Kukiri: Wakati mwingine tunapotea mara rahisi wakati ulimwengu wa chakula ulihisi kuwa ngumu. Siku hizi, kuna buzzwords nyingi kila mahali: kwenye vifurushi vya bidhaa, katika magazeti, na kwenye mtandao wote. Lakini ni nini heck maana yao kweli?
BMI
BMI inasimama kwa ripoti ya molekuli ya mwili. Ni kipimo cha mafuta yako ya mwili kulingana na uzito kuhusiana na urefu. BMI mara nyingi hutumiwa kuamua ikiwa mtu ni overweight au underweight.
Hata hivyo, miili ya afya inakuja kwa ukubwa tofauti, na wataalam wengi wanakubali kwamba BMI sio mwisho wote kuwa wote wanaoamua wakati wa afya. Ikiwa unataka, pata BMI yako hapa.
Osafisha / Detox
Haya maneno ni kiasi kidogo. Kawaida, wanataja kuondokana na sumu na vitu vingine vinavyotokana na madhara kutoka kwenye mfumo wako. Mara nyingi huhusishwa na hatua kali, kama vile mlo wote wa juisi au kunywa maji mengi ya limao iliyopandwa na pilipili ya cayenne (uliokithiri!).
Unaweza kupoteza uzito na haya, lakini ni uwezekano mkubwa kuwa hautakuwa wa kudumu. Wataalam wengi wa matibabu wanasema kwamba kusafisha na detoxes hazihitajiki kwa sababu detoxification ni kazi ya asili ambayo miili yetu kufanya peke yao.
Gluten
Protein hii ya ngano imeathiriwa zaidi ya miaka michache iliyopita. Kama jina lake linavyoonyesha, gluten hufanya kama gundi ili kudumisha sura ya chakula. Watu wengi wamekwenda bila gluten, hata hivyo, asilimia ndogo tu ya idadi ya watu ina ugomvi wa gluten au ugonjwa wa celiac (ugonjwa mkubwa ambapo kuingiza gluten huharibu matumbo madogo).
Ikiwa unatazamia tu kupoteza uzito, wewe ni bora zaidi kuondoa kabisa nafaka iliyosafishwa iliyosafishwa kama mkate mweupe, bagels, na pasta. Mbegu nyingi zinafanya gluten, lakini hizo zinaweza kusaidia jitihada za kupoteza uzito . Na kuonya: vyakula vya junk gluten havijali chakula.
GMO
GMO ni fupi kwa viumbe vinasababishwa.
Chakula ambacho kina GMOs zimebadilishwa na DNA yao na kubadilishwa kupitia uhandisi wa maumbile.
Mara nyingi GMO hupatikana katika bidhaa zilizopakiwa. Mnamo 2016, Rais Obama alisaini muswada ambao unahitaji kusafirisha chakula kilicho na viungo vya vinasaba. Kuweka jambo hili katika akili: Bidhaa iliyoandikwa isiyo ya GMO sio chakula cha asili. Angalia paneli za lishe!
Macros
Short kwa macronutrients , macros ni virutubisho kuu miili yetu inahitaji. Wale ambao wanafuata mlo wa msingi unazingatia tatu kuu: wanga, protini, na mafuta. Macro dieters ina lengo la asilimia fulani ya kila macronutrient.
Asili
Kichwa: Hii buzzword haijaamilishwa kabisa. Kwa kawaida inaashiria kwamba chakula haina rangi yoyote ya bandia, ladha, au vitu vingine vya kupendeza. Kama vile buzzwords nyingine nyingi kwenye orodha hii, asili haina maana chakula ni moja kwa moja smart kwa kupoteza uzito. Usijali: tuna vichache vichache vya asili ambavyo unaweza kujisikia vizuri kuhusu kula !
Kimwili
USDA huamua ambayo bidhaa hupokea muhuri wa kikaboni. Hii inaonyesha kuwa bidhaa huzalishwa kwa namna fulani: bila matumizi ya dawa za kuua wadudu, mbolea za synthetic, na kemikali zingine zisizofaa.
Vyakula tofauti vina mahitaji tofauti ambayo yanajulikana kama kikaboni.
Kwa mfano, kwa ajili ya nyama kuwa nyama, ng'ombe lazima wawe na upatikanaji wa malisho, kulishwa kulisha chakula cha kikaboni, na kutopewa antibiotiki na homoni yoyote.
Kumbuka: Kuona neno "kikaboni" kwenye studio haimaanishi kwamba ni chini ya kalori.
Paleo
Mlo huu umekuwa maarufu sana katika miaka michache iliyopita. Inapata jina lake kutoka "Paleolithic," wakati wa mlo huu unataka kuiga. Ni kimsingi kula kama Flintstones!
Je, ni sawa? Nyama-samaki nyama, samaki, dagaa, viggies, matunda, mayai, karanga, mbegu, na mafuta mazuri. Je! Sio? Mbegu za nafaka, mboga, maziwa, sukari iliyosafishwa, viazi, vyakula vya kusindika, chumvi, na mafuta iliyosafishwa.
Hapa ni kuvunjika kwangu kamili kwa mwenendo wa Paleo.
Probiotic
Probiotics ni bakteria hai na yeasts ambayo ni nzuri kwa gut yako afya. Unaweza kupata fomu ya kidonge na vyakula fulani kama mtindi, sauerkraut, na kimchi. Je, kuhusu mtindi wa Kigiriki na matunda kwa ajili ya kifungua kinywa kesho?
Superfoods
Ingawa hii ni wakati wa masoko (hakuna kanuni), inahusu vyakula vinavyojishughulisha na faida muhimu za lishe, kwa mfano vitamini, madini, antioxidants, na virutubisho vingine vya ubora. Fikiria berries ( vitafunio vingi ikiwa daima umejaa njaa ), wiki ya majani, na vyakula vya omega-3 vyenye safu.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!