Mambo ya Pombe ya Njaa

Calories ya Popcorn na Faida za Afya

Je, wewe ni mpenzi wa popcorn? Ikiwa ndivyo, basi utafurahi kujua kwamba popcorn inaweza kuwa chakula cha afya. Kalori ya popcorn ni ya chini, na utapata kipimo cha afya cha fiber wakati unapokumba mikono yako kwenye bakuli la vitafunio vikali. Lakini dieters, jihadharini. Vipengele unavyochagua kuongeza vinavyobadilisha lishe ya popcorn kwa kiasi kikubwa na inaweza kugeuka kuwa tiba unayotaka kuepuka.

Habari za Calorie na Taarifa ya Lishe

Popcorn inaweza kuwa vitafunio kamili kwa dieters. Hata kama hujaribu kupoteza uzito popcorn hutoa faida za lishe. Inakupa kwa fiber yenye afya na inaweza kutoa kalori chache zaidi kuliko vitafunio vingine vinavyolingana.

Kikombe cha tatu cha utumishi wa popcorn hutoa kalori chini ya 100, gramu moja tu ya mafuta, zaidi ya gramu 18 za wanga wanga na gramu 3.5 ya nyuzi za chakula. Hiyo ina maana kuwa kila hutumikia hutoa tu gramu 14.5 za carbs wavu.

Chini ya chini kuliko hesabu ya namba ya kaboni ya vitafunio vingi vingi.

Bila shaka, jinsi unavyopanda nafaka yako, na topping ambayo unayoongeza itabadili wasifu wa lishe ya vitafunio. Lishe na kalori katika popcorn zilizopandwa hewa hutolewa kwenye lebo. Hapa ni jinsi aina nyingine zinavyolingana kulingana na data USDA.

• Kikombe cha 3 cha utumishi wa mazao ya wazi yaliyotokana na mafuta hutoa kalori 192, 2 gramu ya protini, gramu 15 za wanga wanga, gramu 3 za nyuzi za malazi, 0 gramu ya sukari, gramu 14 za mafuta.
• Ikiwa unakula pipi iliyopigwa na siagi , utaongezea kalori nyingine 102, gramu 12 za mafuta, gramu 7 za mafuta yaliyojaa, gramu 0 za sukari na miligramu 91 za sodiamu kwa kila kijiko unachoongeza.
• Ikiwa unakula pipi iliyopangwa na jibini iliyokatwa na parmesan utaongeza kalori nyingine 22, 2 gramu za protini, gramu 0 za wanga, gramu moja ya mafuta, na gramu 76 za sodiamu kwa kila kijiko unachoongeza.

Na nini kuhusu kalori katika popcorn kwamba kununua katika sinema? Utakula kalori 370 katika AMC sinema sinema ndogo ya popcorn, kulingana na vyanzo kadhaa. Pia utakula magamu 20 ya mafuta, miligramu 310 ya sodiamu na gramu 40 za wanga hidrojeni.

Kalenda ya Popcorn na Brand

Je! Umewahi kujiuliza juu ya lishe ya Orville Redenbacher? Au juu ya hesabu ya mafuta na kalori ya bidhaa nyingine zinazojulikana za microwave ambazo unazoona kwenye duka. Popcorn zilizopo kabla ya vifurushi huwa si afya kama vile unavyofanya nyumbani. Baadhi ya bidhaa zina mafuta yasiyo na afya na viungo vingine vya bandia.

Suala jingine lenye ngumu na popcorn microwave ni ukubwa wa kutumikia .

Bidhaa nyingi huweka orodha ya ukubwa kama vijiko viwili vinavyopigwa au sehemu ya tatu ya mfuko. Ikiwa umekuwa kama watu wengi, unaweza kutumia urahisi mfuko wote. Kwa hivyo wakati unapohesabu kalori yako ya popcorn hakikisha kuhesabu nambari kwa kiasi chote ambacho hutumia.

Hapa ni jinsi tofauti na bidhaa tofauti kulingana na kila mtengenezaji. Isipokuwa inavyoonyeshwa vinginevyo, ukubwa wa huduma ni vijiko viwili visivyopigwa ambavyo vinaweza kufanya vikombe 3.5 hadi 4 vya popcorn.

• Orville Redenbacher's Classic Butter Popcorn hutoa kalori 170, gramu 12 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, 260 milligrams za sodiamu, gramu 17 za wanga wanga, gramu 3 za nyuzi na 2 gramu ya protini

• Maji ya Cheddar ya Orville Redenbacher Jibini hutoa kalori 180, gramu 14 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, miligramu 340 za sodiamu, gramu 16 za wanga wanga, gramu 3 za nyuzi na 2 gramu za protini
• Mfuko wa sita wa kikombe cha Skinnygirl na Sea Salt Popcorn hutoa kalori 160, gramu 6 za mafuta, gramu 2.5 za mafuta yaliyojaa, miligramu 400 za sodiamu, gramu 28 za wanga wanga, gramu 4 za nyuzi na 3grams za protini.
• Kisasa cha Siri ya Kisasa Popcorn hutoa kalori 160, gramu 10 za mafuta, gramu 5 za mafuta yaliyojaa, miligramu 300 za sodiamu, gramu 16 za wanga wanga, 2 gramu ya fiber na 2 gramu ya protini.
• Kazi II Mipira ya Mboga Popcorn hutoa kalori 160, gramu 9 za mafuta, 4.5 gramu ya mafuta yaliyojaa, 280 milligrams ya sodiamu, gramu 19 za wanga wanga, gramu 3 za nyuzi na 3 gramu za protini.
• Kazi II 94% ya Bakuu ya Fat-Free Popcorn hutoa kalori 130, 2 gramu ya mafuta, gramu 0.5 ya mafuta yaliyojaa, 190 milligrams ya sodiamu, 27 gramu ya wanga wanga, gramu 4 za nyuzi na 4 gramu za protini.

Ikiwa unajaribu kutazama ulaji wako wa kalori , unaweza kununua pakiti za popcorn ambazo zinazonunuliwa na bidhaa kadhaa tofauti. Unapopiga tu mfuko mdogo, ni rahisi kupunguza mafuta yako yote na ulaji wa kalori .

FAQs Kuhusu Popcorn

Kuna hadithi nyingi na siri zinazozunguka chakula cha vitafunio maarufu. Hapa kuna maswali machache ambayo watu huuliza kuhusu popcorn.

• Je, popcorn huweza kunisaidia kupoteza uzito?
  Unaweza kujumuisha popcorn katika chakula ili kupoteza uzito . Watu wengi hula mafanikio na popcorn, lakini hana mali ya kupoteza uzito wa kichawi. Popcorn inatoa fiber ambayo inaweza kukusaidia kujisikia kamili na satiated. Hii inaweza kukusaidia kula kidogo. Na popcorn ni chini katika kalori kama unatumia njia ya maandalizi ya afya. Lakini mafanikio ya programu yako ya kupoteza uzito itategemea mpango wako wa chakula cha jumla na ikiwa hujenga au kupata uhaba wa kalori sahihi.
  
• Je! Matokeo ya kula popcorn ni nini?
  Baadhi ya wachunguzi wa popcorn wanatambua kwamba wanajivunja kidogo baada ya kunyonya vitafunio. Wengine wanaona kwamba tabia zao za matumbo zinabadilika. Je! Hizi madhara ya kawaida ni ya kawaida? Ndiyo, kwa kawaida ni. Unapokula vyakula vina vyenye nyuzi nyingi na hususan wale ambao hutoa dozi kubwa ya sodiamu, unaweza uwezekano wa kuona bloating au puffiness. Na nyuzi hupata mfumo wako wa kupungua unasababisha. Kwa hiyo unaweza kuona kwamba harakati zako za matumbo huongezeka kwa mzunguko.
  
• Je, popcorn ni afya?
  Popcorn inaweza kuwa sehemu ya chakula cha afya. Tumia mbinu za maandalizi ya afya na kupunguza kiasi cha sodium (chumvi au topi) za maji na siagi unayoongeza ili kuwa na afya.

Njia Nzuri za Kuandaa Popcorn

Ikiwa unataka kufanya popcorn yako kuwa na afya kama inawezekana, hewa pop yako mwenyewe nyumbani. Kisha nyunyiza na msimu au dash ndogo ya chumvi kwa ladha. Unaweza pia microwave popcorn yako nyumbani bila mfuko. Tu kuweka vijiko vichache vya kernels kwenye bakuli la salama ya microwave, kuifunika na mahali kwenye microwave kwa muda wa dakika 2-4 au mpaka unaposikia kupiga.

Ikiwa uko tayari kujaribu majaribio, jaribu moja ya mapishi haya.

• Maji ya Kettle ya Maji
• Popu ya vanilla ya Almond
• Kula Safi Caramel Popcorn