Ufafanuzi wa Uwezo ni nini?
Je, ni Agility katika Michezo na Fitness Fitness?
Uwezo wa uwezo ni uwezo wa kusonga na kubadili mwelekeo na msimamo wa mwili kwa haraka na kwa ufanisi wakati ukiwa chini ya udhibiti. Inahitaji reflexes haraka, uratibu, usawa, kasi, na majibu sahihi kwa hali ya kubadilisha.
Ili kuwa bidii, unashughulikia kile kinachokizunguka, ukitumia taarifa hiyo na kuifasirikisha kuwa nafasi ya mwili ambayo itaendelea usawa na udhibiti.
Unahamia nafasi bora ya kuchukua hatua inayofuata, kama vile kuambukizwa mpira au kufanya kazi. Unahamia kwa njia ambayo mwili wako na vifaa vya michezo viko katika nafasi sahihi ya kuchukua hatua inayofuata kwa ufanisi.
Uwezevu kama Kipengele Kikuu cha Michezo na Shughuli za kimwili
Ugility ni moja ya vipengele muhimu vya fitness na ni muhimu katika michezo nyingi na shughuli za kimwili. Fikiria michezo ambayo unapaswa kutumia agility. Katika michezo ya timu kama vile mpira wa miguu, mpira wa miguu, mpira wa kikapu, Hockey, volleyball na rugby unapaswa haraka kukabiliana na harakati za wachezaji wengine na mpira.
Katika tenisi, mpira wa miguu, bawa, tenisi ya meza na michezo kama hiyo ya mtu binafsi, unapaswa kujibu haraka nafasi ya mpira. Katika kufuta, kuruka na kukimbia kwenye snowboard lazima uwe na bidii ili ujibu hali ya mabadiliko ya uso wa maji na theluji.
Uchunguzi wa Agility
Uendeshaji wa safari mara nyingi hufanyika kama mtihani wa agility pamoja na kuchimba kwa kujenga agility ya michezo.
Marudio huwekwa na unapiga kutoka kwenye alama moja hadi nyingine, fanya haraka na upejee nyuma. Chuo cha Jeshi la Marekani kinatumia mtihani wa kukimbia. Ligi ya Taifa ya Soka hutumia kukimbia kwa safari ya 5-10-5 kama mtihani wa ugumu na kuchimba.
Mtihani wa Kukimbia wa Agility wa Illinois mara nyingi hutumiwa na shule na utekelezaji wa sheria kama mtihani wa agility.
Inatumia kozi inayoendeshwa na haihusishi tu kukimbia, lakini pia kuunganisha kati ya vidole vinne. Kwa sababu imetumiwa kwa miaka mingi, kuna kanuni na mfumo wa kupima ambao unaweza kutumika.
Ubora wa SPARQ unachanganya kupima kwa kasi, nguvu, agility, mmenyuko na haraka. Ni michezo maalum na pia mtihani wa athletic wa jumla. Majaribio ya jumla ya tathmini ni pamoja na kuhamisha agility 5-10-5 kupima agility. Kwa ushujaa maalum wa michezo, hutumia uendeshaji wa uendeshaji wa kikapu kwa ajili ya mpira wa kikapu, upeo wa msalaba wa kukimbia kwa Hockey, na drill arrowhead kwa soka. Ukadiriaji wa SPARQ unatumiwa na makampuni mengi ya mafunzo ya michezo na wakufunzi wa SPARQ wenye kuthibitishwa.
Drills Agility kwa Wanariadha
Soma zaidi kuhusu drill hizi ambazo zinaweza kutumika katika michezo tofauti ili kuendeleza kasi na uratibu.
- Anaruka ya Plyometric ya Baadaye
- Tuck Anaruka
- Run Run
- Sprints ya Nyuma ya Nyuma
- Drills za kasi za kasi: Hizi hutumia kipande cha vifaa ambavyo vinaonekana kama ngazi, na kuchimba kunaweza kufanywa mbele na magoti ya juu ili kuboresha kasi ya mguu kwa michezo ya uwanja, au kukimbia baadaye ili kuboresha agility kwa michezo ya mahakama.
- Dot Drills: Hizi hutumia muundo wa muundo wa X kuruka kutoka kwenye dot hadi dot na miguu miwili kwa wakati mmoja. Inatumika kwa michezo ya uwanja na raketi pamoja na skiing na mpira wa kikapu.
Vyanzo:
Admissions Academy ya Jeshi la Marekani, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Muda wa kukimbia wa kuendesha gari kwa wachezaji wa mchezo wa kati: tathmini ya kuaminika. Journal of Powering Conditioning Utafiti. Novemba, 2004.
Davis B. et al; Elimu ya kimwili na Utafiti wa michezo; 2000