Hakika, ni nzuri kuwa na uwezo wa kusimama juu ya kichwa chako, lakini ni mara ngapi ujuzi huu unaofaa katika maisha yako ya kila siku? Hapa kuna baadhi ya yoga unaoweza kutumia kweli kuboresha ubora wa maisha yako.
1 - Awamu ya Awamu ya Pure - Utkatasana
Kila wakati ninapokaribia choo cha umma, ninashukuru wema kwa pose ya mwenyekiti . Kipengele hiki kinajenga uwezo halisi unaohitaji kwa kujishughulisha mwenyewe bila kuja na kuwasiliana na kitu chochote kisicho na hisia. Baada ya kufanya mazoezi haya kwa muda mfupi, miguu yako haitatetemeka tena na unaweza kujiondoa katika faraja. (Kumbuka kwamba ni heshima tu kuinua kiti kabla ya kuruka.) Kuinua silaha ni chaguo.
2 - Silaha za uso wa Cow - Silaha za Gomukhasana
Je! Mgongo wako daima ni mbaya? Je! Wapendwa wako wanakataa kukupeleka tena kwako? Kuwa zaidi ya kutosha kwa kufanya mazoea ya ng'ombe . Fanya hili kwa bidii na hivi karibuni utakuwa na uwezo wa kufikia nafasi yoyote ya kushangaza nyuma yako yote. Pia utaweza kutumia lotion yako mwenyewe na jua la jua. Hakuna zaidi ya udongo wa jua-kuchomwa moto katikati ya nyuma yako!
3 - Gorofa Pose - Malasana
Kuna mengi ya matumizi kwa ajili ya nzuri, kina squat kama pande zote pose . Mara nyingi mimi hujikuta katika nafasi hii wakati wa bustani. Pata vizuri na utapata kupalilia zaidi na upandaji uliofanywa na backache kidogo.
4 - Nusu Bwana wa samaki Piga - Ardha Matsyendrasana
Je, unapata crick kwenye shingo yako? Nusu bwana wa samaki huwasaidia kutazama juu ya bega yako bila kuzingatia shingo yako, ambayo ni muhimu sana kwa kuangalia eneo lako la kipofu kabla ya kuunganisha kwenye barabara kuu. Weka usukani wako kwa kiti katika picha hii na utapata picha. Pia ni muhimu kwa risasi jicho la uovu la haraka kwa watoto ambao hupoteza kiti cha nyuma.
5 - Nusu ya Mti Lotus Pose
Mimi kutumia tofauti ya nusu lotus ya mti pose karibu kila siku. Ni nafasi halisi unayomaliza wakati unaposimama katika kuogelea huku ukisonga miguu ya miguu yako na jiwe la pumice. Nini? Yote hii yoga hufanya visigino vikali.
6 - Kuweka Toe Big Kuweka - Utthita Hasta Padangusthasana
Wakati tunapokuwa kwenye suala la usafi wa kibinafsi, kusimama kwa vidole vidogo ni kamili kwa kunyoosha miguu yako katika oga.
7 - Crow Pose - Bakasana
Kila mtu anahitaji hila la chama ! (Jisikie huru kuchukua nafasi ya usawa wa mkono wa uchaguzi wako.)