"Mimi ni busy sana" ni sababu ya kawaida kwa nini wakimbizi hawawezi kudumisha ratiba inayoendeshwa au kujifunza kwa mashindano. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao ambao hupata kuna masaa ya kutosha siku, hapa kuna njia zingine za kuingia maili zaidi.
1 - Piga kipaumbele.
Kuandika kila kitu unachofanya katika wiki ya kawaida pia kukusaidia kuelewa kile unachofanya ambacho unaweza kufanya bila. Labda kuna baadhi ya mambo unayofanya unayopenda kukata ili ufanye muda zaidi wa kukimbia. Vipaumbele vya kila mtu ni tofauti, hivyo ni juu yako kuamua nini unaweza kuishi bila. Napenda kuweka nyumba safi, lakini mimi hakika ninaendesha zaidi kuliko kusafisha. Kwa hiyo nime tayari kutoa dhabihu nyumba safi na safi. Kuchunguza sakafu kunaweza kusubiri - Ninahitaji kwenda kukimbia.
Pia angalia: Jinsi ya kufanya Mbio ya Kipaumbele
2 - Panga kazi yako mwanzoni mwa wiki.
Unapokuwa na ratiba ya hekta, ikiwa hupanga muda wa kukimbia kwako, huenda kamwe kutokea. Mwanzoni mwa wiki (Jumapili daima ni siku nzuri ya kuipanga), angalia kalenda yako na ufanye muda wa kukimbia. Inasaidia pia kama unapanga mipango na mshirika anayeendesha , kwa hivyo wewe wote umejibika. Ni vigumu sana kupiga mbio saa sita za asubuhi wakati unamjua rafiki yako anakungojea. Na ikiwa unadhibitisha tarehe ya kawaida, kila mtu katika maisha yako ni tayari zaidi kukabiliana na hilo. Kwa hiyo, kwa mfano, watoto wanajua kuwa kukimbia na Michelle siku ya Jumatano usiku ni sehemu tu ya utaratibu wa mama.
Pia angalia: Jinsi ya Kupata Washirika wa Running
3 - Angalia muda uliopotea.
Fuatilia muda wako zaidi ya wiki na utafute nafasi za kuepuka muda uliopotea na unapunguza wakati unaofaa zaidi. Unaweza kujua kwamba unatumia masaa kadhaa kwa juma lililopandwa kitandani kuangalia televisheni. Mbona si DVR maonyesho yako ya kupenda ili uweze kuwaangalia kwa kasi zaidi na kutumia wakati wa ziada kwa kukimbia? Au, timbia kwenye kitambaa au fanya kazi nyingine wakati unaangalia maonyesho yako ya kupenda. Ikiwa unatumia muda mwingi kuwazuia watoto wako nyuma na kwa shughuli, angalia kama unaweza kupanga carpool na wazazi wengine kuokoa muda. Au, jaribu kukimbia kati ya kushuka na kuchukua-up badala ya kupoteza muda kuendesha gari kurudi na kurudi kutoka nyumbani.
Pia angalia: Jinsi Wazazi Wanavyoweza Kupata Ili Kuendesha
4 - Pata mpenzi wako kwenye bodi.
Kikwazo kimoja cha mafunzo ambazo watu huwa na kutazama ni mshirika asiyetetea. Chuki au mjane wako anaweza kupata njia ya kukimbia kwako. Ongea na mpenzi wako kuhusu jinsi muhimu kuendesha ni kwa ajili ya afya yako ya kimwili na ya akili. Kuwa na majadiliano ya wazi na ya uaminifu kuhusu kile unachofikiriwa ni usawa wa haki kati ya muda uliotumika mafunzo na wakati uliotumiwa pamoja. Mawasiliano mazuri itasaidia kuepuka migogoro ya baadaye.
5 - Sidhani: "Yote au kitu".
Ikiwa huna muda wa kukimbia uliyopangwa awali, usitupe kitambaa. Kukimbia maili mbili ni bora kuliko kuendesha maili ya sifuri. Bado utapata faida na utajisikia vizuri zaidi kwa akili kwa kutoacha kuruka kwako kabisa.
6 - Tumia tabia nzuri.
Ninapokuwa na shughuli nyingi sana, naona kwamba baadhi ya tabia zangu zenye afya, kama vile kula haki na kupata usingizi mwingi, nenda nje dirisha. Lishe yangu duni na ukosefu wa usingizi husababisha nishati ya chini, ambayo inafanya kuwa vigumu zaidi kupata msukumo wa kukimbia. Jaribu kula chakula chenye usawa, na afya na uangalie daktari wako kwa upungufu wowote wa lishe. Upungufu wa chuma , kwa mfano, unaweza kuharibu mafunzo ya wanariadha kwa sababu inaweza kusababisha hisia za uvivu na nguvu za chini. Lengo la masaa 7-8 ya kulala usiku - kiasi cha haki kwa watu wengi wazima. Kulala mapema huenda hata kukuhamasisha kukimbia asubuhi .