Weka karamu yako ya chini ya kula kuvutia
Moja ya sababu za kawaida ambazo watu wanasema kwa kuacha njia yao ya chini ya kula ni "uzito" na chakula. Wakati mwingine matokeo haya tu kutokana na ukosefu wa ufahamu juu ya kile chakula cha chini cha carb ni. Kuna maoni yasiyo ya kawaida ya kwamba vyakula vya chini vya carb vinahusisha kula nyama wakati wote, kwa mfano. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine watu huanza chakula kulingana na hii na potofu nyingine .
Hakuna shaka juu yake, hiyo itakuwa boring !!
Usiruhusu ulemavu na chakula kukufukuze kutoka kwenye afya nzuri ya kula. Hutaweza kukaa kwenye mlo wowote wakati usifurahia chakula. Hapa kuna vidokezo.
Kuzingatia kile unachoweza kula
Sawa, hivyo sukari na nyasi ni mdogo, lakini bado kuna vyakula vingi vilivyoachwa! Nyama, samaki na dagaa nyingine, mayai, mboga nyingi, karanga (ikiwa ni pamoja na butters, mabaki, nk), mbegu, matunda, jibini, mtindi, mafuta na mafuta mengine, maharage ya soya (na wakati mwingine maharage mengine). Ongeza baadhi ya viungo na harufu nyingine, (chochote kilichosafishwa), nazi na vyakula vilivyotokana na sukari ya juu na utapata kwamba kuna aina mbalimbali za vyakula.
Pata Kiasi cha Carb Kwa Wewe
Hakuna sababu ya kuzuia carbs zaidi ya lazima. Kuna faida nyingi za kula kaboni zaidi kama mwili wako unavumilia.
Unahitaji tu kuwa waaminifu kuhusu athari za mwili wako.
Futa Cuisines Mpya
Kila vyakula ulimwenguni vina chaguo za chini za carbu na sahani nyingine ambazo zinaweza kufanywa kwa urahisi kamba. Fajitas haipaswi kuingiza tortillas (au unaweza kutumia tortillas chini).
Chakula cha Kichina ni kama kitamu bila mchele au tambi. Litto curries.
- Mkahawa wa chini wa Carb
- Mapishi ya Dishi Kuu ya Chini
Fanya au Pata Versions za Debed ya Chakula Chakupenda Chake
Usihisi unapaswa kuacha kabisa vyakula unavyopenda - wengi wana matoleo ya chini ya carbu. Damu nyingi zinaweza kufanywa na mbadala za sukari. Mboga na vidonda vya chini vya carb vinaweza kuchukua nafasi ya pasta ya kawaida. Koliflower inaweza kutumika badala ya mchele au viazi kwenye sahani nyingi (kweli!). Chakula cha mlozi, unga wa nazi, unga wa tani , na sehemu nyingine za unga zinaweza kutumika katika bidhaa nyingi za kupikia.
- Sub-Carb Substitutes kwa Vyakula vya High Carb
- Mapishi kwa Mkate wa Carb Low, Muffins, nk.
- Mapishi ya Dessert ya Carb Low
Hii inaniongoza kwa:
Jifunze kupika
Kupika kwa kweli sio ngumu sana. Unaweza kuweka pamoja chakula kidogo rahisi kwa urahisi - mara nyingi katika muda mdogo kuliko inachukua kupata chakula cha kutolewa, na kwa hakika kwa muda mdogo kuliko inachukua kwenda kula. Ikiwa unajifunza kupika mwenyewe, unaweza kuwa na udhibiti wa viungo, na mara moja unapopatikana, mara nyingi hupenda vizuri zaidi, pia!
- Video za kupikia za Carb ya chini
- Vidokezo vya kupikia chini ya Carb
Je, Kweli ni Msingi?
Watu wengi hula tu idadi ndogo ya chakula tofauti na mara kwa mara. Iwapo hii imekuwa mfano wako katika siku za nyuma, labda unahitaji tu kupata chakula chache ambacho ungependa kuingia ndani ya "mipaka" hiyo.
Lakini labda tatizo haliwezi kuwa na uvumilivu, haipo vyakula vyako vya zamani vya favorite au suala jingine na chakula. Ni wazo nzuri kwa msumari chini ya kile unachojitahidi na hivyo uweze kushughulikia hilo moja kwa moja, na sio tu hutegemea studio "boredom" juu yake.
Ikiwa unapotea chakula hadi hatua ya kufikiri juu yake, jaribu jaribio hili: Panga kuwa na sehemu ndogo wakati fulani wa siku au wiki. (Kwa mfano, mume wangu ana mraba wa chokoleti giza kila usiku.) Hiyo njia wewe si kabisa kunyimwa mwenyewe ya chakula, na unajua utakuwa na baadhi. Kisha, angalia kwa makini matokeo.
Je! Inakidhi hamu yako, au tu kuiba moto? Ikiwa ni mwisho, hii ni habari muhimu kuhusu majibu yako kwa vyakula vya juu vya carb. Kwa watu wengine, ni kama vile kuwa mlevi - kuumwa moja kunaongoza kwenye binge.
Wengine ni kama rafiki ambaye alikuwa amepoteza fries za Kifaransa, hivyo akafanya sheria: "Ijumaa ni Siku ya Fries". Alikuwa na idadi nzuri ya fries Ijumaa, na hiyo ilikuwa ya kutosha ili aweze kukaa mbali nao wakati wote. Baada ya muda, aliacha kuwa na Ijumaa, pia, kama mageuzi ya asili kuelekea njia bora ya kula. (Mara tu unapokwisha "treni ya afya ya afya", unaweza kupata chakula cha afya zaidi na zaidi katika maendeleo ya asili wakati unaendelea.)