Weka muhimu kwa Carb muhimu juu ya mkono wa chakula chako
Nje na zamani, na kwa mwezi! Unapogeuka kwenye chakula cha chini cha carb, ni bora kuwa na chakula nyumbani kwako ambacho kinasaidia jitihada yako mpya. Mojawapo ya hali mbaya zaidi ni kupata njaa bila kitu chochote cha kula. Ni mbaya kama ni wakati wa chakula na huna viungo unavyohitaji kwa mkono.
Unawezaje kurekebisha hilo?
Kufanya haraka ya pantry yako na jokofu na kuchukua nafasi ya chakula hicho cha juu cha chokaa na chaguo ambazo zinafaa chakula chako cha chini cha carb . Kweli, hii inaweza kuwa chungu kidogo, lakini itakuwa na thamani ya jitihada. Kwa kuchukua hatua hii, unajiweka juu ya mafanikio na afya yako inafaa.
Tutaenda kwa jikoni eneo moja kwa wakati ili kukuonyesha nini cha kuweka, kile cha kununua, na kile cha kujiondoa.
Nini cha kufanya na vyakula vyote vya juu vya Carb?
Badala ya kutupa kipande cha chakula, fikiria jinsi unaweza kuitoa. Benki ya chakula au misaada mengine ambayo inachukua mchango wa chakula ni chaguo nzuri, hasa kwa vyakula vyenye vifuniko na makopo. Labda una jirani au rafiki ambaye angeweza kutumia zawadi pia.
Kunaweza hata kuwa na watu ndani ya nyumba yako ambao wanaweza kutumia chakula cha juu cha carb unachotaka kuchukua katika maisha yako. Jaribu kufanya rafu tofauti katika pantry na jokofu kwao na kuepuka jaribu la kukimbia mwenyewe.
Unapofanya safari zaidi ya ununuzi, jaribu usiweke vyakula hivi vya juu vya kariki kwenye gari. Ikiwa hawatengeneze ndani ya nyumba yako, hutajaribiwa kula. Pia, chakula cha chini cha carb kinaweza kuwa na bajeti ya kirafiki ikiwa unafanya duka smart.
Jokofu na Freezer
Wakati wa kubadilisha njia ya chini ya kulabu, labda utajikuta kula mazao safi zaidi, nyama, na vyakula vingine vinavyoharibika.
Kutokana na hili, dieters nyingi hupata kuwa refrigerators na vifunguzi vyao ni kamili zaidi kuliko walivyokuwa.
"Ununuzi wa mzunguko" ni mkakati mzuri wa kula nyama ndogo. Vituo vya ndani vya maduka makubwa vina vyenye vyakula vingi vilivyotengenezwa wakati kando za nje zimejaa vyakula vilivyo safi. Hii ndio ambapo utapata mboga mboga, matunda, nyama ya konda, na bidhaa za maziwa zinahitajika kuhifadhi hisa ya friji yako ya chini .
Kidokezo: Ikiwa utakutafuta unatupa mazao na vyakula vingine vinavyoharibika, uwaweke kwenye friji kabla ya kwenda mbaya. Kuweka sufuria ya kufungia na mifuko ya kufungia plastiki katika hisa itasaidia na hili. Matunda na mboga nyingi hupanda vizuri, ingawa huenda ukawaandaa njia fulani.
Bidhaa za makopo na Jars
Ni vizuri kujua kwamba unaweza kufanya chakula nje ya pantry ikiwa inahitajika. Hii ni rahisi wakati wa umeme, wakati unapokuwa chini ya hali ya hewa, au unapojisikia kama unakwenda duka.
Kama rahisi kama ilivyo, vyakula vingine katika makopo na mitungi vinaweza kujificha mihuri, sukari, na vitu vingine ambavyo sio chakula-kirafiki. Supu za makopo na matunda, pamoja na kitu chochote kilicho na pasta, fanya orodha ya vitu vinavyopiga kwenye jasho lako la pantry.
Habari njema ni kwamba kuna aina nzuri ya vyakula vya makopo na vipindi ambavyo unaweza kushika .
Pamoja na orodha hii kuna mengi ya matunda na mboga za makopo, sahani zisizo na sukari, salsa, na vyakula kadhaa vya mafuta.
Chakula kilichopakiwa
Kwa bahati mbaya, mengi ya nafaka hizo zilizokataliwa, wafugaji, mchele, na pipi zitatoka. Unaweza kuweka vyakula vyenye vifurushi ikiwa ni chini ya wanga. Bila shaka, orodha hii ni fupi na ni mdogo kwa karanga, mbegu, kahawa, na chai. Hata hivyo, unaweza kununua karanga na mbegu kwa wingi ili waweze kupata vyema kwa vitafunio vyema.
Kanuni
Mchuzi wa Barbeque? Hiyo ni kawaida kubeba na sukari. Mustard? Kawaida si. Vidokezo ni jambo lisilafu kwa sababu baadhi ni sawa wakati unataka kupata njia mbadala kwa wengine.
Kuna baadhi ya mada na zisizofaa kuhusiana na condiments ambayo unataka kujifunza kuhusu.
Habari njema? Kwa njia mbadala za uumbaji, chakula chako kinaweza kupitiwa na kuchaguliwa ili kupendeza vizuri wakati uliobakia chini ya carbu .
Viungo maalum vya kupikia na kuoka
Kuna baadhi ya viungo vya chini ambavyo unaweza kuwa na mkono ili ufanye maisha rahisi. Hizi mbadala za carb za chini zinaweza kutumika wakati wa kujaribu "de-carb" vyakula ambavyo hupenda na maelekezo.
Vipindi vingine vya kupendeza, vidonge, vinyunyizi, na viungo vya ladha vinaweza kuchukua nafasi ya viungo vya kawaida katika mapishi mengi unayofurahia kufanya. Unahitaji kufanya marekebisho, lakini kuna ushauri mwingi unaopatikana kwa hiyo pia.