Kutembea kwa dakika 30 hadi 60 kila siku ni mojawapo ya mambo bora ambayo unaweza kufanya kwa mwili wako, akili, na roho. Pia njia ya kuwa na fadhili kwa mazingira na kuungana na Sayari ya Dunia. Hapa ndio njia ambazo unaweza kutumia kutembea ili kupunguza, kurejesha tena na kurejesha.
1 - Kupunguza Chanya Yako ya Carbon Kwa Kutembea Kila siku dhidi ya Drive
Kupunguza! Ikiwa unatembea kwa mahitaji ya chini ya kila siku yaliyopendekezwa kwa afya njema - dakika 60 kwa siku - utafunika karibu maili 3. Ikiwa unatumia hiyo kutembea ili kuondokana na safari ya gari , umehifadhi kilo 2 za uzalishaji wa kaboni. Zaidi ya kipindi cha mwaka, hiyo ni kilo 730 tu kwa kufanya kile unachopaswa kufanya ili kuweka mwili wako na afya badala ya kuendesha gari. Pia, muda uliotumiwa kutembea ni muda mdogo uliotumiwa kwa kutumia umeme, joto, na hali ya hewa, isipokuwa kama unafanya hivyo kwenye treadmill mbele ya TV.
2 - Tumia chupa ya Maji ya Refillable
Tumia tena! Vipu vya maji ya chupa ni shida kubwa juu ya mifumo ya usimamizi wa taka na kuchakata. Usitumie mara moja na uipate. Kununua chupa nzuri ya chupa ya maji na kuifanya. Usiogope maji ya bomba - tumia chujio cha maji ikiwa hupendi ladha ya klorini. Au fanya kama ninavyofanya na kupata baridi ya maji ya nyumbani ambayo hutumia chupa za maji ya maji ya maji ya maji 5 ya maji.
3 - Rejesha viatu na vifaa vya Kuenda
Recycle! Je! Una droo kamili ya gadgets zisizotumika, zilizofa au zisizopita? Unaweza kutumia tena, kurejesha au kuziuza . Viatu vya kutembea vina maisha ya maili 500 hivi, kwa wakati ambao wamepoteza matusi na msaada wao. Unavaa kwa hatari yako mwenyewe ya kuumia kama vile fassiitis ya plantar. Usichukua zaidi ya jozi moja ya zamani kuzunguka bustani, kuweka viatu vyako vya zamani kufanya kazi kama mahakama ya mpira wa kikapu na nyimbo zinazoendesha. Nike inakusanya na kuandaa viatu vya zamani vya kutembea na kuendesha katika maeneo duniani kote. Nike pia hufanya kazi ili kuunda kiatu kikamilifu.
4 - Tafuta Utembezi Mkuu katika Jirani Yako
Kupunguza! Ikiwa haukutafakari jirani yako kwa miguu, huenda usijui jinsi ulivyoweza au haijulikani. Unaweza kutumia zana ya ramani ya mtandaoni ili upate, kupima na ramani njia za kutembea mahali ambapo unapoishi. Unaweza kuona eneo lako kama ramani au mtazamo wa satelaiti au combo ili uweze kuona maeneo bora zaidi ya kufurahia kutembea. Usiingie kwenye mazoezi - tembelea huko au kupata kutembea katika eneo lako ili kuchukua nafasi ya safari hiyo kwenye mazoezi.
5 - Fanya vitafunio vya kutembea
Kupunguza na kutumia tena! Ikiwa unafanya mchanganyiko wako wa uchaguzi kutoka sehemu ya vyakula vingi vya duka lako, unapunguza kila ufungaji na usindikaji wa baa za nishati na kupata vidonge vidogo. Kuichukua katika chombo kinachoweza kurejesha badala ya mifuko ya plastiki iliyopwa. Unaweza pia kufanya vinywaji vya michezo yako mwenyewe ili kuingiza kwenye chupa yako ya maji inayoweza kupondwa.
6 - Walk Off Weight na Kuwa chini ya Mzigo kwa Sayari
Kupunguza! Zoezi kama kutembea ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa kupoteza uzito. Lazima uangalie jinsi unavyola ili kupoteza uzito. Lakini kutembea husaidia kujenga misuli ya konda nzuri, kupoteza inchi za mafuta, na kusukuma kimetaboliki yako. Ikiwa unakula kidogo na kupima chini, unapunguza sayari chini ya nishati kukusaidia na kukupeleka.
Zaidi
7 - Kutembea Kupunguza Hatari ya Saratani, Magonjwa ya Moyo, Kisukari
Kupunguza! Kujifunza baada ya utafiti umeonyesha kwamba kutembea na zoezi hupunguza hatari yako ya magonjwa mengi makubwa. Kuzuia ugonjwa mkubwa hufanya akiba kubwa kwa mazingira - huna kuendesha gari kwa kliniki au maduka ya dawa au kuchukua kitanda cha hospitali au kitanda cha kuhudumia nyumbani. Huna kutumia vifaa vya matibabu vya kuzaa au madawa ya kulevya yaliyotengenezwa. Jiwe mwenyewe 30-60 dakika siku ya kutembea kwa haraka kama moja ya bets bora ili kuzuia magonjwa makubwa.
8 - Kutembea Kupitia Vacations yako
Kupunguza! Napenda kusafiri, ingawa safari za hewa zinaongeza uzalishaji mkubwa. Njia moja niliipotosha ni kwa kufanya kutembea kwenye marudio yangu kwa lengo la safari yangu. Mimi mara chache kukodisha gari wakati wa kuwasili. Badala yake, nimechagua hoteli rahisi kwa usafiri wa umma na kupanga mipango yangu ya kutembea ili kuona bora ya eneo jipya.
9 - Kutembea Kukuza Power yako ya Ubongo
Tumia tena! Masomo mengi yanaonyesha kwamba kutembea na mazoezi inaweza kusaidia kuweka akili yako wazi na kuongeza uwezo wako wa kufikiri kama vile hisia zako. Watu wenye furaha, wazi kufikiri wanaweza kufanya maamuzi bora kwa siku zijazo za sayari. Tumia na kutumia upya ubongo wako kutafuta njia za kusaidia afya yako mwenyewe na afya ya sayari.
10 - Ni rahisi Kuanza Kutembea
Wote unahitaji ni jozi ya viatu vizuri na kujiondoa nje ya mlango au kwenye treadmill. Unaweza kuvuna faida za kutembea kutoka kufanya maandamano kadhaa mfupi au moja kutembea tena wakati wa mchana. Ili kukuwekea mguu wa kulia, mafunzo haya rahisi inaonyesha jinsi ya kutembea na mkao mzuri na jinsi ya kuongeza muda wako wa kutembea kila siku.