Majeraha ya Waendesha Baiskeli
Baiskeli ni njia nzuri, ya chini ya athari ya kukaa imara, lakini sio hatari ya maumivu na kuumia. Wengi maumivu ya baiskeli hutokea kutokana na hali nzuri ya baiskeli au mbinu zisizofaa za kuendesha gari. Ni muhimu kuwa na baiskeli yako kubadilishwa kwa mwili wako kwa sababu sahihi sahihi baiskeli inaweza kuzuia maumivu na kuumiza .
Mwili wa Juu, Jeshi, na Majeraha ya Mkono
Mwili wako juu ni hatari ya majeruhi katika maporomoko kutoka kwa baiskeli yako.
Lakini pia unaweza kuwa na majeraha makubwa.
- Mazungumzo na Kuumiza Kichwa: Mchanganyiko ni kawaida husababishwa na shida kubwa ya kichwa ambapo ubongo huenda kwa ukali ndani ya fuvu. Inaweza kutokea katika kuanguka. Kuvaa kofia ya baiskeli inapendekezwa kupunguza hatari ya kuumia kichwa kikubwa wakati wa baiskeli. Pia ni muhimu kutambua na kutibu ishara za mapema za kuumia.
- Fracture ya kivuli (Broken Collarbone): Fracture ya bega kawaida inahusu kuvunja jumla au sehemu kwa clavicle (collarbone) au shingo ya humerus (mfupa wa mkono). Kwa ujumla ni kutokana na kuumia kwa athari, kama kuanguka kutoka baiskeli yako.
- Utulivu wa mkono na ugonjwa wa kiuno: Maumivu haya na upungufu wa mdogo na pete ya kidole huhusishwa na shinikizo kwenye sambamba kwa muda mrefu. Syprome ya tunnel ya Carpali pia inaweza kutokea. Ondoa daima na vijiti vyako vidogo vidogo vitendo kama mshtuko wa mshtuko. Alternate shinikizo ndani na nje ya mitende wakati akiendesha.
Mwili wa Mwili wa Chini
Kuna baadhi ya matatizo maalum ya mwili wa chini kuhusiana na baiskeli.
- Upungufu wa Neuropathy : Maumivu haya ya muda mrefu ya pelvic hutokea kwa kukaa katika kitanda cha muda mrefu sana. Kupumzika mara kwa mara na wakati mbali kutoka baiskeli inaweza kuhitajika ili kupunguza hatari. Kubadilisha aina ya kiti hakuonekana kuwa na ufanisi.
- Syndrome ya Piriformis: Ikiwa misuli ya piriformis inakuwa imara au imara inaweza kuweka shinikizo kwenye ujasiri wa sciatiki na kusababisha maumivu ya gluteal (au mifugo) au sciatica.
Maumivu ya Knee
Maumivu ya mimba ni ya kawaida sana kwa baiskeli. Ili kutibu sababu ya maumivu, ni muhimu kuwa na tathmini na utambuzi sahihi. Marekebisho ya viatu na kubadilisha nafasi yako ya cleat inaweza kusaidia. Sababu za kawaida za maumivu ya magoti kwa wanariadha ni pamoja na zifuatazo.
- Syndrome ya Patellofemoral Maumivu : Kwa kawaida neno hili linamaanisha maumivu chini na karibu na kneeapap Pia inaitwa magoti ya mwendeshaji.
- Chondromalacia: Neno hili linamaanisha kupunguza na kuzorota kwa kichwa cha chini cha kneecap. Katika wanariadha wa vijana, hii ni kawaida kuumia kutokana na majeraha, matumizi mabaya, usawa mbaya wa magoti pamoja, au usawa wa misuli. Hii inasababishwa na msuguano na kusugua chini ya kneecap matokeo ya uharibifu wa uso wa cartilage. Hisia ni maumivu machafu karibu na chini ya kneecap ambayo hudhuru wakati wa kutembea chini ya ngazi au milima, ngazi za kupanda, shughuli nyingine za uzito.
- Osteoarthritis ya Knee: Osteoarthritis ni aina ya kawaida ya arthritis kwa wanariadha. Ni ugonjwa wa kudhoofisha unaosababishwa na kuvaa taratibu mbali ya cartilage ya pamoja. Dalili za kawaida za osteoarthritis ni maumivu, uvimbe, na kupungua kwa mwendo wa goti. Ugumu wa asubuhi ambao hupungua kwa mwendo pia ni wa kawaida.
- Matibabu ya Bandari Iliotibial: Matibabu ya msuguano wa IT mara nyingi husababishwa na maumivu ya magoti ambayo kwa kawaida hujisikia kwenye kipengele cha nje (kimazingira) cha goti au chini.
Mguu wa Mguu na Mguu
Majeruhi haya ni hasa kutokana na matumizi makubwa.
- Tendonitis ya Achilles: tendonitis ya Achille ni kuumia kwa muda mrefu ya tendon nyuma ya mguu. Inaelekea kuja hatua kwa hatua kwa muda mpaka maumivu ni ya mara kwa mara na mazoezi au shughuli yenye uchungu sana kuendelea. Kutoka bila kutibiwa, tendonitis ya Achilles inaweza kusababisha hatari kubwa ya kupungua kwa mafanikio ya Achilles.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ni sababu ya kawaida ya maumivu chini ya kisigino na kawaida huelezwa na maumivu wakati wa kwanza hatua ya asubuhi.
- Upanga wa Arch: Maumivu ya arch au matatizo yanaweza kutokana na kuvimba, na hisia inayowaka chini ya mguu wa mguu. Matibabu ya maumivu ya arch mara nyingi yana viatu vinavyofaa na kuingiza.
- Blisters : Blisters ni sacs kujazwa maji juu ya uso wa ngozi ambayo kawaida hutokea kwa mikono au miguu kutokana na msuguano. Kiatu chako kinaweza kusugua mguu wako mahali penye uovu au ushikiliaji kwenye sambamba husababisha msuguano huu.
Majeraha ya kawaida
Wapanda baiskeli pia wana hatari kwa chungu hizi, maumivu, na majeruhi ya kawaida.
- Abrasions na Rash Road : Kuanguka kutoka baiskeli yako kwenye uso mgumu kunaweza kuondokana na tabaka za ngozi.
- Mifuko ya misuli: Mtiko ni maumivu ya ghafla, yenye nguvu na makali yanayosababishwa na misuli imefungwa katika spasm. Mambo ambayo yanaweza kuchangia ni kuhama maji, kupungua kwa electrolyte, uchovu wa misuli, na kufanya shughuli mpya.
- Mimea na Matatizo : Hizi ni majeruhi ya papo hapo ambayo yanatofautiana kwa ukali lakini mara nyingi husababisha maumivu, uvimbe, kuvunja, na kupoteza uwezo wa kuhamia na kutumia mshikamano.
- Kupungua kwa misuli ya kuchelewa : Hii ni maumivu ya misuli, ugumu au uchovu ambao hutokea masaa 24 hadi 48 baada ya zoezi la kawaida au lenye nguvu.
- Kushambulia Syndrome : Mara nyingi husababishwa na ugonjwa wa kupambana na wagonjwa ambao wanatoa ushindani au tukio maalum na treni zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona.
> Chanzo:
> Sennett B. Kuzuia Majeraha ya Baiskeli. Society Orthopedic Society kwa Madawa ya Michezo. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx