Kupata ukweli juu ya kuwa mboga kwa kupoteza uzito
Je! Umefikiria kuhusu kwenda mboga ili kupoteza uzito? Wanyama wengi wenye afya wanaamua kuacha nyama kwa sababu za kimaadili, kwa sababu ya wasiwasi wa mazingira au kuboresha afya zao. Lakini unapaswa kwenda mboga kwa kupoteza uzito? Jibu linategemea mambo kadhaa tofauti.
Faida za kupoteza uzito
Ikiwa unaenda kwa mboga, unaweza kupoteza uzito. Lakini kupoteza uzito hakutakuwa slam dunk ikiwa unatoa nyama.
Ikiwa unapunguza chini au unapunguza chini unategemea kalori ngapi unayovyotumia, si lazima kwa chanzo cha kalori.
Ikiwa unakula kalori zaidi kuliko unayohitaji unapata uzito, kama unakula nyama au la. Kupoteza uzito huwezekana kwenye chakula cha nyama na kwenye chakula cha mboga. Kwa hivyo unapaswa kutathmini faida na hasara za kwenda bila ya nyama kabla ya kufanya mabadiliko.
Faida nzuri ya kwenda kwa mboga kupoteza uzito ni kwamba unaweza kula kalori chache. Utafiti umeonyesha watu baada ya chakula cha kawaida cha mboga hutumia, kwa wastani, karibu kalori 500 kila siku kuliko wenzao wa kula nyama. Inashangaza, utafiti ulionyesha kuwa kwa kweli walikula chakula zaidi kuliko wasio wa mboga, faida nyingine kubwa.
Kwa hiyo unaweza kupata chakula zaidi na kuchukua kalori chache? Chakula cha mboga cha afya mara nyingi hujumuisha hasa wanga wa wanga. Karoli nyingi ni wingi, vyakula vya fiber -rich ambazo ni kawaida chini ya mafuta na kalori.
Mifano ya carbs tata ni mboga na mboga nyingine na nafaka nzima .
Kumbuka, kila kalori 3,500 kukata sawa na pound moja waliopotea. Ikiwa unafanya math, ni rahisi kuona kwamba upungufu wa kila siku wa calorie 500 utasababisha pound moja ya kupoteza uzito kwa wiki. Ikiwa wewe ni veggie au carnivore, upungufu huu unaweza kuunda matokeo halisi.
Kupoteza uzito wa kupoteza uzito
Watu wengine ambao huenda kwa mboga ya kupoteza uzito hawapote uzito wowote. Kwa nini? Kuondoa tu nyama sio lazima kusababisha uhaba wa kalori. Na unaweza kuondokana na nyama lakini uimudu na vyakula vingine vya kalori, kama vile mafuta au maziwa.
Hila ya kupoteza uzito kwenye chakula cha mboga - na vyakula vyote - ni kupanga chakula chako mapema . Ikiwa unaenda kwa mboga ili kupoteza uzito au ni pamoja na kiasi kidogo cha nyama konda, unapaswa kuhakikisha daima kuwa unajumuisha aina mbalimbali za matunda, mboga, na nafaka. Jaribu kuepuka vyakula ambavyo vinatumiwa sana kama vyakula hivi vya junk hutoa kalori nyingi nyingi na haziongeza matokeo ya kupoteza uzito.
Vidokezo vya Mpango wa Chakula cha Mboga
Ikiwa unatafuta urahisi, kuna vyakula vingi vya afya vya mboga katika maduka ya vyakula. Milo kama dinners ya Amy iliyohifadhiwa iko tayari kwa dakika katika microwave yako. Burgers Veggie na Boca au GardenBurger pia inaweza kuwa microwaved, au kwa ajili ya "kupikwa-nje" ladha, grilled . Wajaribu kama burger na bun na fixings, au, pamoja na véggies nyingine kama badala ya entree nyama.
Pia kuna mipango mingi ya chakula inayosaidia wakulima kupoteza uzito. Veestro ni mpango wa utoaji wa unga wa mimea ambayo hutoa chakula cha afya na ladha kwa dieters ambao hawana kula nyama.
Na mengi ya chakula maarufu ya kibiashara pia hutoa chaguo mboga.
* Makala hii ilibadilishwa na Malia Frey, Expert Loss Weight Expert