Kulisha haki wakati wa kula nje
Ni vigumu kupata chakula cha haraka cha kukubalika kwa miongozo ya Mlo wa South Beach . Utahitaji kufikiria mbele na kujipatia mwenyewe kwa kile kinaruhusiwa ili usijaribiwe kuchukua tu chakula cha kawaida.
Kagua orodha yako ya vyakula ili kuepuka kwenye Awamu moja ya Mlo wa Kusini . Hizi ni pamoja na mambo mengi ambayo ni ya kiwango cha sandwiches, hivyo unahitaji kufanya marekebisho.
Jambo kubwa ni kwamba unahitaji kuacha fry na Kifaransa fries, kama mkate na viazi ni nyingi sana katika wanga na haziruhusiwi. Katika saladi, unahitaji kuondoa croutons, karoti, nafaka, mbaazi, na beets. Vipande vichache vya karoti iliyopandwa huenda haitakuwa na madhara. Hakuna matunda au juisi ya matunda au mtindi wa tamu, hivyo utahitaji kuzuia mafafa. Kwa ajili ya nyama, unahitaji kuepuka chochote ambacho ni chachu, kama vile kuku kukuka au samaki. Unapaswa pia kuepuka nyama ya harufu ya asali.
Je, unaweza kula nini kwa ujumla? Angalia sandwiches ya kuku na kukubwa na kukuliza wazi ya kuku ili kuongeza saladi. Samaki yaliyohifadhiwa na shrimp isiyozikwa pia yanakubaliwa. Angalia nguo za saladi kwa sukari zilizoongezwa na kuepuka wale walio na carbs wengi. Kunywa maji au sodas ya chakula.
Hapa ni uchaguzi wangu kutoka menyu ya haraka ya chakula ambacho haitavunja mlo wako.
Subway
- Saladi ni chaguo bora zaidi, pamoja na mavazi ya mafuta na siki au mavazi ya Kiitaliano yasiyo ya mafuta.
- Nyama ambazo zinafaa ndani ya miongozo ya Mlo wa South Beach ni: Ham, Uturuki, kifua cha kuku, saladi ya tuna, Dagaa ya Subway na saladi ya kaa.
- Viungo vingine vinavyokubaliwa: siki, mchanganyiko wa mafuta ya mzeituni, lettuce, nyanya, vitunguu, matango, pilipili za jalapeno, pilipili ya ndizi, kijani pilipili, haradali, mayonnaise.
- Njia ya Subway Wraps: Kifuniko cha juu cha fiber tortilla kinakubalika kwa Mlo wa South Beach , lakini chagua viungo vyako vya kujaza kutoka kwenye orodha hapo juu kama combos yao ya kutangazwa kwa ukanda sio Mlo wa Kusini wa Mashariki.
- Zaidi: Kula Carb Low katika Subway
Wendy
- Kaisari Side Saladi - pamoja na mavazi ya kulia, bila croutons.
- Kifuniko cha kuku cha kuku - kuomba kwa peke yake, bila bun au condiments, ula pamoja na Kadi ya Kawaida ya Saladi.
- Burger, utaratibu bila bun.
- Awamu ya 2 au 3: Chili - ikiwa ina wanga, ni chini ya mafuta, juu ya protini na nyuzi.
- Zaidi: Kula Carb Low katika Wendy's
McDonald's
- Mayai yaliyopigwa - au amri ya sandwich ya kifungua kinywa yoyote bila bun, biskuti, bagel au muffini.
- Saladi ya Side na mavazi ya chini ya carbu kama vile Ranch ya Newman, Kaisari au Vinaigrette ya Balsamic
- Saladi ya Bacon Ranch na Kuku iliyoboreshwa, dressing ya chini ya carbu.
- Amuru Burger yoyote au kuku kukubwa bila bun.
- Zaidi: Kula Carb Low katika McDonald's
Burger King
- Saladi ya Bustani ya Side (bila croutons au kuvaa): kalori 70, gramu 4 gramu, 4 gramu mafuta, 5 gramu protini Tumia dressing lite au kuleta yako mwenyewe.
- Chakula cha Bustani cha Kuku Chakula na kuku ya grilli na mavazi ya Balsamic ya Lite ya Ken - lakini usiulize croutons au uwaondoe na usiwale.
- Amri ya Kuku au Mkulima wa Nkuu ambaye hawana mayo, kisha ushukie bun.
- Zaidi: Kula Carb Low katika Mfalme wa Burger
Taco Bell
Vitu vya utaratibu "Fresco Style" kuchukua nafasi ya jibini na mchuzi na Fiesta Salsa ili kupunguza mafuta. Omba vitu vya kuku, kisha ujaze kujaza na uondoe cream ya tortilla na sour.