Msimu wa likizo ni wakati unaojazwa na vyama, mikusanyiko ya familia, na chakula kikubwa, kwa hiyo ni rahisi kupindukia kwa vyakula vyema ambavyo havikufaa kwako. Lakini, hakuna haja ya kupoteza kwenye sikukuu ili kuokoa chakula chako - kwa msaada mdogo, unaweza kuacha kula sana wakati wa likizo.
Hapa ni jinsi ya kufurahia likizo bila kuharibu mlo wako:
Je, si kula chakula
Watu wengi wanaamini kwamba wanapuka breakfast au chakula cha mchana, wanaweza kuokoa kalori hizo zote kwa ajili ya chama cha likizo usiku huo. Hiyo inaonekana kama wazo nzuri, lakini chakula cha kuruka kinaweza kukufanya uangalie na uchovu na labda husababisha maumivu ya kichwa ambayo yanaweza kuharibu sikukuu za jioni yako.
Kula chakula kidogo
Kula bakuli la nafaka nzima ya unga na maziwa ya chini kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana cha asubuhi na za karanga, ikifuatiwa na chakula cha mchana cha afya na saladi kubwa au sandwich iliyo na nafaka nzima ya nafaka itaweka mwili wako na ubongo wako wote siku.
Kula Chakula cha Juu-Fiber Kabla ya Chama
Unapokuwa na chama cha kuhudhuria, chukua vitafunio kwenye vyakula vyenye nyuzi kabla ya kwenda. Fiber husaidia kujisikia kamili, na kama hujisikia njaa sana, huwezi kula sana kwenye chama. Chagua vyakula ambavyo ni chini ya kalori , kama vile saladi ndogo, sahani ya veggies, kipande cha matunda safi, au bakuli ndogo ya oatmeal.
Kula Kiasi kidogo cha Chakula Unachopenda
Hakuna mtu anataka kujisikia kunyimwa, kwa hiyo endelea na kuchukua kipande cha pie au cookie moja - lakini sio wote wawili. Angalia juu ya buffet au meza ya kuwahudumia, na chagua jambo moja ambalo ungependa kufurahia. Baadhi ya sahani yako inaweza kujazwa na mboga mboga na matunda, wafugaji wa nafaka nzima, jibini na nyama za konda.
Usiweke Karibu na Buffet
Si rahisi kupinga vyakula vya ladha unavyopata kwenye buffet kwenye chama, hivyo uondoke. Chagua vyakula na vinywaji yako na uende sehemu tofauti ya chumba. Bila shaka utahitaji kufikiri juu ya unayofanya kabla ya kujaza sahani yako tena na tena.
Kujitokeza Mwenyewe, Punguza Chini
Wakati marafiki na familia hukusanyika kwenye mlo, chakula huwa cha juu kwenye sahani ya kila mtu. Wewe mbwa mwitu chini ya sahani ya kwanza na uchague zaidi ya vipendwa zako kupiga chini kama usaidizi wa pili.
Inachukua dakika chache kwa ubongo wako kutambua tumbo lako ni kupata kamili, na unaweza kula chakula cha ziada zaidi katika dakika chache hizo.
Weka ishara yako chini kati ya kuumwa na kunywa maji. Kupumzika na kufurahia ladha ya kila kinywa. Chew bite kila kabla kabla ya kumeza. Jaribu kila wakati na marafiki zako, familia yako, na chakula hiki cha ajabu. Kumbuka ni chakula, sio mbio ya kuona nani anayeweza kula haraka zaidi.
Kunywa Maji Mingi
Watu wengi wanaamini kuwa maji mwilini huhisi njaa na njia bora ya kuepuka kuharibika kunywa maji mengi . Unaweza pia kutumia maji kupunguza kasi ya kula kwako kwa kuchukua sip au mbili kati ya kuumwa.
Kunywa glasi ya maji kabla ya kunywa pombe - na kati ya vinywaji kupunguza kasi ya matumizi yako ya pombe.
Weka vitafunio vya afya kwenye Kazi
Utakuwa tayari kupinga marudio ya likizo ya high-calories iliyoletwa na wafanyakazi wa ushirikiano na wateja. Hizi hupendeza daima ni kitamu lakini havi na afya nzuri. Snack kwenye karanga, zabibu, matunda mapya au baa za nishati badala ya hivyo kalori yako ya vitafunio itakupa lishe nzuri. Ikiwa unataka kujiingiza katika likizo nzuri, hakikisha sio kuongeza kila siku.
Usiezee, Epuka Majaribu
Chagua ununulie kabla ya kwenda kwenye duka hilo. Unajua jinsi ya kushawishi ni kutembea kwenye duka la kahawa au kuhifadhi pipi. Jaribu hilo linaonekana kuwa mara mbili wakati wa msimu wa likizo.
Unaweza kufikiri unakwenda duka la kahawa kwa kikombe cha kahawa, lakini unapomwona mocha hiyo yenye kuchepwa na cream iliyopigwa na upunguzi wa peppermint, unakuja ghafla unahitaji moja yake badala yake. Chagua unayotaka kabla ya kuingia na kuimarisha.
Najua kwamba kubwa glazed donut katika kesi ya pastry inaonekana nzuri na ladha hivyo tamu, lakini pia anaongeza kalori nyingi na sukari kwamba huna haja. Weka tu kahawa yako na uondoke huko - haraka. Vivyo hivyo huenda kwa duka la pipi. Je, kweli unataka mraba mdogo wa chokoleti giza? Hiyo ni sawa, nenda tu kwenye duka, ununue moja na ufurahie. Usiingie na kununua truffles tatu, kikombe cha siagi ya karanga, na turtles mbili za caramel.
Ni vigumu kuepuka kula chakula wakati wa likizo. Ikiwa unasimama mara kwa mara, usijipige mwenyewe kwa ajili yake. Kuwa na wema kwako mwenyewe. Kumbuka kwamba kudumisha chakula bora wakati wa likizo huchukua mazoezi. Osamehe mwenyewe na uhakikishe kuwa chakula chako cha pili au vitafunio ni moja ya afya.