini ukaguzi wa vifaa haukufaa.
Ni muhimu pia kutambua kwamba matibabu ya kuondoa mafuta ya mapaja, hayatakuondoa cellulite. Kuna taratibu tofauti za kusimamia hali ya ngozi (lakini ya kawaida).
Mazoezi ya Vipu Vyevu
Zoezi linaweza kukusaidia kuunda miguu, lakini huenda usiweze kusaidia miguu yako kupata nyepesi. Unapoanza mpango wa kuchoma kalori na kufanya kazi mara kwa mara-hata kama unalenga mazoezi ya mguu-utaona mabadiliko ya mwili wako wote, si katika sehemu moja tu.
Jessica Osborne, mkufunzi wa fitness, wa zamani wa Radio City Rockette, na mmiliki wa Savitri Yoga + Fitness huko New York City anafanya kazi na wateja kuwasaidia kupiga miguu mirefu ya mchezaji. Lakini anasema kuwa haiwezekani kuona au kupunguza uzito kutoka eneo moja kama vile mapaja. Badala yake, anapendekeza kazi za "cardio-amped" ambazo zinaungua kalori kwa kupoteza mafuta duniani kote. Pia hujumuisha mafunzo ya nguvu ili kuunda quadriceps (mbele ya paja) na hamstrings (nyuma ya paja).
Kwa hiyo ni mazoezi gani bora ya kupata mapaja nyembamba? "Sababu, mapafu na ngazi za kutembea," anasema Osborne, "haya ni mambo matatu ambayo unaweza kufanya kila siku, bila kujali wewe ni busy sana." Katika darasa lake la Savitri Barre Sculpt, anatumia kikapu, mapafu, na tani za mazoezi ya barre ambayo yanajumuisha harakati za kazi tunayofanya katika maisha ya kila siku.
"Ni wakati wa kuacha kukaa ndani ya vidonda vyetu (tazama jinsi unavyosimama unapopumzika) na kuanza kweli kutumia miguu yetu na buns zetu. Seti chache za mapafu na vikapu kwa siku na vidonda vingine mwishoni, kwa kuongeza kwa kuchagua kwa ngazi, inaweza kufanya tofauti kubwa kwa njia unayojisikia na jinsi unavyoonekana. "
Tricks Diet Kupata Leaner Miguu
Unaweza kuona mabadiliko makubwa katika miguu yako kwa kubadilisha mlo wako. Ingawa zoezi zinaweza kuchoma kalori, kupoteza mafuta kuna uwezekano wa kutokea unapobadili tabia yako ya kila siku ya kula.
"Kata sukari, kupunguza majibu , kunywa maji yako na kuwa kimwili kila siku.Hizi ni funguo za malengo yako ya mguu," anasema Osborne.
Na habari njema ni kwamba huna haja ya kwenda kwenye chakula kali ili kuona matokeo. Tu kukata nyuma juu ya wanga, wanga iliyosafishwa inaweza kusaidia kupunguza bloating ambayo inaweza kufanya mapaja yako kujisikia mafuta.
Kwa muda mrefu, mpango wa kula afya unaojumuisha protini ya konda, mafuta mazuri kwa kiasi, na matunda na mboga nyingi huenda kukupa mwili mzuri, afya na mapaja nyembamba. Kupunguza ulaji wako wa kalori tupu na kuweka ukubwa wa sehemu katika udhibiti ili kufikia uzito wa afya.
Ikiwa hujui wapi kuanza, kuweka jarida la chakula kwa wiki ili uone kalori ngapi unayo kula kila siku. Kisha kulinganisha namba hiyo na nambari ya kalori unazochoma kila siku . Ikiwa unakula zaidi kuliko unapaswa, tumia kihesabu cha kalori ili kupata kipaumbele cha kila siku cha kupoteza uzito.
Tardrobe Tricks kufanya Makezi Angalia Thinner
Njia rahisi zaidi ya "kujikwamua" ya mafuta ya mapaja ni kuificha na mbinu za WARDROBE za smart. Huenda una vitu katika chumbani yako ambayo inaweza kufanya miguu yako kuonekana tena na mapaja yako yanaonekana kuwa nyepesi.
Jaribu kuimarisha mwili wako kwa ujasiri wowote wa mtindo huu:
- Chagua suruali kwa msingi pana. Vipu vya kukata boot, vito vya kengele, na mitindo mingine mguu hubadilisha uwiano wa mguu wako ili mguu wako wa juu uoneke mwembamba.
- Kuvaa ukanda mkubwa. Njia nyingine ya kuunda udanganyifu wa miguu ya konda ni kuchagua ukanda ambao ni pana. Mstari ulio na usawa juu ya mapaja yako huwasaidia kuangalia nyembamba zaidi.
- Vaa shaper. Bidhaa nyingi kama Spanx, SkinnyGirl, na Yummie hufanya shapers kwamba unaweza kuvaa chini ya suruali yako na sketi kutoa sleeker, laini, nyembamba kuangalia juu ya mguu wako juu.
- Kununua suruali kukata kwa mshipa pana au mbele. Waumbaji wengine hufanya jeans na slacks ambayo ina mshipa wa pili ambayo ni mbele kidogo kwenye hip. Inafanya mbele ya miguu yako kuangalia nyembamba kama matokeo.
- Tumia tanner ya kujitegemea. Ikiwa unapanga kuvaa kapu au suti ya kuoga ambapo miguu yako isiyo wazi itaonyeshwa, tumia tanner ya kujitegemea ili kutoa mapaja yako mwanga wa shaba. Unaweza hata kwenda kwenye studio ya teknolojia ya kujitolea na kuomba kwamba rangi itapigwa ili miguu yako ionekane.
- Omba kuinua mkanda. Ikiwa ngozi ya kukwama juu ya magoti yako hufanya mapaja yako yataonekana kuwa mafuta, kisha jaribu kutumia teknolojia ya kuondoa gharama nafuu. Mipako ya wambiso hutumiwa kwenye mguu wa juu ili kuinua ngozi na kuifanya kuonekana saini.
Neno Kutoka
Ikiwa hupendi kuonekana kwa mapaja yako, ni smart kujaribu mbinu za jadi kama chakula na mazoezi ya kubadili jinsi wanavyoangalia. Lakini ikiwa umejaribu kupoteza mafuta ya mapaja bila kufanikiwa na doa ya shida itakuchochea, basi unataka kufikiria matibabu. Endelea salama kwa kuchagua dermatologist ya kuthibitishwa na ubao au upasuaji wa plastiki ambaye ana uzoefu na matibabu tofauti na anaweza kutoa ufahamu katika matibabu bora kwako. Kisha kuweka uzito wako kasi baada ya utaratibu ukamilifu kudumisha matokeo yako.