Kwa siku kadhaa, ni rahisi kwenda nje na kukimbia, lakini kuna nyakati ambapo unaweza kuhitaji msukumo kidogo zaidi. Hapa kuna baadhi ya sababu nzuri sana za kushika viatu hizo.
Unaweza Kuboresha Usingizi Wako
Wanariadha wanaona kwamba zaidi wanaendesha, zaidi miili yao inatamani kulala tangu kujitengeneza yenyewe wakati unapumzika. Utafiti unathibitisha kwamba zoezi zinaweza kukusaidia kulala vizuri.
Watafiti katika Shule ya Madawa ya Chuo Kikuu cha Stanford waliuliza watu wazima waliokuwa wakiwa wamelala na usingizi wa kufanya ushirikina kwa dakika ishirini hadi thelathini kila siku mchana. Waligundua muda wao wanaohitajika kulala walikuwa kupungua kwa nusu, na wakati wa usingizi uliongezeka kwa karibu saa moja.
Unaweza Kuifanya Kwa Mazoea Kwingineko
Huna haja ya kusafiri mahali fulani kukimbia - tu nje nje mlango wako wa mbele na kwenda kukimbia. Ikiwa unasafiri, viatu vyako na nguo hazichukua nafasi nyingi. Na kukimbia ni njia ya kujifurahisha, yenye kuvutia ya kuchunguza marudio mapya.
Mbio Inakupa Uokoaji
Faida ya akili ya kukimbia ni kubwa sana. Mbio inakupa mapumziko kutokana na shinikizo na matatizo ya maisha ya kila siku. Mbio inaweza kukusaidia kufuta akili yako, tatizo-kutatua bila kupata pia kihisia, na kuweka mambo kwa mtazamo. Nini anahisi kama shida isiyoweza kushindwa kwa namna fulani haionekani kama mpango mkubwa baada ya kukimbia.
Medals ya Mashindano na T-shirt Ni Cool
Rangi nyingi zinazoendesha zinakupa kitu - ikiwa ni medali, shati, au wote - tu kumaliza. Huwezi kuvaa wakati wote, lakini utakuwa hapo wakati unahitaji mawaidha yanayoonekana ya uwezo wako wa kuendesha.
Unaweza Kupata Massages ya Uhuru
Wakimbiaji huwa na misuli imara, na massages mara kwa mara zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kukaa bila kujeruhiwa.
Jitetee mwenyewe kwa massage ya kitaaluma kila miezi michache ili kusaidia kupunguza baadhi ya usingizi huo.
Unaweza kushindana dhidi yako mwenyewe
Huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi unavyolinganisha na wapiganaji wengine. Kwa kukimbia, ni rahisi kupanga chati yako binafsi. Ikiwa wewe ni mtu mwenye ushindani, unaweza kujaribu kuboresha nyakati zako kwa umbali tofauti wa mbio.
Unaweza Kufurahia Nje Nje
Mbio ni udhuru kamilifu wa kupata nje, pumzi katika hewa safi, na uzoefu wa uzuri wa asili. Ikiwa ungependa kukimbia kwenye misitu, kwenye pwani , au katika milimani, yote hutumika kama hali ya amani ya mazoezi.
Mbio ni ya bei nafuu
Tofauti na michezo mingine ambayo inahitaji vifaa vya gharama kubwa na kura za kusafiri, kukimbia inahitaji vifaa vidogo sana, na unaweza kufanya karibu popote. Huna hata haja ya uanachama wa mazoezi. Wote unahitaji ni jozi nzuri ya viatu vya kukimbia , na unaweza kwenda nje mlango wako ili uende. Tumia vidokezo vya kuokoa fedha kwa wapiganaji ili kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa chini.
Unaweza Kufanya Tofauti
Mbio pia inaweza kutumika kama njia ya kuchangia jamii kwa ujumla. Mataifa mengi yanafaidika na misaada, na baadhi ya misaada hutoa mafunzo ya mbio badala ya kuinua mfuko. Kukimbia kwa kitu ambacho kikubwa zaidi kuliko wewe ni njia nzuri ya kukaa motisha kuendeleza mafunzo na inaweza kufanya jamii zako kuwa na maana zaidi na kutimiza.
Pata usaidizi unayotaka kuunga mkono na kuitumia Vidokezo vya kukusanya fedha kwa wapiganaji wa upendo .
Mbio Inasaidia Kujisikia Mwenyewe Kuhusu Wewe
Wakimbizi wa mara kwa mara wanasema ongezeko la kujiamini na kujitegemea na faida za kujitegemea za kuendesha zinaongezeka ikiwa unaweka lengo maalum, kama kukimbia 5K au hata marathon, na kukamilisha. Haya manufaa ya akili bila shaka itaacha zaidi katika maeneo mengine, kama vile maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi.
Utaongeza Uundo Zaidi na Ushauri kwa Maisha Yako
Unapoendeleza tabia ya kukimbia, uendeshaji wako utakuwa pointi muhimu katika wiki yako. Utajenga vitu vingine karibu nao, na siku zako zitakuwa na muundo zaidi.
Pia utakuwa na nidhamu zaidi, hasa ikiwa unaamua kufundisha mbio na kufuata ratiba ya mafunzo.
Unaweza kukimbia peke yake au kwa wengine
Tofauti na michezo mingine ambayo ni ngumu ya kucheza na wewe mwenyewe, kukimbia inaweza kuwa shughuli kamili ya solo. Lakini ikiwa una hisia ya kujihusisha, unaweza daima kukimbia na rafiki, kujiunga na kikundi kinachoendesha , au kushiriki katika mbio.
Je, uko tayari unajua kwa sababu hizi? Ni ngapi kati ya hizi ishara 15 ambazo unapenda kwa kuendesha unavyoonyesha?
Chanzo:
Zoezi la Aerobic linaboresha usingizi wa kujitegemea na ubora wa maisha kwa watu wazima wakubwa na usingizi "Reid, Kathryn J., Ph.D., et. Msaada wa Usingizi 2010 Oktoba; 11 (9): 934-940.